Få ro på angsten med fem beroligende naturmidler
Har du nogensinde hørt om beroligende midler til at bekæmpe angst? Få ro på angsten med de her midler.
Angst er en mental tilstand, som kan få dig til at føle dig rastløs og usikker. Selvom mange mennesker ser det som en singulær tilstand, kan vi faktisk dele det i to typer: adaptiv angst og patologisk angst.
Adaptiv angst er en naturlig tilpasningsmekanisme, som gør at vi er mere opmærksomme i visse stressfulde situationer. Men når det bliver mere intens og forårsager betydelig uro i kroppen og sindet, betragtes det som patologisk.
Frygt og angst er en del af livet, og det kan være nyttigt, idet det gør os mere opmærksomme så vi kan være mere forsigtige i visse situationer. Så snart du lærer at overvinde dem, vil angst høre til fortiden.
I denne artikel fortæller vi alt, hvad du behøver at vide for at få ro på angsten og stoppe det, der påvirker din lykke, eller som kommer i vejen for dit liv.
Angstproblemer kan klassificeres som følger:
- Paniklidelser: Forskellen mellem paniklidelser og generel angst er, at paniksymptomer kan være mere alvorlige og forårsage psykiske eller fysiske problemer.
- Tvangstanker: Disse er tvangstanker eller ideer, som kan påvirke din adfærd.
- Fobier: I dette tilfælde er frygten fokuseret på en bestemt situation, objekt eller aktivitet.
- Post-traumatisk stresslidelse: Denne type angst er udløst af en traumatisk oplevelse, der er blevet undertrykt.
Få ro på ansgten med fem beroligende midler
1. Lægebaldrian-te
Lægebaldrian er en plante, som folk har brugt i tusinder af år som et middel mod forskellige lidelser. Det menes også, at lægebaldrian påvirker tilgængeligheden af GABA neurotransmittere i hjernen.
Dette er nervesystemets vigtigste hæmmende neuro-transmittere, og de er ansvarlige for at hæmme hjernecellernes aktivitet. GABA fremmer afslapning og reducerer stressniveau.
Ingredienser
- 15 dråber lægebaldrian æterisk olie
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Hæld først vandet i en dyb gryde og varm den over en medium varme.
- Når vandet koger, sluk for varmen og fjern det fra komfuret.
- Tilsæt de 15 dråber af den æteriske olie og rør godt rundt.
- Vi anbefaler at du drikker denne lægebaldrian-te om morgenen.
2. Få ro på angsten med yoga
Ud over fysiske fordele har yoga også en række psykologiske fordele.
At dyrke yoga vil have en positiv effekt på stress og angst, da det reducerer kortisol-niveauerne i kroppen. Dette er et hormon, som kroppen frigiver som reaktion på stress.
Gennem yoga kan du reducere stressniveauet og dermed reducere angst.
3. Kamilleinfusion kan berolige dig
Kamille er et meget brugt naturmiddel, der ikke kun er fantastisk til at forbedre fordøjelsen. Denne infusion hjælper med at reducere stress, bekæmpe angst og søvnløshed.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld kamilleblomster (15 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Varm vandet over medium varme og tilsæt kamilleblomsterne.
- Når det koger, skal du slukke for varmen og lade den stå og trække.
- Hæld det i en kop og drik.
4. Selleri-infusion
Få ro på angsten og forebyg svære angstanfald ved at drikke selleri-te i løbet af dagen.
Denne plante indeholder store mængder kalium og folsyre, som er nødvendige for at overvinde nervøsitet.
Ingredienser
- En lille og meget grøn selleristav (med blade) (8 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Varm vandet og tilsæt sellerien.
- Når vandet koger, sluk for varmen og lad infusionen trække.
- Hæld derefter infusionen i en kop og nyd den!
Læs også: 8 facts, der vil få dig til at spise selleri hver uge
5. Basilikum-infusion
Denne plante vil styrke dit nervesystem og forhindre fysiske manifestationer af stress i mavetarmsystemet.
Desuden er bladene fra denne aromatiske plante rig på anti-oxidanter, som spiller en nøglerolle i reduktionen af stress, hvilket vil bekæmpe angst. Det gør den ved at neutralisere frie radikaler, samt give dig en følelse af klarhed.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld basilikum-blade (15 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Læs også: Derfor er stress så farligt for dit helbred
Forberedelse
- Varm vandet, tilsæt basilikum-bladene, og lad det koge.
- Når det er kogt, sluk for varmen, og lad den stå og trække i 7 minutter.
- Hæld teen i en kop og drik!
For at forebygge og bekæmpe angst er det virkelig vigtigt at føre en sund livsstil. Det er også vigtigt regelmæssigt at motionere i frisk luft for at rydde sindet. Du bør også prøve afslapnings- og meditationsteknikker. Alt dette vil hjælpe dig, når du står over for øjeblikke, hvor din angst tager over.
