Posttraumatisk stress og dets virkninger på din krop
Posttraumatisk stress er en psykisk lidelse, der er resultatet af eksponering for traumatiske begivenheder. At være udsat for en ulykke, en krig, drab, en naturkatastrofe, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug er alt sammen ting, der kan udløse det.
I denne artikel fokuserer vi på virkningerne af posttraumatisk stress på din krop. Når alt kommer til alt handler det om meget mere end psykologisk skade. Det påvirker hele kroppen og kan blive meget alvorligt.
For at konfrontere denne lidelse for at genvinde vores helbred og vores liv, er det vigtigt at have mange ting for øje.
PTSD
Der er mange symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Blandt dem er dybe kvaler, vedvarende minder, mareridt og andre tilbagevendende skræmmende tanker. Det hænger alt sammen sammen med at have oplevet en traumatisk begivenhed eller langvarig eksponering for traumer.
Denne type stress kan være kortvarig og overvindes med tiden. Imidlertid kan nogle mennesker have større vanskeligheder med at overvinde det, og deres symptomer vil være værre. Disse kan påvirke dem på et fysisk niveau og kan være farlige for deres helbred.
Læs også: Derfor er stress så farligt for dit helbred
Virkningerne af posttraumatisk stress
At leve i en tilstand af stress betyder at holde din krop permanent i beredskab. Din naturlige tilbøjelighed til at kæmpe eller flygte er skadelig på et fysisk niveau. Det er en naturlig reaktion, der kun skal ske under specifikke omstændigheder. Så når det er konstant, kan din krop ikke slappe af.
Din krop bliver anspændt, når du oplever posttraumatisk stress. Således øges din åndedræts- og hjertefrekvens. Derefter stresser dine muskler, og pupillerne udvides. Det hele aktiverer din krop til handling mod noget fjendtligt. Så denne stress vil skade din krop, hvis du forbliver under dens påvirkning.
Den fysiske indvirkning af posttraumatisk stress
Kroppen hos mennesker, der oplever stress over en lang periode, vil lide negative konsekvenser. Dette er nogle af de symptomer, der kan vise sig.
Naturligvis varierer de afhængigt af personen:
- Vejrtrækningsforstyrrelser. Hyperventilering er karakteristisk for stress og kan føre til svimmelhed, besvimelse, træthed, svimmelhed og rysten.
- Øget svedniveau på grund af højere kredsløb.
- Påvirkning af det kardiovaskulære system forårsaget af en indsnævring af blodkarene. Dette øger risikoen for hjertesygdom.
- En langvarig svækkelse af immunforsvaret.
- Fordøjelsesbesvær på grund af øgede kortisolniveauer, der manifesterer sig som forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, luft i maven, mavesyre osv. Desuden fremmer overskydende mavesyre mavesår.
- Udmattelse på grund af manglende nattesøvn. Dette kan være en konsekvens af søvnløshed og/eller mareridt.
- Sammentrækninger og muskelsmerter i forskellige dele af kroppen, men hovedsageligt i området i hovedet nær kæben.
- Hormonelle ubalancer, der kan påvirke menstruation og fertilitet. De kan også manifestere sig i form af akne, bugspytkirtlens funktion, nedsat seksuel lyst osv.
Alle disse lidelser skaber også onde cyklusser, der kan have andre virkninger. Disse inkluderer pludselige ændringer i vægt og libido, hårtab, hudproblemer, blandt andet.
Læs også: 6 teknikker til at kontrollere stress og angst uden medikamenter
Afslapningsteknikker for krop og sind
Det er vigtigt, at du forstår forholdet mellem din krop og dit sind, også før du forstår PTSD. Enhver behandling, du vælger, skal tage dette forhold i betragtning. Først da kan du få lindring fra denne form for stress.
Husk, at målet her er at fokusere på en terapi, der tilskynder dit sind til at påvirke din krop positivt på et fysisk niveau og dermed forbedre dit helbred.
For at gøre dette skal du søge aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og koncentrere dig. F.eks. er meditation og dybe vejrtrækningsteknikker meget nyttige. Du kan også prøve yoga, tai chi eller qigong.
Undersøgelser viser, at disse discipliner kan hjælpe med at reducere angst, depression og vrede. Samtidig forbedrer de tolerance over for smerter. De vil også have en positiv indflydelse på din selvtillid og energiniveau. Du kan slappe af og være klar til at klare enhver stressende situation.
Nu ved du lidt om de negative virkninger af posttraumatisk stress på kroppen. Du skal dog også vide, at behandlingen for at overvinde det skal tage hensyn til arbejde på både et fysisk og psykisk niveau. På denne måde får du dit velvære tilbage og forbedrer din livskvalitet.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Bryant, R. A. (2017). Posttraumatic stress disorder. In The Science of Cognitive Behavioral Therapy. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803457-6.00013-1
- Kim, S. H., Schneider, S. M., Kravitz, L., Mermier, C., & Burge, M. R. (2016). Mind-Body Practices for Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Investigative Medicine. https://doi.org/10.2310/jim.0b013e3182906862
- McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones in health and disease: Understanding the protective and damaging effects of stress and stress mediators. European Journal of Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2007.11.071
- McEwen, B. S. (2006). Protective and damaging effects of stress mediators: Central role of the brain. Dialogues in Clinical Neuroscience.
