5 advarselstegn ved hævede ankler
Har du hævede ankler? Lær, i denne artikel de 5 vigtigste advarselstegn ved hævede ankler.
1. Advarselstegn ved hævede ankler: Svage blodkar
Den hyppigste årsag til hævede ankler er dårlig cirkulation. Hos ældre mennesker kan det være fordi deres blodkar er blevet svagere, eller det kan skyldes et mere alvorligt problem.
Hos unge mennesker kan det være medfødt eller skyldes andre ting som:
- Forkert siddestilling
- Mange timer på benene
- Forkert sovestilling
Hvis det skyldes en af ovenstående, burde en ændring af vaner være nok til at løse problemet.
Dog kan det aldrig skade at tale med lægen, fordi det også kan være tidlige tegn på venøs insufficiens. Karsygdomme i de nedre ekstremiteter klassificeres som enten arterielle eller venøse:
- Arterielle sygdomme kan stamme fra lokale defekter i arterierne, så som aneurismer. De kan også være resultatet af andre sygdomme, som feks åreforkalkning.
- Venøse sygdomme indbefatter åreforkalkning og tromboser
2. Hævede ankler kan være tegn på blodprop
Hvis hævelsen kun forekommer i det ene ben, kan et være tegn på, at en blodprop blokerer venerne.
Hævelses ses muligvis sammen med:
- Smerte
- Lav feber
- Ændringer i huden
Uanset hvad, er det bedst at konsultere en læge med det samme for at få stillet den korrekte diagnose.
3. Advarselstegn ved hævede ankler: Forkert træning
Hvis du træner selv, løber du risikoen for, at du gør det forkert. Tjek, for en sikkerheds skyld, dine ankler for hævelse.
Men du skal ikke forveksle almindelig hævelse med muskelinflammation:
- Inflammationer i musklerne er anderledes, fordi den som regel ses med indre smerter istedet for udenpå
- Muskelinflammationer er mest almindelige i enkelte lemmer. Hvis du får det i begge sider, skal du måske spørge dig selv, om du træner forkert eller bruger det forkerte fodtøj
4. Ikke nok hvile
Mangel på hvile kan også resultere i hævelser pga. væskeophobning.
I dette tilfælde er det tegn på, at du ikke sover godt nok eller ukorrekt kost.
- For at lindre problemet, kan du reducere dit indtag af salt, sukker og mel
- Hvil 15 minutter om dagen med benene oppe og få minimum 6-8 timers søvn hver nat
5. Advarselstegn ved hævede ankler: Reaktion på medicin
Hvis du begynder på ny medicin, kan du have en negativ reaktion imod det. De fleste slags medicin har utallige bivirkninger, inklusive hævelser.
- Det er bedst at konsultere lægen. I nogle tilfælde er det en bivirkning, du må leve med. Men i andre er det tegn på, at du skal have ændret doseringen eller skifte medicin
Heldigvis findes der naturlige metoder til at afhjælpe hævelse og gøre det mindre ubehageligt.
Kamille har masser af sundhedsfordele. Du kan forberede en te eller bruge essentiel kamilleolie til blidt at massere ind i områderne.
Ingredienser
- 2 spsk kamilleblomster
- 5 dl vand
Fremgangsmåde
- Varm vandet. Tilsæt kamille, når det koger
- Lad det trække i 10 minutter
- Vent til det er kølet lidt ned
- Si det og hæld det over benene lidt ad gangen
- Masser fra fod til knæ i cirkulærebevægelser
Glem ikke- hvis du har hævede ankler, vil det ikke altid forsvinde vha. disse tips. Det kan være et symptom på mere alvorlige sundhedsproblemer.
Det bedste middel er at gå til lægen!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Reinhold-Keller, E., & Wagner-Bastmeyer, R. (2007). [Painful and swollen ankles: no arthritis]. Zeitschrift Für Rheumatologie. https://doi.org/10.1007/s00393-007-0166-4
- Rooney, M. E., McAllister, C., & Burns, J. F. T. (2009). Ankle disease in juvenile idiopathic arthritis: Ultrasound findings in clinically swollen ankles. Journal of Rheumatology. https://doi.org/10.3899/jrheum.080508
- Fogelson, A. L., & Neeves, K. B. (2015). Fluid Mechanics of Blood Clot Formation. Annual Review of Fluid Mechanics. https://doi.org/10.1146/annurev-fluid-010814-014513