Undgå smerte og betændelse fra gigt med 17 madvarer

For at kontrollere problemer forbundet med gigt bør du spise flere fødevarer, som hjælper med at blokere smerten og betændelsen naturligt. Lær om nogle af disse i denne artikel!

Lider du af smerte og betændelse? Er det på grund af gigt? Find ud af, hvordan du kan undgå det her i artiklen.

Gigt er en autoimmun sygdom, som forårsager betændelse i leddene.

Det påvirker flere led på samme tid. Hvis det ikke bliver behandlet i tide eller på en effektiv måde, kan det forårsage en intens smerte, følelsesløshed og mangel på evne til at bevæge dele af kroppen.

Ved denne type lidelse reagerer cellerne. De har til opgave at forsvare de hyppige og ubelejlige udbrud af smerte.

De danner også antistoffer, som reagerer mod vævene i kroppen.

For at bekæmpe det er det nødvendigt at søge effektiv medicinsk hjælp og begynde at indtage nogle fødevarer, som stopper smerten og mindsker betændelsen.

Her giver vi dig en liste over de fødevarer, som vil hjælpe dig.

1. Ingefær til at behandle smerte og betændelse

De smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber i ingefær er lignende dem, der er i ibuprofen og kortison.

Du kan opnå denne effekt ved at indtage rå eller varm ingefær i en te eller ved at tygge direkte på en del af denne rod.

I enhver form vil smerte blive mindsket, som hvis du havde taget en smertestillende pille.

2. Få styr på din gigtrelaterede smerte og betændelse med cayennepeber

Cayennepeber indeholder et stof, der hedder capsaicin. Udover at hjælpe med at danne endorfiner, lader det os også lindre den første smerte fra skader.

Tilsæt det til den mad, du spiser, eller indtag en teskefuld cayennepeber opløst i vand. Det vil give dig en følelse af velvære i din krop og hjælpe med at stoppe smerten.

3. Kirsebær er antiinflammatorisk

Den rubinrøde farve på kirsebær er på grund af det kemiske stof, der hedder anthocyaniner.

Dette stof stopper også smerte, ligesom en anti-inflammatorisk type medicin og uden steroider.

En daglig indtagelse af kirsebær kan mindske smerte med op til 25%.

4. Brug hvidløg til at bringe betændelsen ned

Hvidløg er endnu en fødevare, som stopper smerte, takket være dets anti-inflammatoriske egenskaber. Derudover hjælper det immunforsvaret med at fungere korrekt.

Fordelene får man ved at spise rå hvidløg, hakket i en salat eller salsa, men uden at tilberede det.

5. Rødbeder kan også lindre smerte og betændelse

Rødbeder er kraftfulde antioksidanter med en sød smag, når de er blevet tilberedt. Udover at hjælpe med at stoppe smerte, bidrager de også til at forbedre måden, hvorpå immunforsvaret fungerer.

Vi anbefaler, at du spiser dem i en salat eller kommer dem i en lækker drik.

6. Spis laks, hvis du har gigt

Eftersom det er rigt på omega-3 fedtsyrer, hjælper laks med at mindske betændelse, samt smerte og hævelse.

Det ville være ideelt at gøre det til en del af din kost mindst en gang om ugen.

7. Broccoli mod smerte og betændelse

Broccoli skiller sig ud på grund af dets antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaber.

Derfor er det en god idé for alle personer med ledsmerter forårsaget af gigt at gøre det til en del af deres kost jævnligt.

8. Ekstra jomfru olivenolie kan give lindring, hvis du har gigt

Udover at indeholde sunde fedtstoffer for hjertet, indeholder olivenolie også stoffer, som gør det til en af de bedste fødevarer til at stoppe smerte.

Denne olie fungerer også på en lignende måde som ibuprofen i kroppen.

9. Tranebær – et naturligt antiinflammatorisk middel

Denne frugt er rig på carotene. Det er et kraftfuldt anti-inflammatorisk stof.

Det fungerer ikke blot ved at stoppe smerte i tilfælde af gigt, men det anbefales også mod andre lidelser, såsom hjertesygdomme, kronisk træthed og allergier.

10. Appelsiner og grapefrugt mod smerte og betændelse

Disse to frugter er rige på C-vitaminer og hjælper med at mindske risikoen for at lide af gigt.

Det er dog bedst at spise hele frugten, eftersom saften indeholder for meget sukker.

11. Grøn te er godt for alle, men især hvis du har gigt

Grøn te er kendt for at være en naturlig kilde til antioksidanter. Det, der bidrager til denne egenskab, er, at det indeholder et stof, der hedder epiallocatechin gallate.

Dette stof hæmmer produktionen af molekyler, som forårsager betændelse i leddene og ødelæggelse af brusk.

12. Spis flere gulerødder

Takket være dets indhold af carotene og beta cryptoxanthin er gulerødder ideelle til at forebygge udviklingen af gigt.

Vær sikker på at tilføje dem til din kost på en måde, som du synes om, m ellem 3 og 5 gange om ugen.

13. Rosenkål er en superfødevarer for dig, der har gigt

Rosenkål mindsker forringelsen af brusk. Hvis det ikke er en grøntsag, som du indtager regelmæssigt, er det dog muligt, at det vil tage lidt tid, før du vænner dig til smagen.

På trods af det er det en god idé at begynde at inkludere det i din kost gradvist, hvis smerte og betændelse er begyndt at dukke op.

14. Gurkemeje mod smerte og betændelse

Gurkemeje er en forbløffende rod. Hvis smerten og betændelsen giver dig problemer, er det på tide at inkludere denne i din kost.

Den nemmeste måde at inkorporere gurkemeje i din kost på er ved gradvist at komme det i dine grønne smoothies.

15. Ananas giver lindring

Bromelin i ananas hjælper med at mindske betændelse og regulere det autoimmune system i kroppen. Det er lige præcis det, der fremprovokerer overdreven betændelse.

16. Spinat er super sundt, og kan lindre smerte og betændelse

Takket være den store mængde af flavonoider mindsker spinat betændelse.

Det er også rigt på K-vitaminer, som også hjælper med at forbedre kroppens reaktion på betændelse.

17. Prøv også tomater

I dette tilfælde er lycopen i tomater ansvarlige for at mindske smerten, der er forbundet med betændelse.

For at opnå dets fordele bør det blive indtaget tilberedt. Det er den eneste måde, hvorpå denne lycopen bliver frigivet.

Hvad venter du på? Tilføj disse fødevarer til din kost i dag!