4 naturlige søvnløshed behandlinger du har brug for

Selvom disse midler kan være en stor hjælp, når det kommer til søvnløshed, så skal du se en læge for at sikre, at der ikke sker noget mere alvorligt, hvis det varer lang tid.

Skrevet og kontrolleret af læge Karla Henríquez.

Sidste ændring: 25 august, 2022

Søvnløshed er en af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser, som mange mennesker lever med. Men du kan løse dine problemer en gang imellem med naturlige søvnløshedsproblemer. I denne artikel får du 4 naturlige søvnløshed behandlinger du har brug for.

For det første er søvnløshed manglende evne til at sove nok eller i nogle tilfælde sove overhovedet.

Og der er to typer af søvnløshed:

• Sovende start: Problemer med at falde i søvn inden for 30 minutter.
• Opvågning: Problemer med at forblive i søvnen, der forårsager natlige opvågninger på mere end 30 minutter eller komplet opvågning, hvor personen ikke kan falde i søvn igen.

Før vi kommer ind på de naturlige søvnløshedsprocesser, skal vi se på årsagerne. Søvnløshed har mange forskellige årsager. Et par faktorer er:

• Stress
• Angst
• Øjenproblemer

Vi ved, at vi skal få nok søvn, hvis vi vil være produktive i løbet af dagen.

Og du har også brug for hvile for din krop og dit sind for at fungere ordentligt.

Desuden anbefaler eksperter at få mellem 7 og 7 og en halv times søvn hver aften.

Imidlertid får en masse mennesker kun 4 timer. Men andre går i modsatte grøft og sover over 10 timer om dagen.

Søvnløshed kan også være midlertidig. Det kan vare bare et par dage til flere uger. Eller i kroniske tilfælde kan det vare måneder eller endda år.

Så hvis du ikke ønsker at håndtere bivirkninger fra medicin, vil de bedste naturlige søvnløshedsprodukter være hjemmemidler. Nogle virker hurtigere end andre, men de er alle effektive.

I dag vil vi give dig en kort liste over nogle naturlige søvnløshedsprodukter.

Det er på tide at få resten af den information, du har brug for.

4 Naturlige søvnløshed behandlinger

1. Baldrian te

Dette er et perfekt naturligt middel mod angst, stress og søvnløshed og kan tages i forskellige former.

Ingredienser

• 3 til 6 dråber baldrian
• 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse

• Hvis du gerne vil have det varmt, skal du bare hælde en kop vand i en gryde og varme den, eller komme den i mikrobølgeovnen.
• Tilsæt baldrian dråber til vandet, bland godt og drik.
• Vi anbefaler at tage det en halv time før sengetid.

 2. Mælk og honning

Har du nogensinde hørt, at mælk er godt mod søvnløshed? Faktisk er det ikke en myte; det er sandt!

Det hjælper dig med at slappe af og falde i søvn meget hurtigere. Og honningen er et godt naturligt sødestof.

Ingredienser

• 1 kop mælk (200 ml)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Forberedelse

• Hvis du kun har pulveriseret mælk, skal du bruge 2 eller 3 spiseskefulde til at lave en kop.
• Når mælken er klar, skal du tilføje honningen for at give den en bedre smag.
• Opvarm og indtag det 30 til 40 minutter før du går i seng.

3. Kamille te

Næsten alle urter har beroligende egenskaber. Kamille er specielt vidunderligt af mange grunde, men især fordi det vil hjælpe dig med at falde i søvn.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld kamille eller 1 tepose (10 g)
• 1 kop varmt vand (250 ml)

Forberedelse

• Dette er en af de nemmeste teer at lave.
• Alt du skal gøre er at komme kamille teposen i varmt vand og lade den trække.
• Hvis du foretrækker at løse bladet te, skal du sigte det, før du indtager det.
• Drik teen 20 minutter før sengetid.

4. Salat te

Som vi sagde ovenfor, kan søvnløshed skyldes mange faktorer. Salat er et glimrende middel mod angst og stress, og det hjælper dig med at sove hurtigere.

Her bruger vi kun salatens centrale del.

Ingredienser

• 1 salathoved eller 3 blade
• 1 kop vand (250 ml)

Forberedelse

• Varm vandet ved at bruge så meget som nødvendigt til mængden af salat du vil tilføje.
• Når det koger så tilsat salathovedet eller bladene og lad det trække i 5 minutter, mens mineralerne og de andre komponenter ekstraheres.
• Efter denne tid, sigt og lad det køle lidt af.
• Indtag det 20 til 30 minutter før du går i seng.