Tre vaner til at regulere gastritis

Du skal spise en ordentlig kost for at regulere gastritis. Spis flere små måltider om dagen i stedet for store måltider.

Har du nogensinde mærket en brændende fornemmelse i din mave? Dette kan indikere, at der muligvis er betændelse i mavesækkens slimhinde. Symptomerne er din krops måde at beskytte sig selv på. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du kan regulere gastritis ved hjælp af tre vaner.

Der kan være forskellige årsager til gastritis. Hvis du for eksempel tager medicin på tom mave, selvom din læge har anbefalet, at du tager medicinen sammen med mad, kan det irritere din mave. Ligeledes kan en usund kost eller usunde vaner, såsom alkoholindtag, også forårsage gastritis.

I denne artikel fortæller vi dig om andre årsager, og hvordan du kan forhindre det ved blot at indarbejde nogle simple vaner i din rutine.

Sådan kan du regulere gastritis

1. Drik rigeligt med vand

For at regulere gastritis skal du drikke masser af vand, da det kan rense din krop. Derudover kan vand hjælpe med at lindre smerten samt den brændende fornemmelse eller tunghed. 

Du skal dog passe på med at drikke for meget vand, da din krops surhedsniveau kan ryge ud af balance, hvilket kan forværre gastritis. Før du drikker de anbefalede otte glas vand om dagen (2 liter), skal du spørge dig selv, hvad dit fysiske aktivitetsniveau er.

Hvis du har et job, der kræver, at du konstant bevæger dig, eller hvis du dyrker sport og træner, skal du sandsynligvis drikke mere end otte glas vand om dagen. Hvis du til gengæld har en mere stillesiddende livsstil, kan dette tal være for meget.

Alle er forskellige, så der er ikke en bestemt mængde vand, man skal drikke. Mængden vil afhænge af, hvad du foretager dig, og om din krop kræver masser af vand eller ej.

2. Spis en ordentlig kost

Hvis du vil regulere gastritis, skal du huske på, at du skal foretage ændringer i din kost.

Her er nogle kosttips, du bør prøve:

• Undgå visse fødevarer: Chokolade, citrusfrugter, tomater og løg kan muligvis forværre symptomerne på gastritis. Forsøg at fjerne dem helt fra din kost eller indtag dem i små mængder.
• Spis langsomt: Hvis du ikke tygger maden ordentligt, eller hvis du indtager store mængder af mad på kort tid, kan det forværre gastritis.
• Fordel dine måltider: Det er ikke sundt kun at spise 2-3 måltider om dagen. Det betyder nemlig, at du vil spise meget mere under disse måltider, hvilket kan påvirke din mave og din fordøjelse. Du skal i stedet forsøge at spise 4-5 måltider om dagen. Derved vil du ikke opleve sult, og du lader din mave fordøje maden bedre, fordi du ikke overfylder den.
• Undgå at spise de forbudte fødevarer: Der er nogle fødevarer, du helt klart bør undgå, hvis du døjer med gastritis. Det er for eksempel stærke fødevarer og olieholdige fødevarer.
• Tilføj mere frugt og grønt i din kost, mens du indfører de tidligere nævnte ændringer.

3. Ændr dine dårlige vaner for at regulere gastritis

Hvis du fortsætter med dine dårlige vaner, har du ikke mulighed for at regulere gastritis. Du skal derfor eliminere dårlige vaner med det samme. Her er andre ting, der kan forværre dine symptomer:

• Koffein. Det findes i kaffe og i nogle former for sodavand og te. Koffein irriterer mavesækkens slimhinde. Selvom det er svært at eliminere koffein, bør du alligevel gøre et ihærdigt forsøg.
• Alkoholiske drikkevarer. Selvom det kan være sundt at drikke et enkelt glas vin om dagen, så vil det forværre din gastritis, hvis du drikker for meget. Forsøg at drikke det i moderate mængder, og lad være med at drikke hver eneste dag. For at restituere hurtigere, bør du gå mindst tre måneder uden alkohol.
• Tobak. Hvis du tror, at tobak kun påvirker dine lunger, så tager du fejl. Rygning er en dårlig vane, der ikke giver dig mulighed for at regulere gastritis. Forsøg at ryge mindre, selvom det vil være bedst, hvis du helt stopper med at ryge.

Vi håber, at disse tre vaner vil hjælpe dig med at forbedre dine symptomer på gastritis. Selvom de kan være svære at vænne sig til, så kan de virkelig forbedre dit helbred.