Seks ting, du selv kan gøre for at lindre slimsækbetændelse

En af årsagerne til bursitis er overbelastning af ledet. Praktiser de rigtige vaner til behandling af bursitis og undlad at tvinge dine led til at arbejde for meget.

Kroppens led er følsomme, især overfor fysisk anstrengende aktiviteter såsom tunge løft og gentagende, ensartede bevægelser såsom løb eller hop. Ledskader er derfor desværre også almindeligt. En af de mest almindelige er slimsækbetændelse, som kan være meget smertefuldt. Den bedste kur får du fra lægen, men der er også en række ting, du selv kan gøre for at lindre slimsækbetændelse.

Slimsækbetændelse – eller bursitis som det hedder på fagsprog – er en almindelig lidelse, der kan opstå, hvis dine led har været udsat for slag eller fysiske aktiviteter, som du ikke plejer at lave. Bursitis betyder, at der er gået betændelse i de slimsække, der omgiver dine led. Disse sække sørger for, at du kan bevæge ledområdet ved at mobilisere dine sener og ledbånd.

Sådan ved du, om du har slimsækbetændelse

Der er grund til bekymring, hvis du oplever følgende symptomer:

• Leddet er hævet
  
• Det gør ondt, når du prøver at bevæge det.
• Det er mindre smertefuldt, når du holder det stille.

Hvad skal du gøre, hvis du tror, ​​du måske har bursitis?

• Det er en god ide at gå til lægen, hvis du har mistanke om slimsækbetændelse. Lægen er din vigtigste allierede i behandlingen af bursitis.
• Lægen vil stille dig nogle spørgsmål, der kan hjælpe med at opklare grunde til dine smerter, for eksempel: Hvad arbejder du med? Hvilke aktiviteter har du udført i løbet af dagen? Dyrker du sport?
• Herefter vil lægen mærke på dit led, og spørge ind til dine smerter.
• Nogle gange kan yderligere undersøgelser være nødvendige for at udelukke andre skader.

Hvad sker der, efter du er blevet diagnosticeret med slimsækbetændelse?

Hvis du er blevet diagnosticeret med slimsækbetændelse er det vigtigt at tage det roligt. Det er heldigvis en skade, der kan helbredes. Det kræver ikke særligt meget af dig.

Din læge vil give dig en behandlingsplan, som det er vigtigt at følge. Men vi vil også give dig seks nemme ideer til, hvad du selv kan gøre for at lindre dine smerter og fremskynde helingsprocessen derhjemme.

Læs også:

Seks ting, du selv kan gøre for at lindre slimsækbetændelse

1. Sørg for at få rigeligt med hvile, og brug kolde kompresser for at lindre slimsækbetændelse

Hvile er det vigtigste skridt mod heling. Undgå at bruge det betændte led og sørg for at få masser af hvile, mens det heler. Læg benet på en blød overflade for at lindre smerterne.

• Brug is eller kølepose hvert 20. minut for at reducere betændelsen.
• Bliv ved med at bruge kolde kompresser jævnligt de næste 4 til 5 dage, mens du hviler dig.

2. Prøv et hjemmelavet antiinflammatorisk middel med æblecidereddike

Æblecidereddike har været en kendt siden oldtiden. Dens naturlige antiinflammatoriske egenskaber gør den effektiv til at lindre bursitis. Du kan lave en kølende creme af æblecidereddike og honning, som føles rart på leddet.

Ingredienser

• 1 spsk æblecidereddike (15 ml)
• 1 spsk honning (25 g)

Fremgangsmåde

• Bland først de to ingredienser.
• Smør blandingen på leddet, og dæk det med et håndklæde i 15 minutter.
• Vask cremen af.

Læs også:

3. Hjemmelavet ingefærmiddel, der kan hjælpe med at lindre slimsækbetændelse

Ingefær er en rod, der har mange medicinske egenskaber. Det kan for eksempel lindre kvalme men du kan også bruge det som en ingrediens i dette hjemmelavede smertelindrende middel.

Ingredienser

• 3 spsk revet ingefær (45 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Først skal du blande ingefæren i et glas varmt vand og derefter smøre det på det berørte led.
• Gentag behandlingen 2 til 3 gange om dagen.

4. Smør dit led med æteriske olier for at lindre smerten

Prøv at massere dit led med æteriske olier. Du kan vælge den olie, du selv bedst kan lide, for eksempel muskatnød, kokosnød eller pebermynte. Massage kan hjælpe på blodgennemstrømningen og virker smertelindrende.

Denne teknik er blevet anvendt i orientalsk medicin til at behandle reumatologiske sygdomme og bruges stadig til den dag i dag.

Læs også:

5. Spis sundt for at lindre slimsækbetændelse

Kost spiller en afgørende rolle for dit helbred og din krops naturlige helingsevne. Du har brug for de rette næringsstoffer til knoglereparation og muskelafslapning. Det er især en god ide at få nok af følgende mineraler:

• Magnesium er et af de væsentlige elementer til at hjælpe med calcium og fosforabsorption. Fødevarer som kakaopulver, mandler, græskarfrø, vandmelon og solsikkekerner er rige på dette mineral.
• Vitamin A og B er også vigtige. De har antiinflammatoriske egenskaber, som du har brug for til at lindre din bursitis. Gulerødder, tomater og citrusfrugter er rige på disse næringsstoffer.

6. Før en sund livsstil for at forebygge og lindre slimsækbetændelse

Du vil sikkert gerne vende tilbage til din normale livsstil så hurtigt som muligt efter bursitis. Bortset fra hvile og er det også vigtigt at ændre nogle få ting i din daglige rutine, som vil hjælpe med at lindre smerterne og forebygge nye skader.

• Sørg for at bevæge dig: Vælg en mild motionsform såsom svømning. Svømning hjælper med at styrke dine muskler, men overbelaster samtidigt ikke dine sener.
• Brug behagelige sko, der ikke giver smerter, og som føles gode at gå i.
• Undgå at overbelaste din krop.
• Tag til rutinetjek hos lægen. Lægen kan hjælpe dig med at træffe de sundeste valg, der passer bedst til din livsstil.