7 midler til at lindre karpaltunnelsyndrom

· 16. marts 2017
For at undgå karpaltunnelsyndrom så bliver vi nødt til at gøre nogle få ting. Den vigtigste ting er at have en god kropsholdning. Hvis karpaltunnelsyndrom rammer en, så er der her nogle opskrifter, som kan hjælpe en med at bekæmpe det.

Karpaltunnelsyndrom er en af “sygdommene i det 21. århundrede.” I dagens artikel vil vi vise dig hvordan du kan lindre karpaltunnelsyndrom med nogle få øvelser og sunde vaner.

Det er en tilstand, hvor dele af håndledet bliver irriteret. Dette skyldes gentagende bevægelser.

Nogle eksempler på bevægelser, der kan forårsage karpaltunnelsyndrom er: at skrive på en computer, spille klaver, lave havearbejde, strikke, sy og dyrke bestemte former for sport.

Karpaltunnelsyndrom er meget smertefuldt. Nogle tilfælde kræver endda operationer.

I denne artikel vil vi gennemgå nogle få hjemmemidler og øvelser, som man kan lave for at lindre karpaltunnelsyndrom. Begge ting kan hjælpe en til at mindske symptomerne og undgå hævelser.

Symptomer på karpaltunnelsyndrom

Du kan lindre karpaltunnelsyndrom som ofte opstår hos folk der arbejder meget ved computer

Karpaltunnelsyndrom er anset for at være en arbejdsskade. Det opstår oftere ved kvinder. Oftest rammer det kvinder, der er over 40 år gamle.

Der er en god metode til at finde ud af, om man døjer med karpaltunnelsyndrom. Først lægger man sin underarm på et bord. Man skal være sikker på, at ens arm og hånd er i en lige linje. Derefter drejer man sit håndled. Man skal bevæge det i alle retninger i et minut.

Hvis man bemærker nogle af de følgende symptomer i sit håndled eller hånd, så bør man tale med sin læge:

  • Snurren
  • Smerte
  • Følelsesløshed
  • Hånden sover
  • Svaghed (mangel på evne til at samle ting op)
  • Stivhed i fingrene (især i tommelfingeren, pegefingeren og langefingeren)
  • En følelse af varme i fingrene

Læs også:

Sekretær forbandelsen; Sådan behandler du karpaltunnelsyndrom

Hjemmemidler til at lindre karpaltunnelsyndrom

karpaltunnelsyndrom2

Som vi nævnte, så er karpaltunnelsyndrom måske forårsaget af det arbejde, man laver. Hvis man er begyndt at bemærke nogle af symptomerne på dette syndrom, så har vi nogle få råd til dig.

Først bør man kontrollere sit brug af telefoner og computere. Man bør anvende en pude eller andre ting, der kan støtte ens håndled. Man bør også prøve at ændre sit arbejde for bedre at kunne kontrollere symptomerne.

Vi har også nogle naturlige midler. Disse kan hjælpe med at lindre smerten og følelsesløsheden i ens hænder.

1. Anti-inflammatorisk smoothie kan lindre karpaltunnelsyndrom

ananas

Ingredienser

  • 1 stykke ananas (skrællet)
  • 1 lille stykke ingefærrod
  • 1/2 æble (grønt eller rødt, uden kerner)

Fremgangsmåde

  • Skær ingredienserne i stykker. Dette gør det nemmere at blende dem. Blend alle ingredienserne i en blender, indtil det danner en jævn masse.
  • Drik det til morgenmaden hver morgen.
  • Vi anbefaler også, at man spiser ananas flere gange om ugen. Dette skyldes, at det har gode anti-inflammatoriske egenskaber.

2. Pasta af bukkehornsfrø

Ingredienser

  • 3 spiseskefulde mel af bukkehornsfrø (30 gram)
  • En lille smule vand

Fremgangsmåde

  • Bland mel af bukkehornsfrø med vand. Varm det over komfuret i 15 minutter. Tag det af blusset og lav en pasta. Dette vil blive anvendt udvordes.
  • Vent, indtil det er kølet ned. Gnub pastaen på det berørte område.

3. Smoothie af grønne æbler og kål

groenne_aebler
Ingredienser

  • 2 grønne æbler
  • 1 stort blad kål

Fremgangsmåde

  • Skræl æblet, skær det i kvarte og fjern kernehuset. Kom æbler og kål i en blender.
  • Blend, indtil det er jævnt. Hæld det derefter i et glas og drik det.
  • Man kan drikke dette på ethvert tidspunkt.

4. Mjødurt

Denne plante er videnskabeligt kendt som filipendula ulmaria. Med den kan vi enten lave en te eller et grødomslag.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde mjødurt blomster (20 gram)
  • 250 ml vand

Fremgangsmåde

  • Varm vandet. Før det begynder at koge tilsættes mjødurt blomsterne.
  • Lad teen stå og trække i nogle få minutter. Sigt den og drik den med det samme. Denne te kan blive gjort sødere med honning.

Den anden mulighed er at lave et omslag af bladene og blomsterne. Knus bladene og blomsterne med en lille smule alkohol og vand. Påfør det derefter på dit håndled.

5. Ingefær

Ligesom med mjødurt kan ingefær virke både indvordes og udvores.

Ingredienser

  • 1 spiseskefuld ingefærpulver eller revet ingefær (20 gram)
  • 250 ml vand

Fremgangsmåde

  • Varm vandet. Når det begynder at koge, så tilsættes ingefær.
  • Læg låg på og lad det trække i nogle få minutter. Drik det, før det er koldt.
  • Man kan drikke op til 2 kopper om dagen. Dette lader en nyde de fleste af ingefærs anti-inflammatoriske egenskaber.

For at anvende det udvordes blandes ingefær med en lille smule vand for at danne en pasta. Gnub pastaen på det berørte område. Dæk det til med en klud. Lad pastaen sidde i nogle minutter og skyl efter med lunkent vand.

6. Smoothie af ananas, appelsin og grapefrugt kan hjælpe med at lindre karpaltunnelsyndrom

grapefrugt

Ingredienser

  • 1 stykke ananas
  • 1 appelsin, presset
  • 1 grapefrugt, presset

Fremgangsmåde

  • Skræl ananassen. Blend den med saften fra appelsin og grapefrugt. Sigt det, før det drikkes.
  • Drik dette i tre dage eller hver gang, du arbejder med dine hænder.

7. Perikon te

Ingredienser

  • 3 blade perikon
  • 250 ml vand

Fremgangsmåde

  • Varm vandet og perikon bladene. Lad det koge i 10 minutter.
  • Fjern det fra blusset, dæk det til og lad det køle af.
  • Sigt det og drik det dagligt. Dette kan hjælpe med at mindske smerten og den summende fornemmelse i hænderne.

Andre midler til at lindre karpaltunnelsyndrom

  • Kom et koldt omslag eller is på det berørte område. Dette hjælper med at mindske hævelserne. Tag ikke varme bade, eftersom disse kan gøre karpaltunnelsyndrom værre.
  • Anvendt gurkemeje i din madlavning. Det har anti-inflammatoriske virkninger. Disse er meget kraftfulde takket være indholdet af curcumin.

Man kan tilsætte det til kartofler, brune ris eller kyllingebryst for at få et endnu stærkere resultat. Dette skyldes, at alle disse fødevarer indeholder B6-vitamin.

  • Indtag en skefuld linolie hver dag. Det kan være om morgenen eller om aftenen. Gør dette i 2 til 4 uger. Dette hjælper med at stoppe kniben af nerverne i håndledene.
haandled_skinner

Der er nogle råd, vi får fra lægerne. For eksempel vil de måske ved voldsommere og mere smertefulde tilfælde råde en til at bruge en skinne på den berørte hånd om natten.

Skinner afholder en fra at bøje håndledetVi vil måske uden at vide det bøje vores håndled under kroppen eller puden om natten. De vil måske også anbefale, at man anvender en skinne om dagen. Dette sker især i tilfælde, hvor det skader at bevæge sin hånd.

Det er vigtigt, at man lader sit håndled hvile det meste af tiden. Dette er selvfølgelig kun så vidt, ens arbejde tillader det. Man bør undgå at arbejde for meget. Ens håndled kan blive overbelastet af gentagende bevægelser og ved at løfte tunge genstande blandt andet.

Hvis det er muligt, bør man tage korte pauser i løbet af dagen. Dette bør blive gjort, så man ikke overbelaster sine håndled.

Læs også:

6 håndøvelser til at forhindre irriterende syndromer

Tips og tricks

Her er nogle råd til de personer, som arbejder foran en computer hele dagen. Først skal man være sikker på, at ens overarme er i en 90 grader vinkel med underarmene. Derudover skal man også sikre sig, at ens håndled er parallelle med gulvet. Og man må ikke glemme at sidde med ret ryg.

Når man anvender en mus, bør man ikke løfte sine håndled. Man bør anvende en pude til at hvile sin arm på. Når man bliver nødt til at skrive på computeren, bør man gøre det langsomt. Man bør også prøve at anvende et ergonomisk tastatur.

Derudover bør man strække sine håndled ud hver time, når man arbejder. Dette er også en god ting at gøre, når man kommer hjem om aftenen.

Man bør lave cirkler både med og mod uret med sine hænder. Den sidste øvelse, som vi vil anbefale, er at strække sine arme opad ved at pege fingrene mod loftet.

Nu har du nogle effektive øvelser der kan hjælpe dig med at lindre karpaltunnelsyndrom.