Sådan renser du din lever på to uger
Din lever er det organ, som lider mest under konsekvenserne af dårlig kost, for mange dårlige vaner og negative følelser. Det er derfor på høje tid at lave en naturlig udrensning i din lever. Prøv det nu! Sådan renser du din lever på to uger.
I denne artikel viser vi dig, hvordan du renser du din lever på kun 15 dage ved at følge disse nemme og naturlige retningslinjer for din kost. Med en lille smule ekstra pleje, vil du føle dig revitaliseret, lettere og gladere.
Morgenmad
Morgenmaden er dagens vigtigste måltid, fordi det er det, der giver dig en god start på dagen med masser af energi og godt humør. Det er en stor fejl at springe morgenmåltidet over. Det, at spise morgenmad, hjælper dig ikke kun med at holde en sund vægt; det holder dig også fra at blive sulten op ad formiddagen, hvilket både forhindrer træthed og usunde snacks før frokost.
Sådan renser du din lever
I denne 15-dags leverudrensning, bør du drikke et glas varmt vand blandet med en spiseskefuld jomfru olivenolie og saften fra en halv citron hver dag, før du spiser morgenmad. Hvis du foretrækker at indtage ingredienserne hver for sig, er det også helt fint. Dette første skridt på dagen vil hjælpe din krop med at påbegynde sin daglige udrensning af organerne, især leveren.
Bagefter skal du spise en lækker smoothie til morgenmad. Listen over ingredienser overrasker dig måske, men bare rolig, det er en super lækker smoothie at starte dagen med.
De følgende ingredienser blandes sammen i en blender:
- Et stykke frugt, enten æble eller pære
- En mellemstor, moden banan
- En håndfuld spinatblade
- En teskefuld spirulinapulver
- To svesker uden sten
- En håndfuld nødder (valnødder, mandler eller hasselnødder). Det er bedst, hvis de er blevet knust, før du putter dem i blenderen
- En halv kop havregryn
- En teskefuld gær i pulverform
- En teskefuld kokosolie
Blend ingredienserne, indtil du får en så blød og jævn struktur som muligt. Drik ikke det hele på én gang, men indtag den langsomt hen over morgenen.
Denne smoothie er nærende og hjælper desuden med at regulere blodsukkerniveauet, bekæmpe angst og, selvfølgelig, forbedre din leverfunktion.
Frokost
Den mad, du spiser hen over dagen, er også meget vigtigt, især om eftermiddagen, når din lever arbejder på højtryk. Prøv at spise en varieret og balanceret kost og pas på ikke at komme til at overspise.
Din frokost kan f.eks. indeholde følgende ingredienser:
- Salad, gazpacho eller grillede grøntsager
- Fuldkorn eller stivelse: ris, semulje, kartofler, søde kartofler, brød mm.
- Protein: magert kød, fisk, æg, bønner eller vegetarisk protein, som tofu, seitan og tempe.
- Sundt fedt: olivenolie, nødder, avokado.
Du kan sagtens skifte imellem, hvilke madvarer du spiser, men prøv altid at inkludere en ingrediens fra hver kategori i alle dine måltider..
Du bør så vidt muligt undgå at spise dessert, da det kan forværre fordøjelsen, men hvis du er sulten efter lidt sødt, så prøv en af følgende, sunde muligheder:
- Æble, pære, ananas eller papaya
- Hjemmelavet æblekompot
- Hytteost med honning
- Nødder
- Te
Aftensmad
Din aftensmad er meget vigtig i forhold til at pleje din lever, da det netop er på denne tid af dagen, din krop har brug for ekstra energi. Prøv at spise noget let, så du ikke går sulten i seng, og vær meget striks med dette punkt, hvis du virkelig gerne have din leverudrensning til at være effektiv.
Her er nogle forskellige muligheder til aftensmåltider som du kan vælge fra. Vælg det, du bedst kan lide eller skift imellem disse muligheder:
- Grøntsagssuppe med hårdkogt æg og fuldkornsbrød
- Gazpachosuppe og grillet fisk
- Omelet med squash og en salat
- Sauterede grøntsager med svampe og ost
- Majs- eller riskager med tomat, avokado og kalkun
- Æblesauce med hytteost og valnødder
Ind imellem måltiderne
Sådan renser du din lever så god som muligt. Du kan vælge at drikke nogle af de følgende teer, som hjælper leveren på vej. Vælg mellem de følgende og vær ikke bange for at blande dem:
- Mælkebøtte
- Tidsel
- Boldo
- Artiskok
Hvis du gerne vil have en sødere te, så prøv at putte lidt stevia i som sødemiddel. Hvis ikke du har stevia, så prøv med honning.
Disse teer fungerer endnu bedre, hvis du tilføjer en lille smule citronsaft. Hvis du drikker dem om aftenen lige inden sengetid, er effekten større, da din lever arbejder på sit højeste om natten.
