13 grunde til at spise flere avocadoer

· 9. marts 2016
På trods af deres dårlige ry, styrker avocado stofskiftet og styrer niveauet af fedt i blodet. Så kan de faktisk hjælpe dig med at tabe dig.

Avocadoer har gode ernæringsmæssige egenskaber. Alligevel er de ukendt for mange mennesker på grund af deres ry som fedende mad. På tros af at de indeholder flere kalorier end mange andre fødevarer, forårsager avocado ikke vægtforøgelse hos de fleste mennesker, hvis de spises med måde. I denne artikel vil vi forklare 13 grunde til at du bør spise flere avocadoer! 

Avocadoer er kendt for at hjælpe med til at kontrollere kolesterolniveauet (HDL), og samtidig kan de stille appetitten og hjælpe med at lindre forstoppelsesproblemer på grund af deres høje fiberindhold. Ud over dette, har de også afgiftende egenskaber, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Dette er et uundværligt produkt for alle, som ønsker at have en sund livsstil. Det er en fødevare, som leverer omkring 20 vigtige næringsstoffer, herunder fibre, forskellige vitaminer, kalium og flere andre.

Avocadoernes egenskaber: Hvorfor skal jeg spise flere avocadoer?

du bør spise flere avocadoer fordi de er næringsrige og sunde

Her er blot nogle af de mange sundhedsmæssige fordele for avocadoer:

  • De er rige på folsyre, et vigtigt stof under graviditeten, der giver både barnet og moderen vigtigste ingredienser for deres sundhed og udvikling.
  • En væsentlig kilde til C-vitamin, der virker som en antioxidant, og det er vigtigt at anerkende at antioxidanter hjælper med til at forebygge kræft, hjertekarsygdomme og andre nedbrydende sygdomme som Alzheimer (hukommelsestab) eller aldringsprocesser.
  • Den indeholder store mængder af D-vitamin, et vigtigt vitamin for sunde knogler.
  • Den indeholder også et højt indhold af E-vitamin, der er afgørende for et velfungerende nervesystem.
  • Den hjælper med at kontrollere kolesterol, ved at regulere triglycerider og  den Omega 3, som den indeholder fjerner det skadelige kolesterol. Udover dette, er Omega 3 også godt for øjnene og hjernen.
  • Den indeholder A-, C-, B-6-, B-12- og K-vitaminer, som hjælper med at beskytte de immunforsvaret, det kognitive og nervesystemet.
  • Og takket være deres vitaminer, er avocadoer en af de fødevarer, der giver beskyttelse imod kræftceller.

Andre fordele ved at spise flere avocadoer:

  • Understøtter hukommelsen på grund af dens fedtsyrer, der giver fordele til hjernen.
  • Noget, som mange ikke ved omkring avacado er er det har afrodisiasiske egenskaber, den bliver til et naturligt elskovsmiddel, fordi den fiber og kalium, den indeholder, regulerer blodtrykket til det korrekte niveau for erektion.
  • Indtaget af avocado kan også være godt for dine øjne, fordi avocado har egenskaber, der kan absorbere ultraviolette stråler fra solen, så man undgår risici eller skader på nethinden, og det beskytter også øjnene mod degenerative sygdomme.
  • På grund af dens forskellige vitaminer, virker den som et skjold mod sygdomme revitaliserer også huden og genskaber dens fleksibilitet.
  • Den giver fordele inden for oral sundhed, da avocado indeholder mange stoffer, der beskytter, finder og ødelægger kræftceller i munden, samt dem, der kan forstyrre den korrekte kropsfunktion.
  • Bortset fra at tilbyde flere sundhedsmæssige fordele, giver avocadoer også fordele inden for vægttab. Dette kan opnås med en kontrolleret indtagelse af avocado, som vil styrke stofskiftet og kontrollere fedtniveauet i blodet. Det skal bemærkes, at overdreven indtagelse af avocado kan øge vægten hos nogle mennesker, og det er derfor, det anbefales at spise avocadoer i moderate mængder, ikke konstant.

Læs også:

Tricks til at tilberede avocadoer og holde dem friske

Der bør være avocadoer i din kost!

guacumole

Avocadoer har store fordele, og der er flere måder at tilberede dem på: de kan anvendes i salte, søde eller krydrede opskrifter. De kan endda spises for sig selv, rå. En af de mere populære retter med avocado er guacamole, som kan være tilbehør til en lang række retter. 

Læs også:

Avocado smoothie til at tabe dig og øge muskelmasse

Udover alle de fordele, der opnås ved at spise flere avocadoer, kan de også bruges som ansigts- og hår-masker. Disse vil hydrere og revitalisere cellerne, og det giver fleksibilitet til huden og genopbygning, reparation og væsentlige næringsstoffer til hovedbunden.

Avocadoer anbefales i vegetarisk kost, på grund af deres høje næringsværdi og sunde indvirkning på kroppen. Avocadoer kan under graviditet og amning hjælpe hver af disse processer. Dette ved at give næringsstoffer, som er nødvendige for korrekt udvikling af fosteret og ordentlig ernæring efter fødslen.

På baggrund af ovenstående, har en person, der vil spise flere avocadoer bedre helbred, og øger også optagelsen af ​​værdifulde næringsstoffer, der er nødvendige for driften af ​​den menneskelige krop i alle dens aktiviteter … Utroligt ikke?

Så hvad venter du på? Begynd at spise flere avocadoer!