6 vaner der holder dine bryster faste

· 30. december 2017

For at have gode, faste bryster kræver det en god kost samt nogle specialøvelser. Det er også en meget god ide at passe på din kropsholdning.

Faste bryster

Brystet er et af de områder, som kvinder er mest bekymrede over skal se godt ud. Du kan holde dine bryster faste uden den helt store indsats ved bare at følge disse grundlæggende regler.

Alt du behøver er vedholdenhed og disse enkle ting at huske på.

1. Tag et koldt brusebad

Koldt brusebad

Tage et bad med koldt vand kan være lige hvad du behøver, da det holder din hud fast og tæt.

Men hvis det er for svært for dig at holde fast på denne vane om vinteren, så prøv dette:

  • Et par isterninger eller et koldt kompres der lægges på dit bryst vil også fungere. Dette trick vil have samme virkning som koldt vand på din hud.

2. Din kropsholdning er grundlæggende

Din kropsholdning er grundlaget for faste bryster. Det må du ikke glemme!

Når du svejer ryggen , slapper du også af i musklerne i området og vænner dem til denne dårlige vane, derudover reducerer det også visuelt størrelsen på dine bryster.

Det er bedst at holde dine skuldre tilbage. Dette er den bedste holdning til dine muskler såvel som til dit udseende.

3. Tag en BH på, der passer til dig

BH

Det er ikke ualmindeligt for kvinder at have den forkerte størrelse bh. Men det er vigtigt at finde en, der passer perfekt til dine bryster og støtter dem uden at være for stram.

  • Husk, at selvom en bh løfter brystet og skaber en sexet kavalergang, så er den faktisk skadelig for dine bryster, hvis den er for stram.
  • Udover at være ubehagelig, afbryder det blodstrømmen, så undgå dette.

4. Få bedre kropsholdning med motion

At have en god kropsholdning, når du træner er også meget vigtigt.

Enhver form for motion er godt for din figur og dit generelle helbred, men det kan være kontraproduktivt for dit bryst, hvis du ikke gør det ordentligt.

  • Husk at pludselige bevægelser forårsager skade i følsomt væv.
  • Så den første ting at gøre er at tage passende træningstøj på og selvfølgelig, aldrig tage ud og løbe uden den rigtige sports BH.
  • Glem ikke også at holde øje med din kropsholdning.

5. Pas på i solen

Solbadning

Mens forholdet mellem at få for meget sol og at holde dine bryster faste, muligvis ikke er direkte indlysende, så eksisterer det dog stadigvæk.

At være i solen for meget, især uden at bruge solcreme, kan forårsage tør hud og tab af elasticitet.

Derfor anbefales det altid at bruge solbeskyttelse og undgå topløs solbadning, hvis du vil holde dine bryster faste.

6. Lav øvelser

Der er visse øvelser du kan gøre for at hjælpe med at holde eller endda få faste bryster til at komme tilbage. Her er et par af dem:

Chakrasana

Ved at være en variation af rygstræk, er dette en yoga stilling, der strækker brystet, rygsøjlen og halsen.

Det vil hjælpe med træthed og lindring af hovedpine.

Hvordan gør jeg det?

  • Læg dig ned med ansigtet op og åben dine ben, så dine fødder ligger med en skulderbreddes afstand fra hinanden.
  • Inhalér og stræk så langt tilbage som muligt, når du åbner dine arme, nakke, bryst, mave, hofter og ben.
  • Placer dine hænder under hovedet med fingrene pegende på dine baller. Når du ånder ud, løfter du brystet og hofterne så højt som muligt.
  • Prøv at strække dine arme og hold stillingen i 30 sekunder.

Ustrasana

Også kendt som kamel stillingen, hjælper på samme måde som rygstrækningen og vil være en stor hjælp til lindring af rygsmerter samt øget lungekapacitet og styrkelse af brystet.

Hvordan gør jeg det?

  • Gå på knæ med dine fødder samlet.
  • Bøj ryggen og læg hænderne på dine hæle. Gør dette langsomt for at undgå skade.
  • Når du bukker i ryggen, strækker du ribbens området. Husk at holde hovedet nedad.
  • For at denne øvelse skal være mest effektiv, skal du holde stillingen i 30 sekunder.