To lækre opskrifter med kyllingebryst
Kyllingebryst er den udskæring, som indeholder mindst fedt og mest protein. Du kan lave nogle fantastiske opskrifter med kyllingebryst, og vi giver dig to her!
Leder du efter gode opskrifter med kyllingebryst?
Kyllinger har mange udskæringer, som er spiselige og kan bruges i forskellige opskrifter. Kyllingebryst er dog specielt godt til at få både sundhed og smag i et godt måltid.
Derfor vil vi give dig to pragtfulde og virkelig enkle opskrifter med kyllingebryst, så du kan lave lave kyllingbryst med forskellige smage derhjemme. Du vil ikke tro, hvor mange muligheder der er for at lave lækre opskrifter med en enkelt og ret almindelig ingrediens.
Brystet på en kylling er en af de bedste dele til at blande med andre ingredienser. Du kan sagtens servere kyllingebryst med ris eller pasta, putte dem i ovnen, stege dem, koge dem osv.
Du kan også spise kyllingbryst, når du følger en stram diæt, om det er for at tabe et par kilo eller for at holde dig i form. Sandheden er, at lige meget, hvad dit mål er, vil dette være perfekt for dig.
De opskrifter, som vi deler med dig i dag, er enkle og kan forberedes når som helst og til hvilken som helst lejlighed. Du kan spise det til frokost, som mellemmåltid eller som en let aftensmad.
Tag et kig på disse to lækre opskrifter med kyllingbryst!
To lækre opskrifter med kyllingebryst
1. Opskrifter med kyllingebryst og kartofler
Denne opskrift bør ikke tage lang tid at lave helt fra bunden. Den er rig på vitamin og protein, fattig på kalorier, og du kan lave denne opskrift med få lette trin.
Det er et perfekt valg til frokost eller, hvis du foretrækker det, som en let måde at afslutte dagen på.
Vi anbefaler: Opskrift på lækre bagte kartofler
Ingredienser
- 3 kyllingebrystfiletter uden ben
- 3 spsk blandede tørrede krydderurter
- 1 sød grøn peber
- 3 store søde kartofler
- 1 spsk olivenolie
- 1 fed hvidløg
- 1 tsk salt
- 4 salvieblade
Fremgangsmåde
- Skyl først salviebladene grundigt.
- Pil og hak hvidløg, og sæt det til side.
- I en skål forbereder du en marinade med olivenolie, salvie, hvidløg og lidt salt.
- Læg kyllingefiletterne i skålen med marinaden, og lad dem trække i 30 minutter.
- Efter en halv time, tilsæt de tørrede urter og steg kyllingefiletterne i lidt olivenolie på en pande.
- Skær kartofler og peber i skiver og krydr det efter smag.
- Steg peber og kartofler i en anden, brandvarm, pande.
- Steg i tre minutter og server det med kyllingen.
2. Opskrifter med kyllingebryst og citron
Denne opskrift er perfekt, hvis du overvejer at begynde på en kur, eller hvis du allerede er på en. Der er meget få kalorier i og, takket være citronen, er denne ret spækket med vitaminer. Det er en enkel, frisk og lækker ret at lave med denne udskæring fra kyllingen.
Ingredienser
- 2 kyllingebrystfiletter
- 2 spsk tørret persille
- 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 2 fed hakket hvidløg
- 4 spsk citronsaft
- 1 bouillonterning
Fremgangsmåde
- Varm olien i en gryde og brun filetterne kort.
- Dernæst, skru op varmen på komfuret og tilsæt hakket hvidløg og persille.
- Tilsæt så citronsaft, lidt vand og til sidst bouillonterning.
- Læg låg på gryden og lad det koge i ca 7 minutter.
- Når kyllingen er færdig, kan du pynte med lidt peber og servere med ris, eller hvad du lige har lyst til.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Marangoni F, Corsello G, Cricelli C, et al. Role of poultry meat in a balanced diet aimed at maintaining health and wellbeing: an Italian consensus document. Food Nutr Res. 2015;59:27606. Published 2015 Jun 9. doi:10.3402/fnr.v59.27606
- Zaheer, K., & Akhtar, M. H. (2016). Potato Production, Usage, and Nutrition—A Review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56(5), 711–721. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.724479
- Pollo al limón. (s.f.). En Wikipedia. Recuperado el 6 de agosto de 2018 de https://es.wikipedia.org/wiki/Pollo_al_lim%C3%B3n