Det sker med din krop, når du drikker grøn te hver dag
Grøn te er en naturlig drik, der har været en del af traditionel kinesisk medicin i hundredevis af år. Derfor vil vi gerne fortæller dig om alle de gode ting der sker, når du drikker grøn te hver dag.
Den spredte sig først til resten af Asien gennem mange år, men nu dyrkes teen også mange andre steder i verden.
Den er anderledes end andre typer af te, da den ikke gennemgår en fermenteringsprocess. Den beholder derfor samtlige af sine antioxidanter og polyphenoler.
Disse stoffer er begge gode for dit helbred. De hjælper med at kontrollere vægten og har sågar vist sig at forebygge kræft.
Der er mange andre grunde til at drikke grøn te i moderate mængder hver dag. I denne artikel vil vi dele de mest utrolige fordele, denne te giver os. Vi vil også snakke lidt om, hvornår du ikke bør drikke det.
Hjælp til vægttab
Den høje koncentration af polyfenoler i grøn te er relateret til dets evne til at forbedre stofskiftet og reducere vægt.
Disse antioxidanter øger din krops energiniveau, så den lagrer færre kalorier som fedt.
Forebygger diabetes
Antioxidanterne i denne naturlige drik er med til at kontrollere blodsukkerniveauerne og bidrager til at forebygge type 1 og type 2 diabetes.
Når du drikker det hver dag efter at have spist, forhindrer du en stigning i blodsukkere og undgår, at sukkerarterne i dit blod lagres som fedt.
Beskytter hjertekarsundheden
Et lille glas grøn te hver dag kan forebygge forskellige former for hjertekarsygdomme, såsom forhøjet kolesterol og kredsløbsforstyrrelser.
Dens antioxidanter forebygger blodpropper, renser arterierne og styrer overskuddet af lipider i blodet.
Mange eksperter hævder, at de aktive stoffer mindsker risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper.
Forhindrer synsproblemer
Udover dens polyfenoler, så indeholder grøn te stoffer såsom vitamin C og E, lutein og zeaxanthin, som absorberes af forskelligt væv i øjet. Dette væv påvirkes på en måde, der hjælper med forebygge grøn stær og andre øjensygdomme.
Disse stoffer hjælper, sammen med antioxidanter, med at mindske stress fra cellulær oxidation, som er den vigtigste årsag til synets forringelse.
Læs også:
Bekæmper vorter
Ved at drikke grøn te dagligt er du mindre tilbøjelig til at sprede den humane papillomavirus (HPV), som er ansvarlig for vorter. Epigallocatechin gallete, en af grøn tes væsentligste komponenter, hæmmer den cellulære cyklus, der får HPV til at spredes.
Forhindrer Alzheimers og Parkinsons sygdom
Takket være sin evne til at bremse skaderne fra frie radikaler, har denne naturlige drik givet positive resultater i forebyggelse af cerebral skader og udviklingen af sygdomme såsom Alzheimers og Parkinsons sygdom.
Dens antioxidanter skaber en beskyttende barriere mod de negative virkninger fra cellulær degenerering og stimulerer den neurale aktivitet.
Forhindrer nyresten
En smule grøn te hver dag er en måde at være sikker på at undgå renal forkalkning eller nyresten.
Dens ekstrakter mindsker produktionen og størrelsen af calcium oxalat sedimenterne. Det er de sedimenter, der sidder i nyrerne og fører til sten.
Undgå huller
Catechiner, en type kemisk antioxidant, som findes i grøn te, ødelægger vira og bakterier, der forårsager halsinfektioner, huller og andre lidelser i munden.
Læs også:
Du skal ikke drikke grøn te hver dag, når:
Grøn te er godt, men der er nogle tilfælde, hvor man ikke bør drikke det.
Du bør under alle omstændigheder højst drikke to kopper om dagen, fordi et overskud kan forårsage negative effekter såsom:
- Hovedpine
- Nervøsitet
- Diarré
- Søvnbesvær
- Irritabilitet
- En øget hjertefrekvens
- Svimmelhed
Du bør heller ikke indtage grøn te, når du tager medicin eller alkoholiske drikkevarer. Dette skyldes dets koffeinindhold, som kombineret med andre stoffer kan forårsage uønskede reaktioner.
Grøn te anbefales ikke til gravide kvinder og kvinder, der ammer, da det kan give bivirkninger hos barnet.
Patienter med højt blodtryk, anæmi og fordøjelsesproblemer bør også undgå at drikke grøn te eller drikke små mængder under lægeligt tilsyn.
Mængden af grøn te bestemmer, om det er til gavn for dit helbred eller ej. Mange gør den fejl at drikke for meget i deres iver efter at tabe sig uden at vide, at de gør skade på deres krop.
Sørg for, at du ikke overskrider to kopper grøn te om dagen. Opdag, hvad grøn te kan gøre for dit velvære.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Barilaro, H. L. (2014). Posibles efectos profilácticos del té verde en mucositis por tratamiento quimioterápico (Doctoral dissertation, Universidad Nacional de La Plata). http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/41258
- Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
- Funosas, E. R., Martínez, A. B., Pignolo, M., Maestri, L., Aromando, R. F., Scozzarro, S. M., … & Hermida, P. S. (2005). Efectividad del té verde en el tratamiento de periodontitis crónica. Avances en Odontoestomatología, 21(3), 159-166. https://scielo.isciii.es/pdf/odonto/v21n3/original4.pdf
- Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
- Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology, 173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87
- Kim, S. H., Jun, C. D., Suk, K., Choi, B. J., Lim, H., Park, S., … & Shin, T. Y. (2006). Gallic acid inhibits histamine release and pro-inflammatory cytokine production in mast cells. Toxicological Sciences, 91(1), 123-131. https://academic.oup.com/toxsci/article/91/1/123/1672576?login=true
- Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
- Salas-Hernández, A., Hurtado-Ovalle, S. A., Marín-Padilla, A. L., Arriaga-Domínguez, M. P., Salas-Herrera, M. M., Martín del Campo-Cervantes, J., & Esparza-Ramos, S. B. Influencia del té verde y del té de jengibre en el rendimiento deportivo del futbolista Influence of green tea and ginger tea on the sports performance of the soccer player. http://portal.amelica.org/ameli/jatsRepo/486/4862106005/4862106005.pdf
- Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
- Weinreb, O., Mandel, S., Amit, T., & Youdim, M. B. (2004). Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer’s and Parkinson’s diseases. The Journal of nutritional biochemistry, 15(9), 506-516. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286304001184