Sådan renser og revitaliserer du din bugspytkirtel

· 4. september 2016
For at pleje din bugspytkirtel, har du ikke alene brug for at spise en sund kost, men det er også vigtigt, at du er fysisk aktiv, og at du dedikere et par minutter om dagen til at slappe af og meditere.

En masse gange er vi ikke særligt opmærksomme på dette vitale organ. Vi ved ikke engang hvor det er! I dagens indlæg vil vi gennemgå hvordan du renser og revitaliserer du din bugspytkirtel!

Dette glemte organ gør en masse ting for kroppen, og det fortjener at blive godtgjort på en måde.

Hvordan? Bliv ved at læse denne artikel, for at lære bedre råd om, hvordan du renser og revitaliserer din bugspytkirtel.

Vigtig information om bugspytkirtlen (som du måske ikke vidste)

Dette organ er placeret bag maven. Mere specifikt er det på venstre side af maven. Det er en lys brun farve og er ansvarlig for at producere insulin. Dette hormon er meget vigtigt, fordi det regulerer oplagring af næringsstoffer. Bugspytkirtlen har to funktioner:

  • Endokrine: Regulerer blodsukker og glukagonniveauer.
  • Exokrine: Ved at producere bugspyt, hjælper det med at fordøje mad.

Hvis bugspytkirtlen ikke har det godt, hvis den fungerer dårligt eller er svækket, kan den ikke udføre sin opgave normalt. Dette kan skyldes bugspytkirtelbetændelse eller diabetes, eller i mere alvorlige tilfælde, bugspytkirtelkræft.

De værste ting for dette organ omfatter:

  • Animalsk fedt: Især mælk og rødt kød.
  • Frituremad: Chips, burger, pizza, og så videre.
  • Raffinerede fødevarer: Raffineret mel og sukker.
  • Forarbejdede fødevarer: Kemiske tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, og så videre.
  • Cigaretter.
  • Alkoholiske drikke.
Bugspytkirtlen

Hvordan du plejer din bugspytkirtel

Jeg er sikker på du allerede kan se, hvor vigtigt dette organ er for dit liv. Det er derfor, du skal tage dig af den, rense og revitalisere din bugspytkirtel. Her er nogle råd til at beskytte din bugspytkirtel:

Spis en sund kost

Du har tidligere læst, hvilke fødevarer der er skadelige for sundheden, så du allerede ved, hvad vi mener med “at spise en sund kost”. Din kost kan absolut ikke mangle:

  • Frugt
  • Grøntsager
  • Nødder
  • Fuldkorn
  • Frisk juice
  • Urtete
  • Vand

Spis udrensende fødevarer
Ingefaer

Dette omfatter:

  • Ingefær
  • Artiskokker
  • Padderok
  • Ølgær
  • Aloe vera

Brug olivenolie

En teskefuld olivenolie inden morgenmaden vil gøre underværker for at rense bugspytkirtlen. Umiddelbart efter, drik et glas varmt vand med citronsaft.

Vær fysisk aktiv

Yoga og tai chi er fantastisk til at opretholde god blod og ilt cirkulation i hele kroppen. Men de bidrager også til at styrke bugspytkirtlens funktion, samt andre vigtige organer.

Det er en god idé at lave aerobics ligesom cykling, løb, svømning eller at gå. Efterlad dit stillesiddende liv.

Kvinde der holder sig ved livet

Udrensende diæt for bugspytkirtlen

Når du følger denne udrensnings kostplan (det varer 11 dage), vil du være nødt til at opgive alle fødevarer, der forgifter bugspytkirtlen. Hvis du gør dette, vil du ikke længere have nogen problemer.

Dag 1

  • Spis citrusfrugter om morgenen.
  • Spis en rå salat til frokost med en grøntsagssuppe.
  • Spis en tallerken af dampede grøntsager til middag, drysset med citronsaft og olivenolie.

Dag 2

Denne dag kan du kun spise frugt og grønt, og de skal være rå.

  • Om morgenen, citrusfrugter igen.
  • Frokost, en salat.
  • Aften, et æble.

Dag 3, 4 og 5

Spis kun grøntsager. Dette er bedst, hvis du spiser dem i salater (rå), men du kan også spise dampede eller grillede grøntsager. Aldrig kog eller steg dine grøntsager. Dæk dem med citronsaft og olivenolie. Mellem måltider kan du spise en selleri, en gulerod eller en tomat.

Dag 6 til 11

  • Frugtsaft til morgenmad.
  • Dampede grøntsager til frokost.
  • Grøntsagssuppe og en salat til aftensmad.
  • Frugtsaft før sengetid.

Rensende diæt til bugspytkirtlen

Denne diæt følges i en uge. Ikke alene indeholder det en madplan, men det omfatter også andre aktiviteter. Den er baseret på følgende biologiske kredsløb i kroppen:

  • Fra 04:00 til 12:00: Rensning
  • Fra 12:00 til 20:00: Nedbrydning
  • Fra 20:00 til 04:00: Metabolisk analyse

Din daglige motion vil omfatte:

En 15 minutters gåtur i moderat tempo med dyb vejrtrækning. Hvis det er muligt, så gør det i løbet af de første par timer om morgenen.

Udøv meditation, bøn eller fordybelse i mindst 5 minutter. Vi anbefaler, at du gør dette to gange om dagen: Første gang når du vågner, og anden gang når du går i seng.

Nedenfor er den rensende kost:

Morgenmad

Forbered dette tidligt, så den er klar til morgenmaden (efter træning).

Ingredienser

  • 1 kop ris eller havregryn.
  • ½ kop ristede kerner.
  • 1 håndfuld kombu tang.

Tilberedning

Placer alt i en gryde med en knivspids salt og kog i 5 minutter. Vent 2 timer før sining og derefter spis.

Frokost

Salat med tomat og olie

Frokost er taget efter middag, og det vil give dig energi til at fortsætte med dagen.

Ingredienser

  • 1 kop ristede kerner (dette kan være ris, quinoa, hirse).
  • 1 spiseskefuld lav-salt gomasio (eller græskarkerner).
  • 3 portioner af grøntsager (løg, porrer, gulerødder, majroer, græskar…)

Tilberedning

Forbered en gryderet med vand, hvilket gør den tyk. Spis op til to store skåle.

Aftensmad

Ligesom frokost, men kun spis en skål.

Drik vand hele dagen. Du kan også drikke naturlige urtete.

Glem ikke, at en dårlig kost, manglende motion, stress og at være stillesiddende, er de største hindringer for sundheden i almindelighed og til din bugspytkirtel i særdeleshed.

Prøv at leve et mere fredeligt og sundt liv, og nyd hvad dette bringer dig.