Utrolige gulerods smoothies du er nødt til at prøve

Foruden at give beta-caroten, vitaminer og mineraler er gulerødder perfekte til at rense din krop og hjælpe dig med at tabe dig på den sunde måde. Få det bedste ud af dem med disse lækre smoothies!

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Valeria Sabater

Sidste ændring: 28 marts, 2023

Gulerod smoothies er forfriskende, nærende og en fantastisk måde at starte din dag på. I denne artikel vil du få nogle utrolige gulerods smoothies du er nødt til at prøve.

Gulerødder er en uundværlig del af en kost rig på næringsstoffer og antioxidanter: de indeholder beta-caroten, et vigtigt element for din krop til at syntetisere A vitamin.

Vi må heller ikke glemme, at de er en ekstraordinær kilde til vitaminer K, C, E, B og mineraler som mangan og kalium.

De indeholder meget få kalorier, og hvis du kombinerer saften med den rigtige frugt og grøntsager, får du fantastiske smoothies til at tabe sig, rense ens krop og optimere leverfunktionen.

Vi foreslår at inddrage gulerødder i din kost, der starter i dag. Du vil elske, hvordan de smager, og din krop vil virkelig takke dig.

Utrolige gulerods smoothies

I vores smoothies bruger vi altid økologiske ingredienser. De er fri for pesticider og behandlinger, der reducerer næringsindholdet i frugt og grøntsager.

Som altid er det en god ide at justere de 5 smoothie opskrifter nedenfor efter din smag og dine behov.

For eksempel, hvis du har nyresten eller forhøjet blodtryk, bør du ikke bruge ingefær i din gulerodsmoothie. Hvad angår chia frø, anbefales det ikke, hvis du har diabetes eller irritabel tarmsyndrom.

Lad os nu se på vores 5 forslag. Du vil elske disse fantastiske smoothies!

1. Gulerod, ingefær og mango smoothie

Fantastisk! Vores første forslag er ideelt til at sænke inflammation, afgifte din krop og støtte dit immunforsvar.

Tag et kig på, hvad du skal bruge.

Ingredienser

• 1 gulerod
• 1/2 spiseskefuld ingefær (2 g)
• 1 kop mango (165 g)
• 1 kop vand (200 ml)

Forberedelse

• Først vaske guleroden godt.
• Derefter skæres den i 4 stykker og placeres i blenderen sammen med 1 kop mango, ingefær og en kop vand.
• Blend, og når det er godt blandet, så nyd den med morgenmaden.

Du vil elske det!

2. Gulerod, appelsin, græskar frø og chia frø smoothie

Vores anden smoothie er fyldt med vitaminer, proteiner og mineraler. Toppet med chia frø og græskar frø vil give din smoothie en konsistens, der vil hjælpe dig med at starte din dag på den rigtige måde.

Ingredienser

• En gulerod
• En appelsin
• 1 spiseskefuld chia frø (10 g)
• En spiseskefuld græskar frø (10 g)
• 1 kop vand (200 ml)

Forberedelse

Denne smoothie er meget nem at lave.

• Først skal du presse appelsinen og tilsætte saften til blenderen sammen med den hakkede gulerod og en kop vand.
• Blend og når det er godt blandet, server og top med chia frø og græskar frø.

3. Gulerod og rødbede smoothie

Ingredienser

• En gulerod
• 1 lille rødbede
• 5 spiseskefulde citronsaft (50 ml)
• 1 kop vand (200 ml)

Forberedelse

• Her følger vi de samme trin, som de to første opskrifter: vask gulerodden og skær den i stykker for at gøre det lettere at blende.
• Derefter gør det samme med rødbeden, og sæt derefter begge i blenderen.
• Blend, tilsæt derefter citronsaft og server.

Prøv det i dag!

4. Gulerod, melon og citron smoothie

Starte din dag med denne gulerod, melon og citron smoothie er meget smart. Den er let, forfriskende og fuld af vitaminer.

Vi er sikker på, at du vil elske den.

Ingredienser

• En stor gulerod
• 1 kop melon efter eget valg (165 g)
• 5 spiseskefulde citronsaft (50 ml)
• 1 kop vand (200 ml)

Forberedelse

• Først skal du begynde med at vaske gulerødderne og forberede koppen med melon. Vælg den sæsonsort, du bedst kan lide.
• Nu skal du blot tilføje melonstykkerne, vandet og guleroden til blenderen.
• Blend, og når det er godt blandet, tilsættes citronsaften.

5. Gulerod, jordbær og æble smoothie

Ingredienser

• Et rødt æble
• 1 gulerod
• 5 jordbær
• 1 kop vand (200 ml)

Forberedelse

Denne smoothie går godt med frokost eller aftensmad. Den er nærende, god for din fordøjelse og afgiftende.

• Først vask jordbærrene og guleroden godt.
• Skræl derefter det røde æble og fjern kernerne.
• Skær derefter æblet ud, skær jordbærrene og guleroden i stykker for at gøre blendningen lettere.
• Derefter placeres alt i blenderen sammen med koppen med vand og blendes, indtil det er helt blandet.

Denne smoothie har en fantastisk smag, en god konsistens og vil helt sikkert blive en af dine favoritter.

Er du spændt på at prøve nogle af disse fantastiske ideer?