9 simple tips til at forynge dig selv på en naturlig måde

Udover at passe på vores fysiske velbefindende kan følelser også spille en afgørende rolle i forbindelse med foryngelse eller alderdom. Prøv at være glad, og resten vil komme af sig selv.

Bedømt og godkendt af læge Maricela Jiménez López.

Skrevet af Elena Martínez Blasco

Sidste ændring: 30 december, 2022

Foryngelse på en naturlig måde er mulig, så længe du er parat til at foretage ændringer i din livsstil. I denne artikel får du 9 simple tips til at forynge dig selv på en naturlig måde.

Hvis du kan gøre det, vil du ikke bare se ung ud, men du vil også udstråle energi og glæde i dine omgivelser.

Her er vores  9 enkle tips til foryngelse uden at skulle ty til kirurgi eller kosmetik.

1. Drik masser af vand hver dag (2 liter eller mindst 6-8 glas)

Det første tip er det enkleste og billigste, da du kun har brug for vand for at holde dig godt hydreret hver dag.

Alderdom er relateret til den progressive dehydrering af vores krop, som fører til rynker, tør hud, løs hud osv.

Vores hud taber gradvis sin evne til at bevare vand, hvilket betyder, at det er vigtigt at drikke mindst halvanden liter vand hver dag, på tom mave og mellem måltider.

2. Nyd nærende veganske smoothies

God ernæring er det bedste middel til foryngelse på en sund og naturlig måde. På basis af en afbalanceret kostpyramide eksisterer følgende fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler:

• Frugter
• Grøntsager
• Nødder
• Frø
• Fuldkerner
• Vegetabilske olier (kokos, hvedekim, hyben, sesam, hør)

Med disse ingredienser kan vi lave næringsrige, veganske smoothies, frie for animalske produkter. På den måde kan du med en drink få en sund dosis af foryngende antioxidant næringsstoffer.

3. Kender du til antioxidant kosttilskud?

Hvis du vil have en mere praktisk mulighed, kan du ty til tilskud, der er designet til at forynge kroppen indvendigt og udvendigt.

De har en kraftig antioxidant effekt, der bekæmper celleskader forårsaget af frie radikaler.

Antioxidant kosttilskud omfatter:

• Resveratrol
• Astaxanthin
• Glutathion
• C-vitamin
• E-vitamin
• Selen
• Acai
• Grøn te
• Gurkemeje

4. Beskyt dig selv fra solen hver dag

Hvis du vil forynge dig selv, skal du være opmærksom på eksponering mod solen. Det er en meget sund vane for kroppen, og det tager kun et par minutter om dagen.

Men for meget sol eksponering vil forårsage for tidlig aldring af huden.

Løsningen er ikke at bruge solcreme og udsætte os selv for flere timer i solen ad gangen om sommeren, men i stedet for slikke sol omkring 10 minutter om dagen hver dag. På denne måde vil din hud få farve på en gradvis måde uden at lide fra oxidation.

5. Sov godt hver nat

En god hvile er afgørende for regenerering af din krop og foryngelse på en naturlig måde hver dag. Men søvn er ikke altid det samme som hvile.

Vågner du altid hver dag med et frisk ansigt, masser af energi og føler dig meget motiveret?

Hvis svaret er nej, skal du se på de faktorer, der påvirker din søvnkvalitet (stress, middag, soveværelse, lys, støj, mobiltelefon osv.).

6. Lær at trække vejret

Åndedrættet tillader ilt at komme til alle celler i vores krop, så det er vigtigt at trække vejret korrekt. De fleste mennesker trækker vejret på en dårlig, begrænset og hakket måde.

Prøv denne øvelse: Hver nat før du går i seng, slap af og prøv at tage lange, dybe vejrtrækninger. Dette vil medvirke til iltning af din krop, og du vil sove bedre som følge heraf.

7. Pas på dit helbred

For at forynge dig selv skal du passe på dit helbred. Hvis vigtige organer, såsom din lever, nyrer, lunger, tarme eller skjoldbruskkirtler ikke fungerer korrekt, kan det forårsage for tidlig aldring.

Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du behandle det så tidligt som muligt, og hvis du kan, på en naturlig måde.

8. Brug naturlig kosmetik

Vi anbefaler at bruge naturlige kosmetik og hygiejneprodukter, der er lavet af naturlige og økologiske ingredienser, baseret på planter, æteriske olier, blomster osv.

• Desuden glem ikke at gå i seng uden at fjerne sminke for at gøre det muligt for din hud at regenerere sig selv korrekt om natten.
• Vask og hydrer din hud før sengetid, og du vil bemærke forskellen om morgenen.

9. Vælg at være glad

Følelser kan også spille en rolle i forbindelse med foryngelse eller for tidlig aldring.

Vælg at være glad og hjælp andre mennesker til at være lykkelige. Det er den bedste eliksir for dit helbred. Lav de nødvendige ændringer i din livsstil for at undgå stress, bekymring og angst.

Hvis det er nødvendigt, søg terapi til at hjælpe dig med at slappe af, såsom yoga, tai chi, svømning, dans eller hvad du bedst kan lide. Kreative eller kunstneriske aktiviteter er også meget nyttige, såvel som natur udflugter.