4 mirakuløse måder at slanke din talje på under en uge

Prøv at spise mindre portioner, så din krop ikke lagrer den overskydende energi som fedt.
4 mirakuløse måder at slanke din talje på under en uge

Sidste ændring: 22 november, 2018

At tabe sig omkring taljen kan være en utrolig svær ting. Nogle mennesker er genetisk disponerede til at lagre fedt omkring maven, så det kan være nærmest umuligt at bekæmpe. I dag vil vi snakke om 4 måder hvorpå du kan slanke din talje på under en uge.

Løsningen er ikke at gå på kur. I stedet skal du prøve at inkorporere nogle bestemte vaner i din hverdag, som vil hjælpe dig med at slanke din talje.

I dagens artikel vil vi vise dig 4 meget effektive og overraskende tips til at slanke din talje på en uge, og det er meget nemmere, end du tror.    

Hvorfor kan jeg ikke slanke min talje?

En smal talje ser hamrende godt ud. Det er noget, de fleste går og drømmer om – især fordi det er så svært at vedligeholde!

Fedt opbygges nemmere omkring taljen end andre steder på kroppen hos mange kvinder. Nogle har kraftige taljer, selvom de ellers er tynde.

Lad os kigge på, hvad grunden kan være:

  • Hormonelle ubalancer, for eksempel i forbindelse med overgangsalderen
  • Graviditet
  • Uorden med fordøjelsen
  • Et langsomt stofskifte
  • En stillesiddende livsstil
  • Raffineret mad eller meget sukker
  • Alkohol
  • Stress

Begræns hvad du spiser til aftensmad

Aftensmaden er det måltid, som normalt er ansvarlig for at fede dig op. Det kan især gå ud over taljen. Heldigvis kan du ændre din vægt ved at ændre måden du spiser på om aftenen: Spis mindre. 

Det er fristende at spise løs om aftenen, når du er virkelig sulten. Men prøv at mærk efter, hvordan du faktisk har fået nok. Stop når du ikke længere føler dig sulten – ikke når du er fuldkommen mæt.

Vi er vant til at hygge om aftensmaden, men det behøver ikke gå ud over vores vægt. Når du vænner dig til at spise mindre, vil du efterhånden ikke føle så stort et behov for at overspise.

Det hjælper også at spise en sund snack i løbet af eftermiddagen så du ikke er ved at dø af sult, når du sætter dig til bordet.

Det tager selvfølgelig lidt tid, før du kan se resultater på din krop, men det er det værd, når det sker.

Kontroller dine portioner

Mand der spiser

Mindre portioner gælder ikke kun for aftensmaden, men for alle dine måltider.

Du behøver at gå sulten rundt, men du skal finde det nøjagtige punkt, hvor du kan spise mere, men ikke længere behøver at gøre det. Det tager kroppen lidt tid for at føle sig mæt efter du har spist. Hvis du spiser en lille portion og venter ti minutter vil du opdage, at du faktisk ikke var så sulten alligevel.

Prøv at undgå sukker, slik, brød og usunde snacks såsom muslibarer og chokolade.

Få i stedet gode snackvaner såsom at drikke te eller spise frugt. En kop suppe eller te før måltidet regulerer også appetitten.

Forøg dit protein indtag

Madvarer

Du har sandsynligvis hørt om diæter som er rig på protein, hvilket skaber mirakuløse resultater på ingen tid. De virker faktisk, men er hårde ved din lever og nyrer og folk har ofte et tilbageslag, når de stopper kuren. 

Ikke desto mindre er det vigtigt at spise mere protein – ligegyldigt om det er af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Protein kan fremme vægttab særligt omkring taljen. Bare husk ikke at glemme at spise andet mad for at balancere din kost.

Nogle gode animalske proteiner er:

  • Kød
  • Fisk og skaldyr
  • Æg
  • Mejeri produkter

Vegetabilske proteiner inkluderer:

  • Bønner
  • Nødder og frø
  • Fuldkorn
  • Avocado

Ideelt set burde du spise protein ved ethvert måltid, men det behøver ikke komme fra kød. Du kan kombinere animalske og vegetabilske proteiner med rå og kogte grøntsager. Prøv altid at vælge fuldkornsprodukter, hvis du gerne vil spise brød til.

Vi anbefaler at du læser: 9 grunde til at spise dine avocadokerner

Vælg gode fedtstoffer

Ja, fedt er meget vigtigt. Du behøver ikke at fjerne det fra din kost ligesom mange diætister siger, men du skal vælge det med omhu.

Sunde fedtstoffer hjælper dig med at tabe dig og slanke din talje samt andre områder, hvor fedt har en tendens til at samle sig. 

Sunde fedtstoffer bruges af kroppen til at støtte adskillige funktioner, som kræver, at du øger dit energiforbrug.

Derfor kan du med fordel tilføje nogle af disse sunde fedtstoffer til hvert måltid:

  • Nødder og frø
  • Avocado
  • Koldpresset vegetabilske olier (oliven, kokosnød, sesam, hvedekim).
  • Fisk
  • Æggeblomme
  • Mejeriprodukter såsom yoghurt, gede- og fåreost eller smeltet smør
Det kan interessere dig ...
15 tips til at slanke sig ud over slankekuren
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
15 tips til at slanke sig ud over slankekuren

At holde sig til en sund kost er afgørende for at slanke sig, men at følge disse andre tips og råd vil også hjælpe dig med at tabe nogle ekstra kil...