Hjemmemidler til at sænke højt blodtryk
Det er vigtigt at sænke højt blodtryk. Det er måske en af de største bekymringer for mennesker, der kan have risiko for hjerteanfald.
Dit blodtryk måler blodcirkulationens kraft i arterierne.
Hvis blodgennemstrømningen er for høj, er der risiko for at lide af et slagtilfælde, hjertesygdomme og anfald, såvel som mange andre problemer.
Den værste del ved højt blodtryk er, at det næsten altid kommer uanmeldt. Således er der ingen indlysende symptomer.
Blodtryk måles i millimeter af kviksølv (mm Hg) ved anvendelse af to tal:
- Den første og største af dem er det systoliske tryk.
- Det diastoliske tryk er det nederste tal af de to, og det viser trykket mellem hjerteslag.
Disse to tal er ikke konstante, men svinger i løbet af dagen i henhold til en persons aktivitetsniveau såvel som andre faktorer.
Når vi sover, har blodtrykket tendens til at være lavere, og det stiger, mens vi træner.
Højt blodtryk og dets symptomer
Efter at have lavet to eller flere tests, der resulterer i høje tal, vil lægen give diagnosen højt blodtryk eller hypertension.
Blandt de mulige bivirkninger, som højt blodtryk ofte indebærer, finder vi:
- Stærk hovedpine
- Brystsmerter
- Sløret syn
- Rødt ansigt
- Svimmelhed
- Kvalme og opkast
Sådan kan du sænke højt blodtryk
En læge bør være ansvarlig for at evaluere patientens risikofaktorer alt efter patientens hverdag.
Derefter skal patienten vedtage en ny livsstil, der opretholder følgende faktorer for at kontrollere hans eller hendes vægt (undgåelse af overskydende vægt eller fedme er afgørende):
- Følg en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fødevarer, der har lavt fedtindhold.
- Begræns saltforbruget så meget som muligt.
- Undgå tobak og alkohol.
- Deltag i fysisk aktivitet.
Desværre, selv med alle disse ændringer er det måske ikke nok til at kontrollere højt blodtryk. Normalt er det nødvendigt at tage visse lægemidler.
Dernæst tager vi et kig på nogle naturlige midler, som også kan hjælpe.
Hjemmemidler til at sænke højt blodtryk eller hypertension
Citron og korianderjuice
Blandingen af citronsaft og koriander producerer sunde vanddrivende virkninger.
Denne kombination hjælper med at fjerne væsker og hjælper med at bortskaffe stoffer, som hæver blodtrykket ved at udvise dem gennem urinen.
Ingredienser
- Saften fra 1 citron
- 1 glas vand (200 ml)
- 1 spiseskefulde koriander (10 g)
Forberedelse
- Tilsæt alle ingredienserne i en blender og blend dem sammen i et par minutter, indtil det danner en homogen blanding.
- Drik et glas om dagen på en tom mave.
Virkningerne ved hvidløg
Masser af specialister anbefaler hvidløg som et naturligt middel mod højt blodtryk. Derudover er det også meget nyttigt til at reducere kolesterol.
Der er piller eller specifikke kapsler med hvidløg. Du kan også spise et hvidløgsfed hver dag. For at få mest muligt ud af fordelene, så skal du først putte fedet i et glas vand.
Havregryn
Havregryn har et højt opløseligt fiberindhold. Indtagelse af denne fiber kan reducere op til 5% dårlig kolesterol (LDL).
Havregryn er et af de bedste naturlige midler mod højt blodtryk (især hvis de spises til morgenmad).
Mørk chokolade
Mørk chokolade (med mindst 70% kakao) har nogle aktive ingredienser i dets sammensætning, der kaldes “flavonoider”.
Flavonoider kan sænke blodtrykket og give mange fordele for dit helbred.
Det er afgørende, at chokoladen har så meget kakao som muligt. Fordelene fundet mælkchokolade er meget små.
Oliven olie
Blandt andre meget sunde egenskaber hjælper olivenolie med at regulere blodtrykket.
Det er en del af Middelhavs diæten, og det hjælper med at kontrollere diabetes såvel som dårlig kolesterol (LDL), ud over andre mange andre fordele.
Lavendel
Lavendel er et andet naturligt middel mod højt blodtryk, som du kan bruge i dets naturlige tilstand til at lave til te.
Du kan også tage det i form af piller og kapsler, der kan købes i en butik.
Er det at kæle for dit kæledyr godt til at sænke højt blodtryk?
Tro det eller ej, ja.
Hvis du har en hund eller kat derhjemme, kan det også være et godt naturligt middel til at sænke blodtrykket.
Kæledyr anbefales kraftigt, især når højt blodtrykket er relateret til stress.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- PAGE, I. H. (1948). High blood pressure. Scientific American. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0848-44
- National Institute of Hypertension (NIH). (2012). What is High Blood Pressure?
- Chobanian, A. V., Bakris, G. L., Black, H. R., Cushman, W. C., Green, L. A., Izzo, J. L., … Roccella, E. J. (2003). Seventh report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Hypertension. https://doi.org/10.1161/01.HYP.0000107251.49515.c2
- U.S. Deparmente Of Health And Human Services. (2003). Your Guide to Lowering Blood Pressure. Blood Pressure.
