5 ting du skal undgå for at blive sundere
Hvor sund tror du, at du er? Tror du, at dit hjem er et sundt sted? Kan det blive sundere?
Når alt kommer til alt føler vi os alle sikre derhjemme. Men i dag ønsker vi at tale om nogle ting, du skal fjerne fra dit hjem for at være endnu sundere.
Du vil opdage, at nogle af disse ting ikke er så sikre, som du tror. Desuden er de ofte ting, vi alle tænker på som “nødvendige” i vores daglige liv.
Problemet er, at nogle af dem kan skabe problemer med vores helbred. Dette sker endnu oftere, end vi har hørt om i medierne.
Lær, hvad de er i denne artikel!
1. Undgå kunstige sødestoffer, hvis du vil være sundere
Dette er de første ting, du bør skille dig af med for at være sundere. Dette skyldes, at kunstige sødemidler som aspartam og sucralose får din krop til at opbevare fedt.
At spise kunstige sødestoffer øger din risiko for at lide af diabetes. Tilsvarende kan det også ændre dit blodsukkerniveau, når du har denne sygdom.
Mad og drikkevarer, der har kunstige sødestoffer, er lige så dårlige for dit helbred. Dette omfatter ting som light sodavand.
Udover at påvirke dit insulinrespons og øge din vægt, frembringer kunstige sødestoffer:
- Hjerteanfald
- Slagtilfælde
- Alzheimers sygdom
En af grundene til, at kunstige sødestoffer frembringer disse problemer er på grund af forandringen i din tarmflora. De ændrer også måden dit stofskifte fungerer på.
Disse kemikalier forårsager også glukoseintolerans. Dette gør det sværere for din behandling at kontrollere din diabetes.
2. Plastik madbeholdere
Den anden ting du skal fjerne fra dit hjem er plastbeholdere og flasker. Det omfatter dem, du bruger til at gemme din mad.
Dette giver dig mulighed for at reducere antallet af kemikalier, dit endokrine er udsat for. Dette omfatter kemikalier som bisphenol A og phatales.
Samlet set regulerer dit endokrine system:
- Dit humør,
- Dine vækst- og udviklingsprocesser,
- Den måde dit væv arbejder på,
- Dine seksuelle og reproduktive systemer.
Men når du drikker vand fra flasker eller fødevarer, der har været i plastik i lang tid, risikerer du at lide af:
- Reproduktive sundhedsproblemer
- Forhøjet blodtryk,
- Flere former for kræft.
Problemet er, at plastbeholdere med tiden opsamler rester, som du kan indtage uden at bemærke det.
Det bedste er at bruge glasbeholdere. Du kan endda få nogle, der er uden phatales.
Læs også: Derfor må du ikke genbruge dine plastikflasker
3. Non-stick stegepander
Bruger du ofte non-stick gryder og pander? Det er sandsynligt, at du ikke kan lide det, når fødevarer sætter sig fast, når du laver mad. Og hvis du er en praktisk person, så er det en god mulighed.
Men du bør vide, at disse er en af de ting, du helt sikkert bør skille dig af med for at være sundere.
Det er bedre at udskifte både non-stick gryder og pander med keramiske eller glasbeholdere.
Problemet med disse ting er, at materialet, der holder fødevarer fra at sætte sig fast, har perfluorooctansyre. Dette er et kemikalie, som kan forårsage kræft.
Non-stick egenskaben skyldes det fluoridet, der findes i perfluorooctansyre. Problemet er dog, at når du opvarmer gryden eller panden, så fordampes fluorideten. Når dette sker, er det umuligt at bemærke tilstedeværelsen af giftige fluorgasser. Du indånder dem uden at bemærke det.
4. Luftforfriskere
Luftforfriskere eller deodoranter har dichlorphenol. Dette er et kemikalie, der kan forårsage for tidlig pubertet og andre sundhedsmæssige problemer, herunder kræft.
Andre almindelige kemikalier i luftfriskere er phatales. Som vi sagde før, påvirker disse dit hormon system.
Hvis du har problemer med ubehagelige lugte i dit hjem, skal du prøve at bruge alternativer til luftforfriskere.
Nogle af de ting du kan gøre er:
- Åbne dine døre og vinduer dagligt. Dette gør dit hjem ventileret og øger luftkvaliteten i dit hjem.
- Brug æteriske olier af god kvalitet. Dette touch giver dig mulighed for at tilføje en god lugt.
- Have friske blomster i dit hjem.
- Brænde noget røgelse af hver dag.
Vi ved, at mange af os bruger luftforfriskere. Men du bør tænke på dit helbred, før du fortsætter med at bruge dem.
Læs også: Enkle og billige hjemmelavede luftfriskere
5. Forpakkede krydderier
Urter og krydderier har et stort antal af antioxidanter, mineraler og vitaminer. Disse hjælper med at maksimere antallet af næringsstoffer, du har i dine fødevarer.
For virkelig at drage fordel af disse fordele skal du sikre dig, at du bruger friske krydderier.
Der er et problem med de færdigpakkede krydderier, du finder i supermarkedet. De har været igennem en konserveringsproces.
Dette betyder normalt, at der er blevet tilsat kemikalier for at forhindre dem i at miste deres smag og tekstur.
Vores anbefaling er, at du skaffer naturlige krydderier på lokale markeder. Eller du kan endda dyrke dem i din have.
På denne måde er du altid sikker på at have friske krydderier ved hånden.
Slip af med disse ting i dit hjem og lev et sundere liv!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Rebecca J. Brown, Mary Ann De Banate, Kristina I. Rother. Artificial Sweeteners: A systematic review of metabolic effects in youth. (2010).
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951976/
- Rudel, R. A., Gray, J. M., Engel, C. L., Rawsthorne, T. W., Dodson, R. E., Ackerman, J. M., … & Brody, J. G. (2011). Food packaging and bisphenol A and bis (2-ethyhexyl) phthalate exposure: findings from a dietary intervention. Environmental health perspectives, 119(7), 914.
- Sajid M, Ilyas M. PTFE-coated non-stick cookware and toxicity concerns: a perspective. (2017).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28913736
- Anne Steinemann. Fragranced consumer products: exposures and effects from emissions. (2016).
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093181/
