Hvorfor og hvordan man sænker kroppens pH-balance

3 minutter

En alkalisk pH-balance er synonym med sundhed, og derfor bør du forsøge at balancere din pH-balance, så den ikke er for sur. På den måde kan du forbedre dit velvære!

Hvorfor og hvordan man sænker kroppens pH-balance

Bedømt og godkendt af læge Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 21 december, 2022

Vores individuelle pH-balance er meget vigtigere end vi umiddelbart tror. Det bestemmer, om din krop er i en sund tilstand, hvilket er en alkalisk tilstand. Bakterier og mikroorganismer har brug for en sur pH for at udvikle sig, og derfor er det så vigtigt at undgå dette.

Alt, hvad vi spiser og drikker, påvirker vores pH-balance. Nogle fødevarer gør os surere, mens andre gør os mere alkaliske. Animalske produkter, såsom kød og mejeriprodukter er generelt sure, mens plantebaserede fødevarer, såsom frugt og grøntsager er alkaliske.

Men miljømæssige faktorer spiller også en vigtig rolle. Rengøringsprodukter såsom sæbe, rengøringsmidler, luftforfriskere, glasrens og andre typer rengøringsmidler indeholder alle kemikalier, der er giftige for kroppen, og bidrager til en sur ph-balance.

Læs mere: 9 fødevarer du ikke troede indeholdte så meget sukker

Hvad er pH-balance?

For dem der undrer sig over, hvad pH består af, er det værd at sige, at bogstaverne betyder ‘potentielt hydrogen’, hvilket er en måling af kroppens hydrogen-ioner.

pH-niveauerne går fra 1 til 14, hvor 1 er surere, 7 neutral og 14 er den mest alkaliske.
De ideelle pH-niveauer ligger fra 7,3 til 7,45, hvilket er lidt basisk eller alkalisk.

På grund af visse faktorer som overdreven forbrug af forarbejdede fødevarer, og miljøer med høje koncentrationer af kemikalier, har vores krop tendens til at være mere sure.

Sådan måles pH-balance

Du kan måle din huds pH-balance, ved hjælp af strimler, du kan finde på et apotek.

For at gøre dette, skal du lægge strimlen i munden, så den kommer i kontakt med dit spyt i to til tre sekunder.
Efter den tid er gået, skal du sammenligne det med den farvetabel, der er angivet på pakken, for at se, hvad niveauet er.
Det anbefales at gøre dette først på morgenen, før du spiser eller drikker, da mad og drikke kan ændre pH-balancen i spyttet.

Denne artikel kan også interessere dig: Hvad farven på din urin siger om din sundhed

En anden måde at måle din pH-balance på er via urin, og igen skal det ske om morgenen. Den første læsning kan generelt være lidt surere, da kroppen udrenser syren, mens vi sover. Så det ville være bedst at bruge dagens anden urin-ladning.

Derfor er det vigtigt at kende din pH-balance

pH-aflæsninger er vigtige indikatorer for dit helbred. Nogle sygdomme og lidelser, der er relateret til overdreven surhedsgrad, omfatter:

Diabetes
Fedme
Migræne og morgen svimmelhed
Grå stær
Kræft
Osteoporose og gigt
Slagtilfælde
allergier

Sådan ændrer du en sur pH-balance

Der er mange måder at ændre en sur pH-balance på, og gøre den mere alkalisk. To af de enkleste og mest effektive daglige metoder til at gøre din pH-balance mere alkaliske er:

Bland saften af en citron i et glas varmt vand og drik det som det første om morgenen.
Tilsæt 1/2 tsk natron (2 g) til et glas vand og drik det.

Vi kan også vælge et af følgende alternativer:

Forøg dit forbrug af frugt og grøntsager

Spis flere plantebaserede fødevarer. Hvis der indtages animalske produkter, skal du kun vælge dem fra fritgående dyr.
Inkluder byg, cayenne, chlorella alger og spirulina i din kost.
Hav en kostplan, der er rig på grøntsager og nærende og alkaliske frugter. Grønne juicer er en hurtig og nem måde at få alle næringsstoffer ud af grøntsager.

Undgå sukker og forarbejdede eller friturestegte fødevarer

Sukker, såvel som forarbejdede og stegte fødevarer, øger surheden i kroppen. I stedet vælger du naturlige sødemidler og andre madlavningsmetoder.

Drik vand af god kvalitet

Vi bør undgå kommercielle produkter, både til rengøring af vores hjem og vores kroppe.
Brug naturlige rengøringsprodukter, såsom eddike og fortyndet æblecidereddike.

Når det kommer til shampooer, shower gel, tandpasta og andre personlige hygiejneprodukter, skal du prøve at bruge dem, der er økologiske. Kommercielle produkter er lavet med kemikalier og er fulde af toksiner, der kan gøre kroppen mere sur.