Tab dig med denne æble-, citron-, og grapefrugt smoothie!

Du kan bruge denne her smoothie som et supplement til en sund og varieret kost. Citron, æble og grapefrugt bekæmper væskeophobning og gør det lettere at tabe sig.

Bedømt og godkendt af ernæringsekspert Eliana Delgado Villanueva.

Skrevet af Valeria Sabater

Sidste ændring: 14 august, 2023

Smoothies er lækre og sunde – hvis du bruger de rigtige ingredienser. Æble, citron og grapefrugt er tre ingredienser, der komplimenterer hinandens smag og egenskaber. Udover deres forfriskende smag, er de også vanddrivende og slankende. I denne artikel vil vi snakke om hvordan du kan tabe dig med denne æble-, citron-, og grapefrugt smoothie!

Er du også en af dem, der gerne ville spise mere frugt, men ikke rigtigt får det gjort? Smoothies er en nem måde at få din daglige frugt indenbords på en lækker måde. Hvis du drikker denne æble-, citron- og grapefrugtsmoothie regelmæssigt til morgenmad eller efter dit hovedmåltid, vil du snart begynde at mærke en forskel.

Du kan se denne smoothie som et supplement til en sund livsstil. Spis en afbalanceret kost og dyrk rigeligt med motion.

Æble, citron og grapefrugt smoothie: En slankende kombination

Der findes selvfølgelig ingen mirakelkure, når det kommer til vægttab. God ernæring er den bedste vej frem. Det betyder ikke, at din mad behøver være “kedelig”. Det betyder bare, at du skal spise de rette ting i de rigtige mængder.

Lækre frugter såsom æbler, citroner og grapefrugt er bestemt på listen over interessant mad, du kan spise uden skyldfølelse. Læs videre for at finde ud af, hvorfor de er så gode for dig.

Slankende grønne æbler

Der er mange forskellige typer af æbler, men i denne smoothie bruger vi den grønne slags – gerne økologiske hvis det er muligt, så du kan bruge skrællen uden at være bange for sprøjtemidler og pesticider.

• Grønne æbler kan øge dit stofskifte.
• Skrællen indeholder pektin, der styrer lipoidniveauerne i kroppen. Det er en stor hjælp i kampen mod fedme, fordi pektin hjælper med at ødelægge de ældste knuder af fedt.
• De holder dit blodsukkerniveau i balance.
• Grønne æbler har en meget stor mængde af vitaminer og mineraler, hvilket hjælper med at forbedre din hjertekarsundhed.
• Æbler er rig på fiber. Det betyder, at det bekæmper både væskeophobning og forstoppelse.

Citroner, nøglen til en afbalanceret pH

Vi har skrevet meget om, hvor vigtigt det er at reducere syre i kosten og undgå giftstoffer, der forårsager betændelse og sygdom. Dine organer fungerer bedst i det rette pH miljø.

Du kan med fordel drikke et glas citronsaft om dagen. Det hjælper hjælper kroppen med hurtigere at omdanne fedt til energi eller fjerne det helt i form af affaldsstoffer.

Citronsaft hjælper med at reducere dårlige kolesterolniveauer og forbedrer blodomløbet.

Det forbedrer også fordøjelsen, så du bedre kan optage næringsstoffer og forhindre giftstoffer i at nå blodbanen gennem dine tarme.

Citronsyren i citroner er gode for din lever. Samtidigt styrker dens antioxidanter og C-vitamin dit immunforsvar.

Det er nemmere at tabe sig med en sund og tilfreds krop. Det kan du opnå med et glas citronsaft om dagen.

Grapefrugt: Reducerer væskeophobning og betændelse

Grapefrugt er ligesom tranebærjuice meget vanddrivende og kan hjælpe med at reducere væskeophobning og betændelse. Grapefrugt hjælper kroppen med at fjerne uønskede affaldsstoffer. Du får mest muligt udbytte, hvis du køber økologiske grapefrugter.

Selvom æbler, citron og grapefrugt alle indeholder vigtige vitaminer og mineraler, kan de ikke give dig alt hvad din krop har brug for.

• Citron, æble og grapefrugt indeholder ikke protein eller jern, så det er vigtigt, at du sørger for at få alle de næringsstoffer, du har brug for fra andre fødevarer i løbet af dagen.

Opskrift på æble, citron og grapefrugt smoothie

Ingredienser

• 1 grønt æble
• Saften fra 1 citron
• Saften fra 1 grapefrugt
• 1 kop vand (200 ml)

Tilberedning

• Du kan lave smoothien på kun fem minutter. Du skal først vaske det grønne æble grundigt og skære det i stykker.
• Tilsæt æblestykkerne, citronsaft og grapefrugtjuice til blenderen sammen med vandet. Blend indtil du får en så jævn konsistens som muligt.
• Du kan tilføje en spiseskefuld honning eller noget stevia, hvis du har lyst til at give den noget sødme for at overgå den sure smag.

Drik dette hver morgen sammen med din morgenmad og glem ikke at fastholde en afbalanceret kost, der har et højt proteinindhold og et lavt indhold af mættet fedt.

Har du nogensinde smagt en æble-, citron-, og grapefrugt smoothie?