Rens krop og sind på en dag med denne simple guide

· 30. juni 2016
Sommetider kan livet være meget kompliceret: deadlines der skal mødes, mål der skal udføres, pres som aldrig stopper, folk man skal hjælpe, nødvendigheden af altid at fremvise et smilende ansigt, selv når vi er triste, og så gå i seng uden at have nydt et eneste øjeblik for os selv.

Hvad kan det endelige resultat blive hvis vi fortsætter med disse vaner i flere uger eller måneder? Det kan resultere i helbredsproblemer, i en krop fuld af affaldsstoffer, stress, og et sind der er nedbrudt, hvor negative tanker begynder at bombardere os, såsom frustration og lavt selvværd.

Hvad kan vi gøre i disse tilfælde? Tag en dag fri, hvis det er muligt. Giv dig selv 24 timer og øv de følgende tips for at kunne rense din krop og dit sind. Det er det hele værd!

Hvordan ved du om du har behov for at rense din krop og dit sind?

forstoppelse

Et faktum vi bør være klar over er, at menneskers evne til at ”stå igennem” kan være utrolig stærk. Vi kan håndtere en stressende situation i flere måneder uden at gøre noget for at gøre det lettere. Vi fortæller os selv, at sådan et pres er normalt, og at vi må stå igennem det, og at det er bedre ikke at ændre noget. Indtil der endelig sker noget: et tab af blodtryk, besvimelse eller, endnu værre, et hjerteanfald.

Derfor er det nødvendigt at vi er opmærksomme på en række symptomer som gør det meget klart at noget er ved at ske. At noget ikke er i orden. Tag noter:

  • Søvnløshed.
  • Et behov for at være alene.
  • Daglige hovedpiner, især i løbet af de første par timer i dagen eller lige før sengetid.
  • Dårlig fordøjelse.
  • Irritabilitet og dårligt humør.
  • Allergier.
  • Forøgelse af vægt, eller tab af vægt.
  • En følelse af ekstrem træthed.
  • Væskeophobning, opsvulmede ben eller mave.
  • Forstoppelse eller diarre.
  • Muskelsmerter.

Guide til at rense din krop og sind i løbet af kun en dag

Som vi tidligere har indikeret, så er det mest gavnligt hvis du har mulighed for at tage en fridag. Derfor kan du følge disse retningslinjer på en weekend, eller en ugedag hvor dine pligter og opgaver tillader dig 24 timer til dig selv.

Vi er godt klar over at det ikke altid er muligt at ”være alene” en hel dag. Men husk på at der er øjeblikke hvor vi overgå vores grænser, og vores mentale og fysiske helbred har brug for at være førsteprioritet, og her vil disse strategier være meget brugbare. Husk på dem.

1. Guide at følge om morgenen.

hvid-te

  • Tidlig morgen. Det er nødvendigt at vi udnytter hele dagen. Derfor er det bedst at sætte din alarm på et passende tidspunkt.
  • Begynd dagen ved at drikke et glas varmt vand med citron, som vi har anbefalet så mange gange i vores artikler.
  • Tag et varmt brusebad, og slut af med en smule koldt vand på benene.
  • Derefter bør du spise en god rensende morgenmad. Du bør tilberede det følgende:

-Et glas hvid te, som du allerede ved, er den mest potente antioxidant fra naturen.

-En frugt skål med en skive ananas, 5 jordbær, og en kiwi.

-Ristet rugbrød, smurt med olivenolie.

  • Hvad er det næste trin i løbet af vores dag for at rense kroppen og sindet? Vi skal gå en tur i en time, og hvis det er muligt, så gør det på et ‘grønt’ sted: en mark, bjergene, eller hvor som helst hvor du kan nyde naturen. At gå i et raskt tempo vil hjælpe dig med at rense dit sind og få dit hjerte til at pumpe så det kan rense for affaldsstoffer, og forbedre dit generelle helbred. Husk at bære en flaske vand med dig og 5 rå mandler: dette er ideelt til at give dig energi, og lindre angst.

2. Guide at følge om eftermiddagen og aftenen

skriv

1. Det er spisetid, og vi vil fortsætte med vores detox og rensende diæt. Tag noter omkring hvad du skal tilberede:

  • En salat bestående af spinat, arugula, ananas stykker og granatæble frø.
  • En artiskok med en smule olivenolie og hvid eddike.
  • 20 minutter efter, drik et glas (200 ml) af kokosvand. Det er en fantastisk drink.

2. Efter du har spist, så søg efter et afslappet sted hvor ingen lyde vil forstyrre dig, og du kan lade dig selv ånde hvor du føler dig afslappet. Det er tid til at tænke på dig selv, og til det skal du bruge en notesbog og nedskrive svar på følgende:

  • Hvad er det der afholder mig fra at føle glæde lige nu? Hvad er det som bekymrer mig?
  • Hvad kan det være at jeg gør forkert? Hvad gør jeg som bidrager til mine bekymringer og min tristhed?
  • Hvad skal jeg gøre for at få det bedre?
  • Hvad kan jeg gøre imorgen for at få det en smule bedre?
  • Hvilke ændringer bør jeg foretage nu, for at få det bedre på lang sigt?
  • Hvad er mine drømme og ønsker for mig selv?

Skriv det hele ned, analyser det, og gennemtænk det hele meget grundigt.

3. Guide som du bør følge til sidst på dagen

afslapning

1. Udfør nogle afslappende øvelser imens du lytter til musik, og prøv blot at nyde nuet, tænk positivt. At du er god, og at du har det godt.

2. Til aftensmad, tilbered følgende:

  • Bagt laks med en smule citronsaft
  • Dampet rosenkål, eftersom rosenkål er fantastisk til at rense leveren.
  • Drik endnu et glas (200 ml) af kokosvand ca. 20 minutter efter du har spist aftensmad.

3. Tag et afslappende bad.

4. Tilbered en infusion af lavendel, citron balsam og honning før du går i seng.

5. Tag en god bog med i seng og fjern alle bekymringerne fra dit sind. Vær opmærksom på at, fra nu af, vil du bekymre dig mere om dig selv, og simplificere dit liv for at blive gladere.

Tøv ikke med at rense dit sind og din krop hver gang du har behov for det. Du vil få det meget bedre.