Fjern løs hud efter vægttab

31. august 2016
For at forhindre løs hud, er ordentlig hydrering virkelig vigtigt. Drik mindst to liter vand om dagen, og en masse imellem måltiderne.

 En skulpturel krop med fast hud er måske en af de sværeste ting at opnå, og du skal være konsekvent i dine bestræbelser for at se resultater. I denne artikel vil vi fortælle dig hvordan du kan fjerne løs hud efter vægttab!

Løs hud

Løs hud forekommer ofte efter pludseligt vægttab fordi hud og muskler mister spænding som et resultat af nedbrydning af kollagen og elastin-fibre, der er ansvarlige for at give huden dens styrke og fasthed.

En af de vigtigste årsager til dette problem er en streng diæt, der fremmer hurtigt vægttab uden at give huden tid nok til korrekt tilpasning.

Af denne grund, anbefaler eksperter at tabe sig gradvist med en plan, der inkluderer træning.

Men hvis det er for sent at tabe sig og styrke huden på samme tid, der nogle få måder , der kan hjælpe dig med at fjerne løs hud for at forbedre dit udseende.

Lav om på din kost

Ung kvinde der staar med groentsager og en burger

Dette tip er den første måde at bekæmpe løs hud på og effektivt forhindre konstante ændringer i vægt.

Ved ikke at spise en sund kost, er ethvert stykke arbejde du gør for at forbedre din figur gjort forgæves, da det kræver den rigtige ernæring for at opnå de bedste resultater. Du bliver nødt til at fjerne de fødevarer, der forårsager ophobning af fedt.

Spis sunde fødevarer, med lavt indhold af fedt og sukker, det vil forbedre din sundhed i almindelighed og gøre din hud fast.

Anbefalet læsning:

4 gode former for træning for pensionister

Lokale øvelser

Når du taber dig hurtigt, ses løs hud mærkbart på dele af kroppen som bughulen, balderne, benene og selv armene.

En af de mest effektive måder at reducere det på er ved at udføre nogle lokale øvelser til at bearbejde problemområderne.

  • Mave: Klassiske armbøjninger er de mest almindelige, men andre øvelser, der involverer opstramning vil også virke.
  • Ben og balder: De følger generelt med den samme øvelse.
  • Arme: Vægtløftning og andre styrketræningsøvelser er de mest effektive.
  • Ansigt og hals: Disse dele er lige så vigtige som de andre, og de kan bearbejdes med ansigtsøvelser.

Generel motion

Ung kvinde der loeber langs vandet

For at bevare en sund vægt og fast hud, der det en god ide at inkludere nogle generelle øvelser i din dagligdag som 30 minutters gang dagligt, jogging, cykling eller gå tur med hunden.

Disse bevægelser involverer fysisk anstrengelse og øger dit stofskifte til at forhindre fedt fra re-akkumuleret på de dele af kroppen, du har arbejdet på.

Læs også:

Træningsøvelser til at styrke din lænd

Undgå udsættelse for UV-stråler

Solen og solarier udsætter huden for skadelige UV-stråler, der reducerer dens elasticitet og kollagen.

Det er bedst at undgå disse vaner og beskytte dig selv med solcreme, hatte og tøj, der dækker huden.

Drik mere vand

Kvinde der staar med en flaske vand

Indtagelse af masser af vand hver dag er en af de bedste måder at hydrere huden på og forbedre dens elasticitet for at hjælpe den med at tilpasse sig forandringerne efter vægttab.

Man mener at kvinder skal drikke 2 liter vand om dagen og mænd skal drikke op til 3.

Fugt huden

Brug af fugtighedscreme er også en god måde at bekæmpe løs hud på og give mere styrke på kort tid.

Vi anbefaler at vælge produkter, der indeholder CoQ10, collagen, retinol eller elastin, som opstrammer huden og forebygger rynker.

Spis mere protein

Proteinkost

Fødevarer med proteinindhold kombineret med kulhydrater bidrager til at øge den fysiske ydeevne og kroppens evne til at forbrænde kalorier.

Nogle af de bedste fødevarer til protein omfatter:

Regelmæssig eksfoliering af huden

Et af formålene med at eksfoliere huden er at fjerne døde celler for at forbedre hudens udseende og forebygge mørke pletter.

Imidlertid spiller denne behandling også en vigtig rolle i stimulering af blodomløbet for at forbedre hudens udseende.

Et godt exfolieringsmiddel:

Bland noget groft salt med to spiseskefulde kokosolie masser forsigtigt huden i cirkulære bevægelser.