Alt du skal vide om knoglesmerter
Knoglesmerter og smerter i leddene har forskellige årsager. Det er derfor vigtigt at vide hvordan de forebygges og behandles, så de ikke påvirker din hverdag. Her er alt du skal vide om knoglesmerter.
Knoglesmerter kan opstå af forskellige grunde, såsom gigt, knogleskørhed, fejlernæring fra en ensidig kost, fysiske aktiviteter, skader mm. Med den rette behandling kan du bekæmpe disse smerter, uden at skulle lægge dit liv helt om.
Faktisk bliver knoglesmerter mere almindelige, og kan opstå hos alle aldersgrupper. Det rammer oftere kvinder end mænd. Det kan gøre daglige aktiviteter vanskelige, afhængig af intensiteten. Knoglesmerter kan være akutte eller kroniske. Det er vigtigt at være opmærksom på dette problem, så du kan afgøre hvilken slags smerte du har.
- Akutte knoglesmerter: Denne type opstår pludseligt. Det skyldes som regel en pludselig bevægelse eller ryk. Det kan komme efter træning eller skyldes en skade i ryggen eller muskulaturen.
- Kroniske knoglesmerter: I modsætning til akutte smerter, er kroniske smerter gentagne og konstante. Det kan komme af mange årsager, som du kan læse om nedenfor.
Alt du skal vide om knoglesmerter: Sådan opstår det
Her gennemgår vi alt du skal vide om knoglesmerter, og om hvorfor det opstår. Nogle af de hyppigste årsager til knoglesmerter er knogleskørhed, forstuvninger og brud.
Der er risikofaktorer der øger sandsynligheden for at du får smerter i leddene, såsom:
- Ledskader, som kan skyldes ovennævnte problemer eller operationer.
- Genetisk disponering.
- Din anatomiske struktur.
- Overvægt, som gør at leddene er udsat for store belastninger.
Læs også denne artikel: 6 kosttips der kan hjælpe dig med at forebygge osteoporose
Alt du skal vide om knoglesmerter: Symptomer
Knoglesmerter kan påvirke forskellige dele af din krop, som fingre og tæer, håndled eller knæ. Det er som regel forbundet med stivhed og en dunkende smerte. Knoglesmerter, gigt eller knogleskørhed kan medføre inflammation, og kan vise sig på forskellige måder.
Ved knogleskørhed bliver dit ledbrusk svagere, og dens evne til at regenerere er begrænset, hvilket med tiden fører til tab af brusk. Resultatet bliver at de ubeskyttede knogler gnider mod hinanden og kan gøre bevægelse vanskeligt.
Hvilke naturlige midler hjælper mod ledsmerter?
Appelsiner
Appelsiner, som er rige på C-vitamin, er perfekte til at forebygge inflammation. Derudover indeholder frugterne antioxidanten beta-cryptoxanthin som mindsker risikoen for at udvikle leddegigt.
Metode
- Det er en rigtig god idé at spise 1-2 appelsiner hver dag.
- Drik naturlig appelsinjuice før morgenmaden. Det vil styrke din knoglesundhed.
Padderok
Padderokplanten indeholder en masse mineraler såsom aluminium, jernoxid, kalium og magnesium. Disse er med til at beskytte leddevævet.
Dens vanddrivende egenskaber kan også reducere smerten ved visse ledproblemer. Planten har organiske bestanddele som kan gen-mineralisere knoglerne og reducere hævelser naturligt.
Ingredienser
- 1 spsk padderokblade (15 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Fremgangsmåde
- Opvarm vandet med padderok i, og få det op at koge.
- Tag det af varmen når det koger, og lad det trække i 5 til 7 minutter.
- Når den tid er gået, hæld det i en kop og drik. Det er vigtigt at drikke denne te to gange om dagen.
Spis fisk
En anden måde at modvirke knoglesmerter og ledbetændelse er ved at spise omega-3 fedtsyrer. For at få det, skal du spise mere fisk som:
- Laks
- Ørred
- Tun
Se også denne artikel: Prøv disse lækre fiskefilet opskrifter
Rosmarinalkohol mod knoglesmerter
De stærke anti-inflammatoriske egenskaber i rosmarinalkohol skaber et perfekt middel til at dæmpe ledsmerter. Det er især egnet til folk der har gigt eller knogleskørhed.
Ingredienser
- 1 spsk rosmarin (15 g)
- 1 flaske isopropylalkohol (250 ml)
Fremgangsmåde
- Tilsæt rosmarinbladene til alkoholflasken og lad det trække i 48 timer.
Brug
- Når dine knogler eller led gør ondt, gnid lidt af denne rosmarinalkohol på med en blid massage.
- Du kan bruge det et par gange i løbet af dagen.
Udover de midler som er beskrevet ovenfor, er det meget vigtigt at holde en sund livsstil. Det er vigtigt at få en varieret kost med masser af frugt og grøntsager, at gå lange ture og undgå at drikke alkohol og ryge cigaretter.