De bedste smoothies til at slanke din mave

· 18. juli 2016
Disse smoothies er gode valg til at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra din krop, stille sulten og bekæmpe væskeophobning, hvilket også gør dem fremragende til at slanke din mave.

Måske har du lovet dig selv, at dette vil være det sidste år, du bruger en badedragt, eller du har indset, at ingen af dine bikinier passer dig længere. Uanset dine grunde, så tjek dagens artikel, hvor vi vil give dig nogle fremragende opskrifter på smoothies, der er gode til at slanke din mave.

Hvorfor ophobes fedt på maven?

Denne del af din krop har tendens til at akkumulere fedt og toksiner. Det er et større problem end bare at have en stor mave, der er svær at gemme væk – det kan også resultere i alvorlige sundhedsproblemer.

Fedt ophober sig på maven, når du ikke holder styr på hvad du spiser, hvilken slags mad du spiser, og når du ikke får nok motion.

Smoothies og juicer til at slanke din mave

Grøn smoothie

Der er stadig masser af tid til at få din krop i god form inden sommer, og du tænker, uden tvivl, allerede på din næste ferie. Der er ingen grund til at vente på varmere temperaturer for at starte en kur. Du kan nyde disse smoothies og juicer på hvilket som helst tidspunkt af året. 

Smoothies med papaya, hørfrø, havregryn og honning

Papaya er en næringsrig frugt der også hjælper med at slanke din mave. Kombineret med havregryn og hørfrø, er denne smoothie fantastisk for dit helbred. Det forbedrer din fordøjelse, fjerner betændelse og en centimeter eller to fra din talje.

Ingredienser

  • 1 kop papaya, i tern (140 g)
  • 2 kopper vand (250 ml)
  • 1 spiseskefuld hørfrø (10 g)
  • 2 spiseskefulde havregryn (20 g)
  • 1 teske honning (7,5 g)

Sådan gør du

  • Skær papayaen i terninger og put det i en blender.
  • Tilsæt frøene, havregrynet og honningen. Til sidst tilsæt vand.
  • Blend grundigt indtil der dannes en ensartet væske.

Drik det på en tom mave, hver dag i en uge.

Læs også:

Fire slags vintermad til vægttab

Ananas, ingefær, kokos og havregryns smoothie

Denne lysegule smoothie har alle mulige fordele for din krop. Den hjælper fordøjelsen, bekæmper væskeophobning, fjerner giftstoffer og fremmer vægttab. Vil du vide, hvordan man laver den?

Ingredienser

  • 3 skiver ananas
  • 1/4 teske stødt ingefær (1,6 g)
  • 2 spiseskefulde stødt kokos (10 g)
  • 2 spiseskefulde havregryn (20 g)
  • Stevia, for at give smag

Sådan gør du

  • Det eneste du skal gøre er at blende alle ingredienserne i et par minutter, indtil du får en jævn, cremet drik.

Drik denne smoothie på en tom mave i en uge

Ananas og selleri smoothie

Grønne smoothies

Denne drik er et meget effektivt vanddrivende middel der bekæmper væskeophobning og ophobning af giftstoffer og overskydende affaldsprodukter. Det indeholder meget vand, vitaminer og mineraler, hvilket gør det til en fantastisk eliksir for dit helbred. Som om det ikke var nok, så giver den en mættende fornemmelse, der forhindrer dig i at overspise.

Ingredienser

  • 3 skiver ananas
  • 5 selleristilke
  • 2 kopper vand (500 ml)
  • 1/2 teske honning (3,75 g)

Sådan gør du

  • Hak sellerien.
  • Tilsæt det hele til en blender og blend grundigt.

Drik den tre gange om ugen på en tom mave, for at få de bedste resultater.

Ananas, aloe vera og honning smoothie der kan slanke din mave

Denne opskrift er fremragende til at berolige din mave, samtidig med at den stimulerer funktionen af din liver og tyktarm, to organer der hjælper med at fjerne giftstoffer fra din krop, imens de forbrænder fedt.

Denne smoothie lindrer også halsbrand og bekæmper forstoppelse.

Ingredienser

  • 1 stilk fra en aloe vera plante
  • 1 kop annassaft (250 ml)
  • 1/2 teske honning (3,75 g)

Sådan gør du

  • Skær aloe vera stilken op langs siden og skrap gelen ud.
  • Tilsæt aloegelen til din blender sammen med friskpresset ananassaft (du kan erstatte det med ananasskiver, hvis du har lyst) og honning.
  • Blend grundigt.

Drik hver dag på en tom mave.

Blåbær og yoghurt smoothie

Du kan også bruge hindbær i denne opskrift. Både blåbær og hindbær hjælper med at fjerne giftstoffer og forhindrer dig i at være skrupsulten imellem måltiderne. Det er en god ide at drikke det, når du føler dig meget sulten (om eftermiddagen, når du kommer hjem fra arbejde for eksempel).

Ingredienser

  • 1 håndfuld blåbær
  • 1 kop yoghurt (naturel eller en variant med bær)
  • 1 kop skummetmælk (250 ml)
  • Isterninger

Sådan gør du

  • Vask bærrene grundigt.
  • Put dem i blenderen sammen med yoghurt og mælk.

Hvis det er varmt udenfor, tilsæt isterninger. Ellers kan du springe dette skridt over.

Læs også:

Disse juicer vil hjælpe dig med dit vægttab på ingen tid

Ananas og appelsin smoothie

Ananas smoothie der kan slanke din mave

Dette er de to hovedingredienser, men den faktiske opskrift indeholder mange andre fordele.

Denne smoothie er perfekt til efter træning, når du er ekstremt sulten, og den kan sågar være en erstatning for din aftensmad nogle gange. Vi anbefaler kun at drikke en kop om dagen.

Ingredienser

  • 3 appelsiner
  • 1 håndfuld jordbær
  • 1/2 ananas
  • 1 banan
  • 1 spiseskefuld vanilje (12 g)
  • 1 spiseskefuld honning (25 g)
  • 1 kop skummetmælk (du kan erstatte det med sojamælk eller mandelmælk, hvis du foretrækker det)

Sådan gør du

  • Pres saften fra appelsinerne og hæld det i en blender.
  • Skær ananasen, jordbærene og bananen i skiver og put dem i blenderen sammen med honning, vanilje og mælk.

Blend det hele grundigt og nyd drikken!

Nu kender du de bedste smoothies til at slanke din mave – hvad venter du på? Gå i gang allerede i dag.