Tre tips til behandling af halsbrand

3 minutter

Halsbrand er en almindelig tilstand, der opstår, når spiserøret er irriteret af gas, der stiger fra maven. Årsager omfatter dårlig kost, stress og usunde vaner som rygning.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 26 august, 2022

Halsbrand, eller surt fordøjelsesbesvær, er en af de mest almindelige lidelser i verden. Som navnet antyder sker surt fordøjelsesbesvær med tilstedeværelsen af mavesyre. I denne artikel lærer du tre tips til behandling af halsbrand.

Denne tilstand er primært præget af ubehag og en brændende fornemmelse omkring spiserøret. Selv om problemet stammer fra maven, manifesterer det sig i den øverste del af maven.

For at finde det område, der er berørt af halsbrand, skal du bruge dit øvre brystben som referencepunkt. Hvis dit ubehag stammer fra dette område, er det højst sansynligt halsbrand.

Kort sagt, er surt fordøjelsesbesvær irritation af spiserøret, der stammer fra produktion af mavegasser.

Årsager til halsbrand

Selvom de fleste tilfælde af halsbrand er relateret til diæt, så er de ofte også forårsaget af:

Overdreven stress
Graviditet
Medicin (noget)
Brug af tobak
Fødevarer der irriterer maven
Hvis du spiser for meget (morgen, middag, aften)

Ved at have ovenstående i tankerne, kan halsbrand nemt behandles og undgås.

Se også:
Hvad skal man spise, når man har halsbrand

Gode tips til behandling af halsbrand

Kost er kritisk, når det kommer til halsbrand og dit helred generelt.

Nedenfor er tre tips relateret til diæt for at undgå og behandle halsbrand.

1. Timing og mængde

Tallerken med frugt og groent med ris og kylling

En af de vigtigste diætrelaterede faktorer er timing og mængden af mad du indtager. Mange mennesker ved ikke, hvornår og hvor meget de kan spise af bestemte fødevarer, især til morgenmad, frokost og aftensmad.

For at bestemme de bedste tider skal du overveje, når du træner, pendler til arbejde og sover. Du bør spise en passende portion mindst to timer før hver af disse aktiviteter.

Hvad angår mængden, bør du ideelt udbrede de kalorier, du skal bruge i mindst 6 portioner af afbalanceret madvalg i løbet af dagen.

Ved at huske ovenstående faktorer kan det hjælpe dig med at forhindre halsbrand.

Se også:
Naturlige hjemmemidler til at behandle halsbrand

2. Spis sunde fødevarer

Dette forslag kan ikke kun forhindre og afhjælpe fordøjelsesbesvær, men vil også forbedre dit generelle helbred.

En afbalanceret kost, herunder grøntsager, fisk, og lignende fødevarer, er et af de gode tips til behandling af halsbrand, der også er rigtig godt for din mave.

Som følge heraf behøver det ikke at udvise syre. Desuden vil det også være til stor gavn for fordøjelsesprocessen.

Du bør også stoppe med at indtage produkter, der stimulerer syre produktion, såsom kaffe, chokolade, eddike, frugt, læskedrikke, citrusjuice og stegt mad.

Hvilke fødevarer skal inkluderes i din kost?

Aeg skaall med youghurt og en kande - behandling af halsbrand

En god kostplan til at modvirke halsbrand bør omfatte fødevarer, der understøtter fordøjelsessystemet og behandler mavegasser såsom:

Yoghurt,mælk og ost. Fedt-fattige versioner af disse mejeri-produkter bør indtages.
Æg. Ved at spise omkring 4 pr. uge, kan det hjælpe med at regulere kolesteroltal og syre balancen.
Grøntsager er anbefalet i denne diæt. Dog bør de ikke spises rå. De bør koges eller steges.
Fisk og kylling er det mest gunstige kød til fordøjelsessystemet, når det handler om at forebygge og afhjælpe surt fordøjelsesbesvær. Det anbefales også at fiskene er vildtfanget. Derudover er magert kalvekød den bedste mulighed for alternativt kød.

3. Vælg væsker med omhug

Væsker er afgørende for fordøjelsesprocessen, og kroppen kan reagere positivt eller negativt afhængig af væsken der bliver indtaget.

I tilfælde af halsbrand er der endda drikkevarer, der kan forårsage det. To primære eksempler er alkohol og læskedrikke.

Urte-te og naturlig “ikke” citrusfrugt saft er gode alternativer. Sørg også for at drikke mindst to liter vand om dagen, da det i høj grad gavner fordøjelsessystemet.