Sådan sover du bedre med disse 5 teer
At få en god nats søvn hver dag er en af de vaner, der giver os mulighed for at forblive energiske og optimistiske under vores daglige aktiviteter. Og te kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Sådan sover du bedre med fem teer.
Vi kan aldrig mærke det, men når vi sover, udfører vores kroppe en række opgaver, som er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.
Problemet er, at vi er vant til at få mindre søvn, og af mange forskellige grunde er det svært for os at få tilstrækkelig søvn og sove bedre generelt.
På grund af dette føler vi os mere trætte i løbet af dagen, og vi har koncentrationsproblemer , træthed og andre symptomer, som kan reducere vores livskvalitet.
Heldigvis er der naturlige midler, der kan hjælpe os med at sove bedre og undgå søvnløshed, når vi drikker dem før sengetid.
Her er 5 interessante teer der gør netop det. Giv dem en chance!
1. Sådan sover du bedre med kamille te
Kamille te er en af de mest almindelige slags te der bruges til at behandle søvnløshed.
Det hjælper dig ikke kun med at sove bedre, men også dens beroligende egenskaber reducerer angst og stress efter lange, hårde dage.
Det skal bemærkes, at derudover har kamille te antiinflammatoriske og fordøjelsesegenskaber, der hjælper dig med at reducere fordøjelsesbesvær .
Ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1/2 spiseskefuld kamille blomster (5 g)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
Instruktion
- Varm vandet, og når det koger, tilføj kamilleblomsterne
- Lad drikken stå i 10 minutter, du kan derefter søde den med en spiseskefuld honning.
Brugsvejledning
- Tag denne kamille te 30 til 40 minutter før du går i seng.
Anbefalet læsning efter “Sådan sover du bedre med disse 5 teer”:
2. Passion blomst te
Passion blomst er et lægemiddel og en plante med beroligende egenskaber, der hjælper dig med at kontrollere stress, depression og andre følelsesmæssige ubalancer, der ofte er relateret til søvnforstyrrelser.
Den har anxiolytiske, antispasmodiske og smertestillende egenskaber, som alle er nyttige til at reducere fysisk og mental spænding.
Ingredienser
- 1/2 spiseskefulde passion blomst (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
Instruktioner
- Tilsæt en spisesked af passion blomst til en kop kogende vand. Dæk det til og lad det stå i 10 minutter.
- Når de 10 minutter er gået, bland teen med en kolander og sød den med en spiseskefuld honning.
Brugsvejledning
- Drik en kop te inden du går i seng.
3. Lime blomster te
Lime Blossom te er blevet brugt som en behandling for søvnløshed i hundreder af år.
Den har anxiolytiske og beroligende egenskaber, som hjælper med at kontrollere nerverne og lette søvn.
Ingredienser
- 1/2 spiseskefulde lime blomst (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Instruktion
- Kog en kop vand og tilsæt blomsten.
- Lad drikken stå ved stuetemperatur, og når den er egnet til forbrug, skal den drænes.
Brugsvejledning
- Drik lime blomst teen 20 til 30 minutter før du går i seng.
4. Sådan sover du bedre med lavendel te
På grund af dens lækre aroma er lavendelblomster blevet anvendt i aromaterapi som en naturlig måde at berolige vores nerver, og forebygge angst og søvnløshed.
Både planten og dens æteriske olier har en positiv effekt på nervesystemet, så dem der normalt ikke sover godt, vil få en bedre nats søvn, hvis de drikker denne te.
Ingredienser
- 1/2 spiseskefulde lavendel blomster (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Instruktion
- Tilsæt lavendelblomsterne til koppen med det kogende vand.
- Dæk drikken og lad den stå i 5 minutter.
Brugsvejledning
- Drik teen inden du går i seng, og hvis du ønsker det, indånd dampen for at nyde dens aromatiske egenskaber.
Læs også denne artikel efter “Sådan sover du bedre med disse 5 teer”:
5. Sådan sover du bedre med valerian te
Valerian er en af de mest populære planter, der bruges til at behandle søvnproblemer, især dem, der er relateret til nervesystemet.
Denne te indeholder beroligende, anxiolytiske og antiinflammatoriske stoffer, der hjælper dig med at slappe af i dine nerver og forbedre din søvnkvalitet, efter at kroppen har assimileret teen.
Denne te skal tages om natten, før du går i seng, da det hurtigt får dig til at sove.
Ingredienser
- 1/2 spiseskefulde valeriana (5 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Instruktion
- Varm en kop vand. Når det koges, tilsættes en 1/2 spiseskefulde valeriana.
- Lad drikken stå ved stuetemperatur i 5 til 10 minutter, og dræn den derefter.
Brugsvejledning
- Drik denne te 20 til 30 minutter før du går i seng.
Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du midt om natten? Hvis du ikke har været i stand til at sove godt for nylig, prøv en af de tidligere nævnte teer og få kontrol med dette problem, før det påvirker dit helbred.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). VALERIANA OFFICINALIS. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Valeriana_officinalis].
- Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). TILA. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Tila].
- Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). PASSIFLORA INCARNATA. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Passiflora_incarnata].