Sundhedsmæssige fordele ved kokosolie
Kokosolie er fantastisk for vores helbred. Det er blevet en meget populær ingrediens, både for sine organoleptiske egenskaber og næringsværdi. I den industrien for sukkerfri forarbejdede fødevarer bruger producenterne den til at forbedre teksturen og smagen af produkter.
Det har også fugtgivende egenskaber for huden. Af denne grund bruger mange laboratorier det som en komponent i deres skønhedsprodukter. I denne artikel vil vi fokusere på dets ernæringsmæssige egenskaber, og hvorfor det er en ingrediens, der kan inkluderes i den almindelige kost.
Kokosolie indeholder fedt af høj kvalitet
Kokosolie er en fødevare, der hovedsageligt består af fedtstoffer. Faktisk er de fleste fedtsyrer, den indeholder, af den mættede type. Indtil for nylig var disse næringsstoffer forbundet med dårligere helbred. I dag er eksperter imidlertid begyndt at tvivle på dette.
De mættede fedtsyrer i kokosolie består af mellemkædede triglycerider, og forskere har bevist deres positive virkninger på sundheden. Regelmæssigt indtag af denne type næringsstof bidrager til en god funktion af hjertekarsystemet, som forklaret i en artikel offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Reviews.
På den anden side er indtaget af denne type fedtstoffer relateret til en stigning i mæthed og derfor til vægttab. Men ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition er det nuværende bevis for dette forhold ikke særlig stærkt. Vi har dog brug for flere menneskelige forsøg for at bekræfte det.
Du kan måske lide: Æterisk bergamotolie: Fordele og mulige bivirkninger
Kokosolie giver E-vitamin
Når vi taler om kokosolie, skal vi understrege, at det er en ingrediens, der giver E-vitamin. Dette næringsstof skiller sig ud for sin antioxidant virkning, der er velegnet til at bekæmpe frie radikaler og cellulær iltning.
På den anden side har forskere demonstreret et tæt forhold mellem et tilstrækkeligt indtag af dette substans og immunsystemets korrekte funktion som foreslået i en artikel offentliggjort i tidsskriftet Nutrients.
Som om dette ikke var nok, interagerer E-vitamin positivt med K-vitamin, hvilket hjælper med at udvide blodkar og forhindre blodpropper i dem. Dette er en anden grund til, at kokosolie er en gavnlig fødevare til at reducere risikoen for hjertekarsygdomme.
Derudover studerer forskere forholdet mellem dette vitamin og forebyggelse af neurodegenerative sygdomme, hvor det kan have en stærk forekomst. Nuværende undersøgelser har imidlertid ikke afsløret gyldige konklusioner i denne henseende.
Et alsidigt produkt
Kokosolie kan indføres i mad på flere forskellige måder. Det er et produkt, der passer godt til sund bagning takket være dets organoleptiske karaktertræk.
På grund af dets indhold af mættede fedtsyrer kan det modstå varme meget effektivt. Af denne grund kan det udsættes for tilberedningsprocesser ved høj temperatur.
Under alle omstændigheder skal vi huske på, at vi bør anvende denne form for tilberedning sporadisk. Det producerer visse giftige forbindelser, der kan være sundhedsskadelige på mellemlang og lang sigt.
Kokosolie som en del af en sund kost
Som vi kan se, kan dette produkt give os mange positive sundhedsmæssige fordele. Ved at inkludere det i kosten og kombinere det med andre vegetabilske olier af høj kvalitet, såsom olivenolie, kan det bidrage til at forbedre vores hjertekarsystems tilstand.
Vi må ikke glemme, at det er en interessant kilde til E-vitamin, som kan kompensere for mangel på dette næringsstof i forbindelse med en kost fattig på nødder. Dette substans har mange funktioner i kroppen, og vi skal sikre et regelmæssigt indtag for at forhindre vaskulære sundhedsproblemer.
Afslutningsvis skal vi understrege, at det er et produkt med stor alsidighed, når det bruges i køkkenet. Den tåler varme godt og passer perfekt til nutidens sunde bageopskrifter.
Takket være dets organoleptiske karaktertræk gør det det muligt at få lækre desserter, selv med tilsætning af mindre doser af sukker. Dette vil uden tvivl have en positiv indvirkning på sundheden.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Clegg ME., They say coconut oil can aid weight loss, but can it really? Eur J Clin Nutr, 2017. 71 (10): 1139-1143.
- Eyres L., Eyres MF., Chisholm A., Brown RC., Coconut oild consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev, 2016. 74(4): 267-80.
- Young Lee G., Nim Han S., The role of vitamin E in immunity. Nutrients, 2018.
