Tre måder grøn te kan hjælpe dig med vægttab
Grøn te kan hjælpe dig med vægttab, fordi det kan sætte gang i stofskiftet og bekæmpe inflammation.
Grøn te kan hjælpe dig med vægttab på flere forskellige måder. Det er ikke en mirakelkur mod overvægt, men hvis du drikker grøn te jævnligt, kan du give dit stofskifte et lille “boost”. Det kan fungere som et supplement, når du gerne vil tabe dig.
Grøn te (Camellia Sinensis) stammer fra kinesisk kultur og skiller sig ud, fordi den ikke oxyderer, når den behandles. Teen laves af friske teblade, som bliver tørret, presset, rullet og stødt.
Grøn te har altid været kendt for sine næringsstoffer, det høje indhold af antioxidanter, samt essentielle mineraler. Derudover har den antiinflammatoriske og rensende effekter, som bidrager til at udskille giftstoffer fra kroppen.
Grøn te er meget alsidigt, hvis det indgår i en sund og varieret kost. Nedenfor vil vi dele tre gode opskrifter, så du kan gøre grøn te til en del af din slankekur.
Tag et kig!
Derfor kan grøn te hjælpe med vægttab
Selvom denne drik har flere interessante helbredsfordele, er det ofte dens evne til at hjælpe med vægttabet, som er dens mest attraktive egenskab.
De mange fordele skyldes hovedsagligt følgende:
- Grøn te hjælper med at stimulere kalorieforbruget, som hjælper dig med at tabe dig
- Det sætter gang i stofskiftet og øger aktiviteten af enzymerne i fordøjelsessystemet
- Grøn te har vanddrivende egenskaber, som bekæmper væskeophobning og inflammation
- Dens rensende forbindelser hjælper med at rense blodet og fremmer udskillelsen af de giftstoffer, som påvirker cellerne
- Den sænker akkumulationen af mavefedt, takket være indholdet af epigallocatechin gallate (EGCG) og L-theanin.
Læs også: 5 diuretiske teer til hvis du lider af åreknuder
Sådan laver du grøn te, hvis du gerne vil tabe dig
På grund af virkningerne på både sundhed og vægt, kan man købe det som teposer, som iste eller som piller. Det kan imidlertid også indtages, som det naturligt er, blandet med andre sunde ingredienser.
Prøv at se disse!
1. Mynte og grøn te kan hjælpe med vægttab
Ingredienser
- 2.5 dl vand
- 1 tsk grøn te
- 5 mynteblade
- 1 spsk honning
Fremgangsmåde
- Varm vandet. Tilsæt grøn te og mynte, når det når kogepunktet
- Skru ned for varmen og lad det simre i fem minutter
- Tag det af varmen og lad det trække i yderligere 15 minutter
- Når det har en tilpas temperatur, si det og sød til med 1 spsk honning
Sådan drikker du teen
- Drik denne te på tom mave i 2-3 uger i træk
- Hold en uges pause og gentag
Læs også: Tidslinje: Det sker, når du holder op med at ryge
2. Smoothie med avocado og grøn te
De vanddrivende og udrensende egenskaber i denne smoothie med avocado og grøn te er et godt middel, når du ønsker et mindre taljemål. Takket være de styrkende ingredienser, er denne smoothie ideel til at øge både fysisk og psykisk præstation.
På samme tid er det vigtigt at holde sig for øje, at den kombinerer stærke antioxidanter og fedtsyrer, som styrker fordøjelsesfunktionerne. Den styrker endvidere opbyggelsen af muskler og hjælper med at stille sulten mellem måltiderne.
Ingredienser
- 1 tsk grøn te
- 125 ml vand
- 1/2 moden avocado
- 1 moden banan
- 3 mandler
Fremgangsmåde
- Bland først 1 tsk grøn te i vandet og bring det i kog
- Sluk for blusset, når vandet koger og lad det trække i 15 minutter
- Si teen og hæld det i en blender
- tilsæt avocado, banan og mandler
- Blend det hele sammen, indtil du har en blød konsistens uden klumper
Sådan drikker du teen
- Drik denne på tom mave minimum 30 minutter før morgenmad
- Hvis du ønsker, kan du drikke den som mellemmåltid om eftermiddagen
- Drik den mindst tre gange ugentligt
3. Grøn te med ananas og guarana
Ananas og guarana har interessante effekter, som styrker grøn tes virkning, når det handler om vægttab på maven. Kombinationen af disse ingredienser hjælper med at rense blodet og forhindrer væskeophobning i vævet.
På samme tid styrker næringsstofferne lever- og nyrefunktionen, idet de forhindrer svækkelse grundet overskydende giftstoffer. Ud over dette, bekæmper de forstoppelse og hæmmer inflammation i mave og ekstremiteter.
Ingredienser
- 5 dl vand
- 1 tsk grøn te
- 1 skive ananas i tern
- 1/2 tsk tørret guarana
Fremgangsmåde
- Kog vandet. Når det koger, tilsæt grøn te, ananas og guaranapulver
- Lad det hele simre i 5 minutter og sluk for blusset
- Lad det trække i 15 minutter og si det
Sådan drikker du teen
- Drik en kop af denne drik på tom mave, morgen og eftermiddag
- Drik det mindst tre gange om ugen eller i to uger i træk
Er grøn te allerede en del af din slankekur?
Prøv de her opskrifter som del af din slankekur. De er nemme at lave og kan gøre en forskel for dit vægttab.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Basu, A., Sanchez, K., Leyva, M. J., Wu, M., Betts, N. M., Aston, C. E., & Lyons, T. J. (2010). Green tea supplementation affects body weight, lipids, and lipid peroxidation in obese subjects with metabolic syndrome. Journal of the American College of Nutrition, 29(1), 31-40. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20595643/
- Castro, R., Mollo, B. G., Blanco B, V. (2010). Anemia hemolítica adquirida por productos adelgazantes. SCientífica, 8(1), 25-27. Disponible en: https://web.archive.org/web/20180410153529id_/http://scientifica.umsa.bo/c/document_library/get_file?uuid=7d390fbb-51fc-4258-999c-b80fa9ec5be9&groupId=1619613813
- Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Beneficial effects of green tea: a literature review. Chinese medicine, 5(1), 1-9. Disponible en: https://link.springer.com/article/10.1186/1749-8546-5-13
- Cheun, L. K., et al. (2002). El camino del té. London: Gaia Books.
- Hernández, T. T., Rodríguez-Rodríguez, E. y Sánchez-Muniz, F. J. (2004). El té verde¿ una buena elección para la prevención de enfermedades cardiovasculares?. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 54(4), 380-394. Disponible en: http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222004000400003
- Hossain, M. F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Nutritional value and medicinal benefits of pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. D
- Kwak, J., & Shin, D. (2022). Association between Green Tea Consumption and Abdominal Obesity Risk in Middle-Aged Korean Population: Findings from the Korean Genome and Epidemiology Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(5), 2735. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910422/#:~:text=High%20consumption%20of%20green%20tea,p%20for%20trend%20%3D%200.001).
- Luengo, M. T. L. (2002). El té verde. Offarm: farmacia y sociedad, 21(5), 129-133. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-te-verde-13032231
- Ody, P. (2000). Complete Guide to Medicinal Herbs. New York, NY: Dorling Kindersley Publishing.
- Pardos-Sevilla, C. y Mach, N. (2014). Efectos del té verde sobre el riesgo de cáncer de mama. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, 18(1), 25-34. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4658788
- Shimizu, M., Kubota, M., Tanaka, T., & Moriwaki, H. (2012). Nutraceutical approach for preventing obesity-related colorectal and liver carcinogenesis. International journal of molecular sciences, 13(1), 579-595. Disponible en: https://www.mdpi.com/1422-0067/13/1/579
- Tomata, Y.; Kakizaki, M.; Nakaya, N., et al. (2012). “Green tea consumption and the risk of incident functional disability in elderly Japanese: the Ohsaki Cohort 2006 Study”, The American Journal of Clinical Nutrition, 95(3), 732-739.
- Valenzuela B., Alfonso. (2004). El consumo de té y la salud: características y propiedades benéficas de esta bebida milenaria. Revista chilena de nutrición, 31(2), 72-82. Disponible en: https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75182004000200001&script=sci_arttext
- Vernarelli, J. A., & Lambert, J. D. (2013). Tea consumption is inversely associated with weight status and other markers for metabolic syndrome in US adults. European journal of nutrition, 52(3), 1039-1048. Disponible en: https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-012-0410-9