7 løsninger til at lindre muskelkramper
Det er meget vigtigt at vide, hvordan man kan lindre muskelkramper, fordi det direkte påvirker vores daglige liv. Muskelkramper og smerter kan skyldes flere forskellige faktorer. Nogle gange kender vi årsagen til disse irriterende smerter, mens andre gange gør vi måske ikke.
I de fleste tilfælde kan stress, muskelspændinger, et fald, en forkert bevægelse eller endda influenza forårsage muskelskader, muskelsmerter eller svage muskler.
I denne artikel tager vi et kig på nogle midler, som du kan lave derhjemme til at behandle muskelsmerter.
Du er måske også interesseret i: 5 ting der kan forårsage muskelkramper
Midler, du selv kan lave for at lindre muskelkramper
Naturprodukter er ideelle til at lindre ubehag i vores kroppe. Fortsæt med at læse for at få en liste over de syv bedste løsninger til, hvordan du behandler eller undgår muskelsmerter og muskelkramper i fremtiden.
1. Varmt vand til at lindre muskelkramper
Varmt eller lunkent vand er perfekt til afslapning af dine muskler. Det er en af de mest anvendte metoder, der er både effektiv og enkel.
Ideelt set bør du have en varm vandpose, varmt omslag eller en gennemblødt klud med varmt vand. Når det varme omslag er påført det berørte område, vil det hjælpe med at stimulere blodkredsløbet, hvilket vil mindske muskelspændinger og inflammation.
Du kan også spare tid ved direkte påføring af varmt vand på det berørte område under en bruser eller i et karbad.
2. Rosmarin til at lindre muskelkramper
Rosmarin er en meget gavnlig urt, der kan bruges til at behandle eller lindre flere lidelser i kroppen. I dette tilfælde kan en infusion med rosmarin hjælpe på inflammationen og smerten.
- Fugt en klud med rosmarininfusionen og anbring den på det område, du ønsker at behandle.
- Hvis du har tørret rosmarin, kan du forsigtigt knuse det og massere det rundt på det ramte område for at lindre smerte og betændelse.
3. Forøg dit kaliumindtag
Manglende kalium kan forårsage alvorlige muskelspasmer. Dette værdifulde næringsstof kan hjælpe med at forhindre ekstreme muskelkramper.
For at forhindre alvorlige muskelkramper skal du øge dit indtag af kaliumrige fødevarer. Den mest almindelige og velkendte kilde til kalium er bananer. Men hvis du ikke kan lide bananer, kan du gemme dets smag eller tekstur væk i en smoothie eller juice med andre frugter.
Vi foreslår, at du læser: 10 Frugter, der er rige i kalium
4. Æblecidereddike
Æblecidereddike er meget alsidig. Det er ikke kun et godt rengøringsprodukt, men indeholder også medicinske egenskaber. For eksempel hjælper det kroppen med at lindre muskelkramper og smerter. På grund af dette er det et ideelt middel til at bekæmpe ubehag i musklerne.
- For at bruge æblecidereddike som hjemmemiddel, skal du først lave en blanding af vand og æblecidereddike (500 ml).
- Derefter skal du dyppe en klud i blandingen og påføre den på det berørte område.
- En anden mulighed er at gennembløde en klud, gazebind eller et andet omslag i blandingen og derefter pakke det rundt om det berørte område. Lad det sidde stramt i 30 minutter.
5. Is
Når de fleste mennesker tænker på ubehag i muskler, tænker de straks på is. Det er et naturligt og anti-inflammatorisk middel, der også er let tilgængeligt derhjemme.
Du kan simpelthen anvende isen ved at indpakke flere isterninger i en klud eller et håndklæde og påføre på det berørte område. Det er vigtigt ikke at anvende is direkte på huden, da det kan beskadige huden.
- Lad isen være på det berørte område i 15 minutter.
- Du kan foretage denne behandling 2 eller 3 gange om dagen , eller så tit det er nødvendigt.
6. Baldrian
En af de mest afslappende planter er baldrian. En infusion med baldrian virker ved at af slappe kroppen både mentalt og fysisk.
Ingredienser
- 1250 ml vand
- 1 spiseskefulde baldrian (15 g)
Forberedelse
- Først koger du vandet
- Når vandet koger, skal du tilføje en spiseskefuld baldrian. Lad det stå og trække i 5 til 10 minutter.
- Efter 5 eller 10 minutter, sigt det igennem en si beregnet til te.
- Drik det!
Ideelt, burde du drikke baldriante om aftenen, inden du går i seng. Ikke alene bliver kroppen mere afslappet, men baldrian kan også få nogle mennesker til at føle sig døsige.
7. Lavendelolie er godt til at lindre muskelkramper
Lavendelolie kan være dit bedste valg til at lindre muskelkramper. Lavendel har, ligesom baldrian, afslappende egenskaber, og det er derfor, at det ofte bruges som aromaterapi, luftfriskere og stearinlys.
- Få lavendelolie fra en helsekostbutik. Det er vigtigt at sikre sig, at det er rent og ikke indeholder nogle kemikalier.
- Påfør olien på det berørte område og masser det, indtil det er fuldt absorberet.
Som du kan se, er disse anbefalinger grundlæggende, men de viser sig meget effektive til at lindre og eliminere muskelkramper. Det er en nem måde at forhindre muskelsmerter på og forbedre dit daglige liv.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
Vlavcheski F, Naimi M, Murphy B, Hudlicky T, Tsiani E. Rosmarinic Acid, a Rosemary Extract Polyphenol, Increases Skeletal Muscle Cell Glucose Uptake and Activates AMPK. Molecules. 2017 Oct 7;22(10):1669.
