7 dages kost mod væskeophobning

Det er en god idé at følge denne kost før sommeren, eller når man oplever mere væskeophobning. Man kan også opretholde disse vaner for at forebygge, at det opstår.

Bedømt og godkendt af læge Carlos Fabián Avila.

Skrevet af Elena Martínez Blasco

Sidste ændring: 02 marts, 2023

Masser af personer overskrider en sund vægt på grund af væskeophobning. Det forårsager hævelser og ubehag i bestemte dele af kroppen. I dagens indlæg vil vi snakke om 7 dages kost mod væskeophobning.

Den gode nyhed er dog, at man kan komme af med overskydende væsker ved at spise de rigtige fødevarer.

I denne artikel vil vi dele en kost til syv dage, som vil hjælpe en til at bekæmpe væskeophobning naturligt. Det lader en mindske hævelser og føle sig lettere og mere energisk.

Hvad er væskeophobning?

Væskeophobning eller ødem kan være et kronisk problem eller blot en midlertidig udvidelse af blodårerne på grund af ekstrem varme.

I kroniske tilfælde kan det være forbundet med problemer med blodomløbet, hjertet, leveren eller nyren. Det betyder, at man bliver nødt til at gå til en læge for at få den passende diagnose og behandling.

Man kan genkende væskeophobning, fordi det er forbundet med en øgning af ens kropsvægt uden nogen åbenlys årsag. Der vil være hævelser i bestemte dele af kroppen, såsom taljen, benene og anklerne.

Selvom det ikke altid er forbundet med at være overvægtig, så kan fedme også føre til væskeophobning.

7 dages kost mod væskeophobning

Denne syv dages kost mod væskeophobning, vil give en lindring på blot en uge. Det er dog bedst at fortsætte med de gode vaner derefter også, så man ikke længere vil døje med ødem.

Denne kost er fremragende til alle, takket være dets velkendte udrensende egenskaber, som vil forbedre funktionen af ens nyrer og lever.

Det er en god idé at følge den før den varmeste tid på året eller på et hvert tidspukt, hvor man mærker mere væskeophobning.

Vi anbefaler altid, at man snakker med en læge, før man begynder en hvilken som helst behandling. Især hvis man lider af en sygdom eller tager medicin.

Generelle tips

Her er nogle generelle tips, som vil være nøglen i løbet af denne uge:

• Man bliver nødt til fuldstændigt at fjerne bordsalt og raffineret salt fra ens mad. Man kan erstatte det med moderate mængder af havsalt, Himalaya salt eller havvand.
• Man bør også undgå at spise fødevarer, som allerede indeholder salt, såsom kiks, brød, saltede nødder og så videre.
• Man kan forbedre smagen af ens retter ved at anvende naturlige krydderier, såsom cayenne, karry, paprika, eddike, citronsaft og urter (basilikum, oregano, timian osv.).
• Man bør ungdå at spise sukker og sukkerholdige madvarer, eftersom de kan forårsage en trang til flere søde sager og gøre det sværere at følge dennne kost.

Om morgenen

Man vil starte dagen med at drikke to kopper lunkent eller varmt vand med saften fra en halv citron i. Det er vigtigt, at man bryder nattens fastning på denne måde for især at forbedre funktionen af organerne.

Tyve minutter senere vil man lave en smoothie.

Ingredienser

• 1 selleristang
• 1 pære
• 1 skive frisk ananas
• 1/2 agurk
• 1 knivspids frisk eller stødt ingefær
• 1 spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie (15 gram)
• 200 ml havremælk

Fremgangsmåde

• Blend alle ingredienserne i en blender og drik det langsomt.

*Hvis man stadig er sulten om morgenen, kan man spise en skive fuldkornsbrød med avocado og drikke en kop grøn te.

Ved middagstid

Til frokost kan man vælge mellem de følgende muligheder:

Første ret

• Gazpacho eller hjemmelavet grøntsagsjuice
• Cremede grøntsager eller en salat

Anden ret

• Kød
• Fisk
• Grøntsager
• Æg

*Alle retter kan serveres med brune ris som tilbehør.

Dessert

• Æblemos
• Frisk ananas
• Agar agar

Eftermiddag

Om eftermiddagen bør man altid drikke te af padderokke. Det har vanddrivende egenskaber og indeholder masser af mineraler.

Hvis man er sulten, kan man nyde et mellemmåltid bestående af yoghurt med nødder, et stykke frugt eller noget lignende.

Om aftenen

Til middag bør man ikke overspise. Og man bør prøve at spise det sidste måltid så tidligt som muligt.

Første ret

• Gazpacho eller hjemmelavet grøntsagsjuice
• Suppe
• Cremede grøntsager
• Salat

Anden ret

• Fisk
• Avocado
• Ost med lavt indhold af natrium

*Disse kan serveres med noget brød eller brune ris.

Dessert

• Æble
• Pære
• En håndfuld nødder

Hvis denne kost virker for dig, så kan du fortsætte nogle af disse gode spisevaner mod væskeophobning.