7 råd til at rense maven og lindre oppustethed

For at lindre symptomerne på tyngde i maven og rense maven er det en god idé at inkludere disse midler i vores daglige rutine. På denne måde kan vi optimere mavens sundhed og forbedre vores velvære.

At rense maven og hjælpe den med at lindre oppustethed er muligt ved hjælp af nogle råd. Faktisk er det blevet en meget sund vane at gøre dette, da det ud over at fjerne toksiner forbedrer fordøjelsesprocesserne og forebygger lidelser som forstoppelse.

En stillesiddende livsstil, overdreven indtagelse af ultraforarbejdede fødevarer, stress og andre faktorer påvirker sundheden og forringer livskvaliteten. De kan f.eks. øge følelsen af tyngde og få maven til at se mere oppustet ud end normalt. Desuden bliver fordøjelsen tungere og undertiden smertefuld.

Derfor er det så vigtigt at indføre og opretholde sunde vaner. Samtidig anbefaler den nuværende tendens inden for detox-diæter, at vi benytter os af nogle hjemmemidler for at øge alle de fordele, de kan give.

Nedenstående vil vi dele nogle interessante midler, der reducerer mavesymptomer og lindrer oppustethed, samtidig med at de stimulerer udrensningen af maven.

Naturlige midler til at rense maven og lindre oppustethed

1. Mælkebøtte- og kamilleinfusion

Mælkebøtteinfusion med kamille er en drik, der er velegnet til at rense maven og lindre følelsen af tyngde. Den har en vanddrivende og antiinflammatorisk virkning og kan lindre oppustethed. Desuden siger folk, at den kan fremme udskillelsen af toksiner.

Ingredienser

• Vand (250 ml)
• 1 teskefuld mælkebøtte (5 g)
• 1 teskefuld kamilleblomster (5 g)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op, og når det koger, tages det af varmen, og urterne tilsættes i de angivne mængder.
• Lad det trække i 5-10 minutter og drik det.
• Du kan drikke det op til tre gange om dagen.

2. Selleri- og løgbouillon

Denne selleri- og løgbouillon er en ret, der kan hjælpe med at rense maven og lindre oppustethed på en naturlig måde. Den kombinerer to fødevarer, der ud over at give en vis mængde fibre også giver flere vigtige næringsstoffer for sundheden.

Ingredienser

• 3 løg
• 1 stængel selleri
• 1 knivspids salt
• 2 liter vand
• 1 spiseskefuld olivenolie (16 g)

Fremgangsmåde

• Kom først vandet i en stor gryde, og sæt det på komfuret ved middel varme.
• I mellemtiden skræller du løget og skærer det i mindre stykker.
• Vask sellerien godt og hak den fint, så den bliver lettere at spise.
• Når vandet begynder at koge, tilsættes grøntsagerne, en knivspids salt og olien.
• Lad det koge i 30 minutter, og spis det derefter.
• Spis det tre gange om ugen.

3. Hørfrøvand

Hørfrøvand er ikke kun en drik, der er velegnet til at bekæmpe forstoppelse og fjerne toksiner, men også til at rense maven og lindre den tunge fornemmelse. Desuden kan det give en vis mængde omega-3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter på grund af indholdet af hørfrø.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld hørfrø (10 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Tilsæt hørfrø til et glas vand og lad det stå natten over.
• Den næste dag skal du si frøene og derefter indtage det fortykkede vand.
• Drik det i syv dage i træk. Du kan også tilsætte lidt citronsaft.

4. Varmt vand med citron

Varmt vand med citron på tom mave anses for at være en af de bedste muligheder for at afgifte kroppen og bekæmpe fordøjelsesbesvær, samt for at rense maven og lindre oppustethed. Dette skyldes, at citron tilskrives basiske egenskaber, der eliminerer overskydende syre og forbedrer aktiviteten af tarmens mikrobiota.

Ingredienser

• Saften af 1 økologisk citron
• 1 glas vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op til en middel temperatur, og tilsæt citronsaft.
• Drik det hver morgen, som det første om morgenen.

5. Juice til at rense maven og lindre oppustethed

For at tilberede din naturlige juice kan du bruge enten grønne, røde eller gule æbler, alt efter hvad du foretrækker.

Denne naturlige juice har vanddrivende, fordøjelsesfremmende og afgiftende egenskaber, fordi dens hovedingredienser indeholder en god mængde fibre og antioxidanter.

Ingredienser

• 1 æble
• 2 gulerødder
• 2 selleristænger
• 1 glas vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Først og fremmest skal du vaske alle ingredienserne godt og skære dem i mindre stykker for at gøre dem lettere at blende.
• Kom derefter det hele i blenderen, tilsæt vandet, og blend i et par minutter for at opnå en homogen drik.
• Servér den frisklavet og indtag den to gange om dagen.
• Drik den i mindst to uger i træk.

6. Oregano-infusion til at rense maven

Oregano-infusion før sengetid er et andet hjemmemiddel til at rense maven og lindre tyngdefornemmelse. Hvis du vil drage fordel af dens egenskaber, skal du tilberede følgende drik.

Ingredienser

• Oregano (1 teskefuld eller 5 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremgangsmåde

• Tilsæt en spiseskefuld oregano til en kop kogende vand, og lad det trække i 10 minutter.
• Efter denne tid sies det og indtages.
• Gentag den samme dosis i en uge.

For at supplere virkningerne af disse midler og sikre en god fordøjelsessundhed må du ikke glemme at inkludere masser af fødevarer rige på fibre i din kost. Med disse forholdsregler vil rensning af maven og lindring af den tunge fornemmelse blive en vane, som din krop vil udføre med lethed!