Tidslinje: Det sker, når du holder op med at ryge

Forsøger du at holde op med at ryge? Lær om, hvad der sker, når du holder op med at ryge og få en tidslinje over effekter og sundhedsmæssige fordele.

Bedømt og godkendt af læge José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 26 august, 2022

Hvad sker der, når du holder op med at ryge?

At holde op med at ryge er et stort og sundt mål for dem, der har været afhængige af tobak. Inden for denne gruppe er der imidlertid skeptikere i spørgsmålet, som mener, at der ikke er nogen fordele ved at holde op.

Det kan være svært at ændre dine vaner, uanset om de er gode eller dårlige. Dette er helt sikkert tilfældet med tobaksbrug. Mennesker, der er vant til denne vane, er normalt stædige og søger sjældent professionel hjælp.

Rygning er en af ​​de førende dødsårsager i verden, hvilket gør det kritisk vigtigt at undgå at gøre det.

Dette argument er ikke altid nok for de mennesker, der er afhængige af tobaksprodukter.

Sundhedstidslinjen, når du holder op med at ryge

De skadelige konsekvenser af cigaretrygning afskrækker ofte ikke mange.

Hvis du viser dem rækken af fordele ved at holde op med at ryge i kronologisk rækkefølge, kan du dog være meget mere overbevisende.

Hvis du eller en person, du kender, er ryger, skal du prøve at gennemgå følgende argumenter. Her er hvad der sker, når du holder op med at ryge, i rækkefølge.

Tolv timer efter din sidste cigaret

De tidligste fordele opnås i de første 12 timer efter et rygestop. Det betyder, at du kan bruge følgende fantastiske fordele som dit udgangspunkt for at argumentere for at opgive denne vane.

• Efter 12 timer begynder din krop at befri sig fra alle de toksiner, der er forbundet med cigaretter.
• Dine iltniveauer stiger, og monoxid falder betydeligt.

To dage uden rygning

Efter to dage begynder dine kropslige sanser at fungere normalt igen. Et klart eksempel på dette er lugt og smag. Efter 48 timer opfattes lugte og smage mere tydeligt.

Cigaretter er en af ​​de vigtigste årsager til forringelse af forskellige nerveender relateret til dine sanser.

Læs også:

En måned efter du holder op med at ryge

Generelt er åndenød og hoste problemer, der typisk er forbundet med rygning.

• Efter ca. 30 dage uden rygning begynder lungerne at blive bedre.
• Deres fysiske tilstand vil gradvist blive bedre og din hoste forsvinder fuldstændigt.

Ni måneder uden rygning

Fordelene i forbindelse med dit åndedrætssystem slutter aldrig, da du fortsætter med at rense dine bronkier og fimrehår (strukturer fundet i dine lunger).

• Også omkring denne tid fungerer dit kredsløb også meget bedre.
• Oxygeneret blod rejser lettere gennem dine arterier og når din krops hovedorganer.

Fem år efter du holder op med at ryge

Som vi lige har påpeget, er dit kredsløbssystem meget negativt påvirket af toksinerne i tobaksprodukter. På grund af dette er det normalt, at rekreationen tager længere tid.

• Efter fem år uden røg, er dit kredsløb næsten fuldstændig genoprettet.
• Arterierne og venerne vender tilbage til deres normale størrelse og dine chancer for hjertesygdomme reduceres stærkt.

Det sker der når du holder op med at ryge: 10 år uden rygning

På dette tidspunkt er der gode chancer for, at det at have nogen omkring dig, der ryger, vil virke generende. Din krop fortsætter også sin gradvise genopretnings cyklus.

Skaden forårsaget af denne dårlige vane er enorm, og selv efter 10 år heler du stadig.

• Ikke desto mindre bliver lungekræft en mere fjern mulighed.
• Kræft, der påvirker andre organer, såsom munden eller bugspytkirtlen, kan også være mindre sandsynligt.

Læs også:

20 år efter at være helt holdt op med at ryge

Afhængigt af dit perspektiv kan 20 år virke som meget lang eller meget kort tid.

For mange mennesker udgør to årtier imidlertid en stor del af deres liv.

Når du når denne tidsramme, er der intet spor af at du har været ryger tilbage i din krop. Det er som om du aldrig har røget en dag i dit liv.

Din risiko for sygdomme, der er forbundet med rygning, er næsten nul, og dine chancer for at lide af ethvert sundhedsproblem er de samme som for en person, der aldrig har røget.

Så hvad venter du på? Begynd at nyde de sundhedsmæssige fordele i dag! Husk: din krop vil begynde at nyde fordelene selv en time efter dit rygestop.