10 fødevarer til at se yngre og sundere ud

Ønsker du at se meget yngre og sundere ud? Så bør du nok foretage nogle ændringer i din kost!

Hvis du ønsker at se yngre og sundere ud, kræver det ikke kun ydre pleje og behandlinger for at holde din hud sund. E rnæring spiller ofte en endnu vigtigere rolle.

Hvis vi f.eks. ikke hydrerer os ordentligt, vil vores hud ikke få den nødvendige fugt, uanset hvor mange cremer vi anvender. Derfor vil det være svært for os at holde vores hud glat og ung.

Vi lever i en tid, hvor der er flere faktorer, der kan forårsage for tidlig aldring af huden: Dårlig kost, forurening, soleksponering, dårlige vaner og en stillesiddende livsstil.

Derfor vil vi i dag undersøge, hvordan vi alle kan se yngre og sundere ud ved at fokusere på at passe på og forbedre vores kost. Lad os dog ikke glemme motion. Ifølge WHO vil en gåtur på blot 30 minutter om dagen forbedre vores helbred betydeligt.

Fødevarer til at se yngre og sundere ud

Husk, at du aldrig bør foretage drastiske ændringer i din kost uden først at konsultere en ernæringsekspert. Hvis du lider af en hudlidelse eller et andet sundhedsproblem, skal du også altid konsultere din læge og ikke erstatte behandlingen med naturmedicin.

Fuldkorn

Enhver god kost bør indeholde flere portioner fuldkorn om dagen. Disse fødevarer er ifølge undersøgelser rige på vitaminer og fibre, som er vigtige stoffer til forebyggelse af hjerte-kar-problemer og kræft, og som også forbedrer fordøjelsen.

Desuden er disse fødevarer rige på antioxidanter, der bidrager til cellefornyelse og hudens sundhed.

Olivenolie

Et så udbredt produkt som olivenolie kan også hjælpe dig med at forynge din hud, samtidig med at du holder dig sund.

Denne fordel skyldes dens høje indhold af polyfenoler, som er antioxidanter, der reducerer hjerte-kar-risici. Det indeholder også A- og E-vitamin, som hjælper med at holde huden glat og ungdommelig.

Blåbær: Når du gerne vil se yngre og sundere ud

Blåbær er kendt for deres mange antioxidant egenskaber, som hjælper med at forbedre hudens og kroppens sundhed.

Denne fødevare indeholder betydelige mængder C- og E-vitamin, jern og magnesium samt polyfenoler og antioxidanter. De forebygger sygdomme og opretholder en sund hud.

Mørk chokolade

En så lækker fødevare som mørk chokolade kan også blive din hemmelighed til at bevare ungdommen. Denne fødevare indeholder en stor mængde antioxidanter såsom katekiner, epicatechiner og procyanidiner.

Et moderat forbrug af mørk chokolade kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, beskytte nerverne, forbedre hjerte-kar-sundheden og bevare en strålende hud.

Broccoli

Broccoli er en grøntsag, som vi bør inkludere oftere i vores kost, hvis vi tager hensyn til dens mange egenskaber for sundhed og skønhed.

Denne kraftfulde fødevare er rig på vitaminer og mineraler. De er i stand til at bekæmpe frie radikaler og forebygge skader på kroppen og huden.

Rødvin

Rødvin er blevet en formodet hemmelighed for sundhed og ungdom for mange mennesker over hele verden. Det siges, at et glas vin om dagen giver flere sundhedsfordele som f.eks. beskytte hjertet, sænke blodtrykket og reducere virkningerne af diabetes.

Vi skal dog huske på, at de skader, som alkoholforbrug kan forårsage, ofte opvejer fordelene. Derfor er det i virkeligheden bedst slet ikke at indtage alkohol eller at gøre det i minimale mængder.

Tomater bidrager til at få os til at se yngre og sundere ud

En af de bedste antioxidant fødevarer, vi kan finde for at se yngre og sundere ud, er tomater.

Denne grøntsag indeholder lycopen, som er det stof, der giver den sin karakteristiske røde farve og giver den egenskaber til at forebygge hjertesygdomme, kræft og forhøjet kolesterol.

Ifølge den tidligere nævnte undersøgelse fungerer denne grøntsag, som vi bruger så meget hver dag i vores madlavning, også som beskyttelse mod solen og stimulerer hudens cellefornyelse.

Grøn te

Grøn te er en meget populær fødevare. Den har spredt sig over hele verden på grund af sine mange medicinske egenskaber. Dens aktive ingrediens er EGCG (epigallocatechin gallate), som forbedrer sundheden og beskytter huden mod ultraviolette stråler.

Avocado

En fødevare så lækker og næringsrig som avocado har egenskaber, der hjælper os med at passe på vores hud og vores krop, så vi kan se yngre og sundere ud.

Denne fødevare er rig på æteriske olier, der fugter huden og stimulerer dannelsen af kollagen, hvilket er bekræftet af dyreforsøg. Desuden forsinker den for tidlig aldring takket være sit indhold af E-vitamin.

Laks kan få dig til at se yngre og sundere ud

Laks er en af de naturlige kilder til omega 3. Det er en essentiel fedtsyre, der hjælper med at holde huden ung, beskyttet og hydreret. Denne essentielle fedtsyre, som også kan fås fra vegetabilske kilder, har en antioxidant virkning, der forbedrer kroppens sundhed og holder huden ung.

Forbrug af disse fødevarer, der kan hjælpe os med at se yngre og sundere ud, vil hjælpe os med at forbedre vores måde at spise på. For de er meget næringsrige og fulde af gavnlige egenskaber. Inkluderer du dem allerede i dine måltider?