Forebyg oppustethed og afgift din krop med denne salat
Vi har alle oplevet en pludselige tung, oppustet mave. Du kan ikke knappe dine jeans, og du føler dig træt, mangler energi og er utilpas. Forebyg oppustethed og afgift din krop med denne salat!
Disse typer af symptomer er normalt forårsaget af en ophobning af toksiner, samt dårlig ernæring, en stillesiddende livsstil, eller blot en stressende, angst-fyldt dag. Men du skal ikke bekymre dig, alle disse problemer kan du let komme over ved at forbedre dine livsstilsvaner.
Du vil opdage en stor forbedring ved at foretage et par enkle ændringer som en smule mere motion, drikke mere vand, give dig selv noget personlig tid, og frem for alt, at tage bedre vare på dig selv ved at spise en varieret kost. En måde at gøre det på er ved at inkludere denne lækre salat i din kost.
Forebyg oppustethed og afgift kroppen med salat
Hvordan kan vi forebygge oppustethed og afgifte kroppen samtidigt? I virkeligheden disse er en del af det samme problem: væskeophobning og en ophobning af giftstoffer. Hvad skal vi gøre?
- Spis fødevarer, der er kendt for deres afgiftende egenskaber.
- Vi er nødt til at spise fødevarer, der balancerer væske i kroppen og styrer vores natriumindtag, som forårsager væskeophobning.
- Spis fødevarer med højt indhold af kalium og andre elektrolytter, som hjælper med at rense blodet, fjerne giftstoffer og formindske inflammation.
Hvilke fødevarer forebygger oppustethed og hjælper med at afgifte?
- Løg er afgørende i enhver detox-kost. Hvorfor? De er både vanddrivende og udrensnende og fremmer eliminering af ophobet væske og optimerer lever- og galdeblærefunktionen. Og glem ikke, at svovlforbindelser i løg (som også er ansvarlig for deres stærke lugt) besidder en interessant antibiotisk effekt.
- Agurker Agurk er kongen i enhver afgiftende og slankende diæt. De er fugtgivende og mættende.
- Vandmelon Vandmelon går godt med salater. Den er rig på C- og B-vitaminer, kalium og licopen, som alle er væsentlige i udrensning og reduktion af væskeophobning.
- Avocado: Avocado er rig på enkeltumættede fedtsyrer, som er vitale for hjertets sundhed og et godt kredsløb. Dens delikate smag gør den til en fantastisk bestanddel af salater. Hvem kan ikke lide avocado?
- Persille Persille er et velkendt naturligt middel til udrensning og styrkelse af nyrerne. Det hjælper med at fjerne giftstoffer fra blodet. Bliv ikke blive afskrækket af dens stærke og bitre smag. Det er en gave til dit helbred.
- Fetaost: Vi vil smide et par terninger af fetaost i din salat på grund af dens vitaminer, proteiner og mineraler, der gør den nærende og sund. Denne stærke ost giver fosfor, B-vitamin-kompleks, folsyre, A-vitamin, K-vitamin, selen, zink, magnesium og jern. Det er perfekt!
- Tomater Hvem kan ikke lide tomater? De er udrensende og en væsentlig del af enhver slankekur. glem ikke at tilsætte dem i denne velsmagende salat for at forhindre oppustethed og afgifte kroppen.
Anbefalet læsning:
Forebyg oppustethed og afgift kroppen med denne salat
Ingredienser til to portioner
- 12 cherrytomater
- 1 agurk
- 10 terninger fetaost
- ½ rødløg, hakket
- 1 håndfuld hakket persille
- 1 avocado
- 1 spsk. olivenolie
- 1 spsk rødvinseddike
- Tilsmag med sort peber
Tilberedning
- Start med at vaske alt.
- Skræl agurken og skær den i skiver, hak derefter løg og persille.
- Skær tomaterne i halve, hvis du vil, på den måde vil de fange mere af dressingen og smage bedre.
- Skræl avocadoen og fjern stenen og skær den i stykker.
- Tilsæt først tomater, løg, agurk og persille i en skål og vend det indtil det er godt blandet. Tilsæt derefter dressingen (olie og eddike).
- På grund af deres mere delikate konsistens, tilsæt fetaost og avocado til sidst. Drys med sort peber. Vi ved at du bare vil elske denne lækre salat!
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise denne salat? Det er normalt bedst til frokost eller dit middagsmåltid. Salater fordøjes ofte ikke godt i aftentimerne, især hvis de indeholder løg. Men mærk bare hvordan din krop føles.
Hvis du spiser denne salat to til tre gange om ugen og følger en fedtfattig diæt og drikker masser af væske, vil du udlufte din bughule og rense kroppen.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Efecto del consumo de aguacate (Persea Americana Mill) sobre el perfil lipídico en adultos con dislipidemia. An Venez Nutr [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Nov 10] ; 22( 2 ): 84-89. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
- Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana [Internet]. 2016 Ene [citado 2018 Nov 09] ; 33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
- García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr [Internet]. 2014 Jun [citado 2018 Nov 10] ; 27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.
