Opstram huden naturligt: 6 nemme tips

19. juni 2019
Er din hud slap? Er du bekymret for fremkomsten af for tidlige rynker? Hvis ja, anvend disse enkle tips til at opstramme din hud.

Opstram huden naturligt hjemme. Dette kan gøres hjemme uden at gå til en kirurg. Er du bekymret for slap hud? Så tilføj de trin, vi deler i denne artikel, til din daglige rutine for at opstramme huden naturligt!

Tab af hudens fasthed kan påvirke selvværdet. Slaphed i huden kan skyldes vægttab, graviditet, mangel på næringsstoffer eller aldring. Faktisk er mange tilfælde relateret til konstant eksponering af solen og usunde vaner.

Selvom det kan ske af mange årsager, er det i de fleste tilfælde vanskeligt at omvende processen. Heldigvis kan nogle sunde vaner hjælpe med at stramme din hud naturligt.

Opstram huden naturligt

I dag er der mange produkter og teknikker, der hævder at reducere slaphed, og øge fastheden i huden. Der er dog andre muligheder til dem, der foretrækker at undgå konventionelle kosmetiske procedurer.

Er du interesseret? Så læs videre!

1. Opstram huden naturligt ved at påføre naturlige opstrammende cremer

Opstram huden naturligt med cremer som denne kvinde

Der er mange naturlige og konventionelle opstrammende produkter.

Selvom kommercielle opstrammende cremer ofte giver gode resultater, kan nogle naturlige midler have lignende virkninger. Mens deres naturlige opstrammende virkninger er subtile, kan de hjælpe med at forbedre din huds udseende når de anvendes vedvarende.

For at lave disse cremer kan du bruge billige ingredienser som sheasmør, appelsinolie og E-vitamin. De giver vigtige næringsstoffer, så huden bliver fugtet og stram.

2. Tag kosttilskud for at minimere negative virkninger af aldring på huden

Intet kosttilskud vil opstramme din hud natten over. Men nogle forskellige ting kan hjælpe, når de tages regelmæssigt. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2015, at kollagentilskud kan minimere de negative virkninger af aldring på huden.

Du bør også sørge for at tage C-vitamin, da dette næringsstof spiller en rolle i kollagensyntese.

Vi anbefaler: 8 symptomer på C-vitamin mangel

3. Opstram huden naturligt gennem fysisk motion

En kvinde laver armbøjninger

Motion har mange sundhedsmæssige fordele og forbedrer også din hud.

En af de bedste måder til at opstramme din hud naturligt på er, at dyrke regelmæssig motion. Fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe fedtopbygning, og fremmer muskeldannelse. Disse virkninger bidrager til at holde huden stram, og fri fra tidligere rynker.

Ideelt set bør du følge en rutine, der kombinerer konditions- og vægttræning. På denne måde toner du dine muskler, udover at forbrænde overskydende fedt.

Det er ikke en undskyldning ikke at have meget tid. Blot 20 minutter om dagen er nok!

Læs også: 4 gode drikke efter træningen

4. Massage genaktiverer blodgennemstrømningen, og hjælper med at holde huden i optimal stand

At massere din hud konstant kan hjælp med at stramme din hud naturligt, fordi massager genaktiverer blodgennemstrømningen, og hjælper med at holde dit væv i optimal stand.

Ifølge en undersøgelse kan anvendelse af massage med et massageværktøj forstørre virkningerne af anti-aldrings cremer.

Selvfølgelig kan du også massere din hud med æteriske olier, tonere eller cremer. Det vigtigste er at bemærke, at du ikke vil se resultater natten over, og at du skal være konsekvent for at nå dem.

5. Drik mere vand for at opstramme din hud naturligt

En kvinde drikker vand

Konstant hydrering forhindrer dannelsen af rynker, og holder huden i god stand.

Mens det daglige vandforbrug ikke omvender slaphed af huden, er det afgørende at undgå det, og holde din hud stram. For at opstramme din hud naturligt, skal du sørge for at drikke nok vand og sunde drikkevarer.

Den mængde vand, du har brug for dagligt, afhænger af din alder, vægt og vaner. Men generelt anbefaler fagfolk to liter – 6 til 8 glas – om dagen. For at høste flere fordele skal du begynde at indtage vand på tom mave, helst med lidt citronsaft i.

6. Korrekt ernæring er nøglen til at opstramme huden og forhindre aldring

Du har sikkert hørt om det berømte ordsprog “Du er, hvad du spiser”. Dette kunne ikke være mere rigtigt. Selvom mange overser det, er god ernæring nøglen til at opstramme huden og forhindre aldring. Et passende indtag af vitaminer, mineraler, proteiner og antioxidanter kan hæmme de negative virkninger af oxidativt stress.

Derfor skal du sørge for at følge en kost, der er rig på:

  • Friske frugter og grøntsager
  • Fisk og magert kød
  • Nødder og frø
  • Vand og te
  • Fuldkorn og bælgfrugter (moderate portioner)

Er din hud slap? Er du bekymret for fremkomsten af for tidlige rynker? Hvis ja, anvend disse enkle tips til at opstramme din hud. Hvis du indarbejder dem i din daglige rutine, begynder du at se forskellen.

  • Keen, M., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
  • Telang, P. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.110593
  • Traber, M. G., & Stevens, J. F. (2011). Vitamins C and E: Beneficial effects from a mechanistic perspective. Free Radical Biology and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017
  • Fuchs, R. (2015). Physical Activity and Health. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.14115-7
  • Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Eevidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
  • Caberlotto, E., Ruiz, L., Miller, Z., Poletti, M., & Tadlock, L. (2017). Effects of a skin-massaging device on the exvivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0172624
  • Murzaku, E. C., Bronsnick, T., & Rao, B. K. (2014). Diet in dermatology. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.06.016