Shatavari: Den ayurvediske plante til kvinders sundhed

Shatavari er en rod, der er meget anvendt i ayurvedisk medicin på grund af dens fordele for kvinders sundhed. Hvad er dens anvendelser?
Shatavari: Den ayurvediske plante til kvinders sundhed
Franciele Rohor de Souza

Bedømt og godkendt af farmaceut Franciele Rohor de Souza.

Sidste ændring: 20 november, 2022

Shatavari, med det videnskabelige navn Asparagus racemosus, er en plante, der hører til samme familie som den almindelige asparges. Faktisk er den også kendt som “vild asparges” eller “indisk asparges”. Den vokser normalt i jorden i Indien, Sri Lanka og dele af Australien.

Det er en rod, der bruges i ayurvedisk medicin til at behandle infertilitetsproblemer, og det siges at være en stor hjælp for kvinder og hjælper med deres hormonelle og reproduktive sundhed. Hvad mener videnskaben om det? Find ud af det her!

Shatavari: Aktive stoffer og medicinske egenskaber

Shatavari er en klatrende busk, der kan blive 2 meter høj. I lande som Indien er den ret populær på grund af dens anvendelser i ayurvedisk medicin, især for dens anvendelser i forbindelse med reproduktiv sundhed.

Ifølge en gennemgang, der er delt i Asian Pacific Journal of Tropical Disease, skyldes dette i høj grad dens høje indhold af fytokemikalier. Navnlig er der blevet identificeret mere end 50 aktive stoffer, herunder følgende:

  • Isoflavoner.
  • Immunosid (glykosid).
  • Essentielle fedtsyrer.
  • Vitamin A, B1, B2, B2, C og E.
  • Polycyklisk alkaloid (aspargamin A).
  • Kulhydrater, polysaccharider og slim.
  • Flavonoider (kaempferol, quercetin og rutin).
  • Steroide saponiner, også kendt som shatvariner.
  • Spormineraler, såsom zink, mangan, kobber, kobolt, calcium, magnesium, kalium og selen.

grund af dens sammensætning er det naturligvis ikke overraskende, at busken er forbundet med en række farmakologiske egenskaber. Ifølge den samme artikel har den galaktagogue aktivitet (som stimulerer produktionen af modermælk), potentiale til at behandle tarmbetændelse og adaptogene virkninger.

Den har også antioxidant, antiinflammatoriske, antimikrobielle, immunmodulerende og antidepressive egenskaber. Hvad angår kvinders sundhed, er den forbundet med øget libido, fertilitet, hormonbalance og beskyttelse af kønsorganerne. Her fokuserer vi på netop disse virkninger.

Du vil måske være interesseret i: 5 urter der vil øge dit libido

Hvad er fordelene ved shatavari for kvinders sundhed?

Det er almindeligt at definere shatavari og dets kosttilskud som “kvinders tonikum”. Dette skyldes i høj grad de virkninger, der er afledt af dets isoflavoner, som fungerer som phytoøstrogener.

Hvad betyder det? Disse plantestoffer ligner menneskelige østrogener, hormoner, der er involveret i mange forskellige processer i kvinders sundhed.

Selv om deres virkning er svagere, fungerer de som regulatorer og kan hjælpe både i tilfælde af mangel og i tilfælde af manglende kontrol på grund af overskud af disse hormoner. Lad os se, under hvilke forhold det kan være nyttigt, og hvad videnskaben siger om det.

Præmenstruelt syndrom (PMS)

I mange år har shatavari-baserede midler været hjælpemidler mod symptomerne på præmenstruelt syndrom. Isoflavoner, flavonoider og saponin-glykosid kan stå bag disse virkninger.

I en undersøgelse, som blev delt af Nationalt center for bioteknologisk information blev det rapporteret, at en medicinsk sammensætning, der indeholder 85 dele Asparagus racemosus og 5 dele Withania sominifera, Pedalium murex og Tinospora cordifolia, viste sig nyttig mod negative symptomer på PMS hos kvinder.

For at opnå denne virkning foreslår forskerne, at man indtager to kapsler af kosttilskuddet tre gange om dagen. Hver kapsel indeholder et halvt gram af sammensætningen. Disse virkninger er dog stadig under undersøgelse.

Kvinde ligger med hovedpine

Hormonbalance

I forbindelse med den foregående virkning er det værd at bemærke, at shatavaritilskud er nyttige til at fremme hormonbalancen hos kvinder. De mindsker ikke kun risikoen for præmenstruelle symptomer, men også uregelmæssige menstruationer og polycystisk ovariesyndrom.

En gennemgang delt i Biomedicine and Pharmacotherapy afslører, at shatavari hjælper med at reducere oxidativt stress og øger antioxidantkapaciteten i kroppen. Det forbedrer problemer i forbindelse med hormonel ubalance, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), follikelvækst og -udvikling samt infertilitet.

Man skal huske på, at de fleste undersøgelser er blevet udført i laboratorie- og dyreforsøg. Der er derfor behov for mere omfattende forsøg for at bekræfte sådanne virkninger hos kvinder og for at vurdere virkningsmekanismen.

Amning

En af de traditionelle anvendelser af shatavari har at gøre med stimulering af modermælksproduktionen. Faktisk er dets galaktagogue egenskaber blevet evalueret i nogle kliniske undersøgelser.

Et randomiseret kontrolleret forsøg, der blev delt i Iranian Journal of Pharmaceutical Research, rapporterede, at tilskud med Asparagus racemosus hjalp med at øge prolaktinniveauet, et vigtigt hormon for amning.

En gennemgang af undersøgelser viste, at Asparagus racemosus-tilskud hjælper med at øge mængden af modermælk, men brugen af dem erstatter ikke andre modificerbare faktorer, der er involveret i mælkeproduktionen.

Overgangsalder

Shatavari-supplementering er forbundet med et fald i natlige hedeture, svedtendens, depression og andre symptomer på overgangsalder.

Et tilskud af Asparagus racemosus – kombineret med andre planter, såsom Tinospora cardifolia, Withania somnifera og Commiphora mukul – blev rapporteret gennem Tidsskrift for urtemedicin at hjælpe med at mindske menopausale symptomer efter 12 ugers brug.

Især rapporterede deltagerne, der tog tilskuddet, et betydeligt fald i hedeture om dagen og nattesved om natten. Desuden forbandt en undersøgelse i tidsskriftet Nutrients dette urtetilskud med forbedret muskuloskeletal funktion hos postmenopausale kvinder.

Fertilitet og libido

Med hensyn til seksuel og reproduktiv sundhed er shatavari forbundet med øget seksuel lyst og fertilitet. En artikel i Pharmacognosy viser, at planten er nyttig mod problemer i det kvindelige reproduktive system.

Mere præcist er brugen af planten forbundet med nedsat infertilitet, øget libido, reduceret inflammation i kønsorganerne og forberedelse af livmoderen til befrugtning. Disse anvendelser understøttes ofte af anekdotiske beviser.

Der foreslås mere specifikke og omfattende undersøgelser for at bekræfte sådanne virkninger.

Risici og kontraindikationer ved shatavari

Indtagelse af shatavari er generelt sikkert for de fleste raske kvinder. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge, før man tager denne type kosttilskud.

Overdrevent forbrug kan føre til fordøjelsesbesvær, såsom oppustethed i maven, kvalme og smerter. Derfor er det tilrådeligt at overholde den dosis, som producenten foreslår.

Ligeledes skal følgende kontraindikationer tages i betragtning:

  • Højrisikograviditet (rådfør dig med din læge).
  • Nyre- og urinvejssygdomme.
  • Anamnese med allergi over for asparges.
  • Overfølsomhed over for østrogener.
  • Hjertesygdomme.
Grønne asparges

Formater og hvordan man indtager shatavari

I urteforretninger er det muligt at finde shatavari-tilskud i pulver- og kapselform. Generelt anbefales en dosis på 6 gram om dagen. Hos ammende mødre varierer dosis fra 3 til 6 gram pr. dag, afhængigt af kropsvægt (60 mg pulver/kg kropsvægt).

Produktet tages normalt sammen med eller efter måltider. Det anbefales ikke på tom mave.

Pulveret kan fortyndes i komælk eller plantemælk. Det kan også tilberedes i vand. Indtagsperioden kan forlænges op til 3 måneder. Dette kan bestemmes sammen med lægen.

Hvad skal man huske på om dette tonikum til kvinder?

I ayurvedisk medicin er shatavari et ideelt supplement til flere faser af en kvindes liv. På grund af dets indhold af antioxidanter og phytoøstrogener anses det for at være en allieret mod lidelser, der skyldes hormonelle udsving.

Men ligesom andre urtetilskud bør brugen af det være forsigtigt og overvåges af en læge. Selv om nogle undersøgelser støtter dets egenskaber, anses det ikke for at være en behandling af første valg.

Indtagelse af det erstatter ikke fordelene ved en sund livsstil og andre medicinske behandlinger.

Det kan interessere dig ...
De sundhedsmæssige fordele ved en ayurvedisk kost
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
De sundhedsmæssige fordele ved en ayurvedisk kost

Indenfor ayurveda siger man: "Når kosten er forkert, er medicin nytteløst. Når kosten er korrekt, er medicin unødvendigt". Hvad er ayurvedisk kost?



  • Alok S, Jain SK, Verma A, Kumar M, Mahor A, Sabharwal M. Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): A review. Asian Pac J Trop Dis. 2013 Jun;3(3):242–51. doi: 10.1016/S2222-1808(13)60049-3. PMCID: PMC4027291.
  • Negi JS, Singh P, Joshi GP, Rawat MS, Bisht VK. Chemical constituents of Asparagus. Pharmacogn Rev. 2010 Jul;4(8):215-20. doi: 10.4103/0973-7847.70921. PMID: 22228964; PMCID: PMC3249924.
  • National Center for Biotechnology Information (2022). PubChem Patent Summary for US-6589569-B1. Retrieved November 8, 2022 from https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/patent/US-6589569-B1.
  • Pandey AK, Gupta A, Tiwari M, Prasad S, Pandey AN, Yadav PK, Sharma A, Sahu K, Asrafuzzaman S, Vengayil DT, Shrivastav TG, Chaube SK. Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari (Asparagus racemosus). Biomed Pharmacother. 2018 Jul;103:46-49. doi: 10.1016/j.biopha.2018.04.003. Epub 2018 Apr 7. PMID: 29635127.
  • Gupta M, Shaw B. A Double-Blind Randomized Clinical Trial for Evaluation of Galactogogue Activity of Asparagus racemosus Willd. Iran J Pharm Res. 2011 Winter;10(1):167-72. PMID: 24363697; PMCID: PMC3869575.
  • Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006-. Wild Asparagus. [Updated 2022 Sep 19]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501813/
  • Steels, E., Steele, M., Harold, M., Adams, L., & Coulson, S. (2018). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial evaluating safety and efficacy of an ayurvedic botanical formulation in reducing menopausal symptoms in otherwise healthy women. In Journal of Herbal Medicine (Vol. 11, pp. 30–35). Elsevier BV. https://doi.org/10.1016/j.hermed.2018.01.001
  • O’Leary MF, Jackman SR, Sabou VR, Campbell MI, Tang JCY, Dutton J, Bowtell JL. Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases Vastus lateralis Myosin Regulatory Light Chain Phosphorylation but Does Not Alter Markers of Bone Turnover. Nutrients. 2021 Nov 27;13(12):4282. doi: 10.3390/nu13124282. PMID: 34959836; PMCID: PMC8708006.
  • Sharma, Komal & Bhatnagar, Maheep. (2011). Asparagus racemosus (Shatavari): A Versatile Female Tonic. International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives. 2. 855-863.