Disse 5 drikkevarer lindrer forstoppelse

26. februar 2019
I betragtning af at kemiske afføringsmidler kan være skadelige på lang sigt, bør du prøve at spise naturlige fødevarer og saft med fiber for at hjælpe med at bekæmpe forstoppelse. Disse 5 drikkevarer lindrer forstoppelse.

Forstoppelse er et af de mest almindelige fordøjelsesproblemer, og den gode nyhed er, at disse 5 drikkevarer lindrer forstoppelse.

Forstoppelse sker, når der er problemer med  tarmfunktionen  . Disse problemer nedsætter tarmbevægelsen og forhindrer optimale tarmbevægelser.  Resultatet er, at affaldet efterlades i tyktarmen.  Efter et par dage fører dette til symptomer som inflammation, gas og smerte.  Det kan ske på grund af visse stoffer i fødevarer, eller på grund af dehydrering, der forårsager afføring hærdning.  Selvom det ikke altid er et alvorligt problem, skal du behandle det for at holde det fra at  blive et kronisk problem,  så det ikke påvirker din livskvalitet.

Heldigvis er der tonsvis af opskrifter til afføringsdrivende drikkevarer, der kan nedsætte din forstoppelse og fremskynde lindring uden at give dig nogen forfærdelige bivirkninger. I dag deler vi disse 5 drikkevarer der lindrer forstoppelse, så du kan prøve dem hjemme.

5 opskrifter til afførende drikkevarer for at reducere forstoppelse

1. Aloe vera og honningjuice

Aloe vero god for forstoppelse

Naturlig aloe vera juice er en god naturlig afføringsdrik. Sammen med lindrende forstoppelse kontrollerer den også betændelse og overskydende sur mavesaftproduktion.

Kombineret med honningens egenskaber er det en af ​​de bedste naturlige løsninger til regulering af bakterieflora  i tarmene.   

Ingredienser

  • 6 spisesaler af aloe vera gel (90 g)
  • 1/2 glas vand (100 ml)
  • 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

  • Udvind aloe vera pulp og bland det med vand og honning i en blender.
  • Drik i tom mave i to uger.

Læs mere:

8 grunde til at drikke Aloe Vera Juice og hvordan man laver det

2. Figen- og bananasaft

Kostfibre i figner er gode til at stimulere forstoppede tarmer, og figenjuice ville være en stor afføringsdrik for forstoppelse alene.

Disse kvaliteter kombineret med næringsstoffer i bananer og honning kan øge affaldshåndtering og reducere fordøjelsesbesvær.

Ingredienser

  • 3 friske eller tørrede figner
  • 1 moden banan
  • 1 spiseskefuld honning (25 g)
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Forberedelse

  • Sæt alle ingredienserne i blenderen og behandl dem til glat.
  • Drik hver nat før du går i seng.
  • Gentag, indtil forstoppelsen går væk.

3. Æble og papaya juice

Papaya smoothie opskrift

Fordøjelsesenzymerne i papaya og kostfibre i æbler kombineres til en saft, der virker som et mildt afførende middel  til forstoppelse.

Plus, deres  naturlige sukkerarter giver kroppen en energi boost, forbedre din ydeevne hele dagen.

Ingredienser

  • 1 grønt æble
  • 3 skiver af moden papaya
  • 1/2 glas vand (100 ml)
  • 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

  • Hæld frugten op og bland den i blenderen sammen med et halvt glas vand og en spiseskefuld honning.
  • Når du er smidig, skal du drikke den på tom mave eller med morgenmad.
  • Drik det hver dag i mindst to uger.

4. Pære og hørfrøjuice

Kombinationen af ​​pære og linfrø har en mild afføringsvirkning takket være dets højopløselige fiber og antioxidantindhold.

Kombinationen virker også som et  probiotisk i tarmen og giver  mad til den bakterielle flora, som beskytter dit helbred.

Ingredienser

  • 2 pærer
  • 1 spiseskefuld linfrø (10 g)
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Forberedelse

  • Hæld pærerne op uden at fjerne skrællen og bland med linfrø og vand i blenderen.
  • Når du er smidig, skal du drikke den på en tom mave.
  • Drikke tre gange om ugen.

5. Kiwi og appelsinsaft

En kiwi og appelsin smoothie

Den sidste af disse 5 drikkevarer som lindrer forstoppelse er baseret på Kiwi, der producerer et enzym kaldet actinidain.  Dette enzym når det nu en gang absorberes af kroppen,  stimulerer tarmbevægelsen og lindrer forstoppelse.

Appelsiner giver en betydelig mængde kostfiber, hvilket er nødvendigt for fordøjelsesprocessen at fungere som det skal.

Du kan måske lide:

5 Kiwi Smoothies du skal virkelig prøve

Ingredienser

  • 5 appelsiner
  • 4 kiwier

Forberedelse

  • Udtræk saften fra de 5 appelsiner, skræl og hug de 4 kiwier, og læg det hele i blenderen.
  • Sørg for at blande det nok, at der ikke er nogen klumper.
  • Server saften uden at spænde og drikke den så hurtigt som muligt,så det ikke mister sine egenskaber.
  • Drik det på tom mave og vent mindst 30 minutter, før du har morgenmad.

Som du kan se, er disse 5 drikkevarer der lindrer forstoppelse ikke kun et lækkert, men også et sundt alternativ til kemikalier og medicin.

  • Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018;24(4):528–535. doi:10.5056/jnm18077
  • Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
  • Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S., & Stasinakis, A. S. (2019, May 1). Review on fresh and dried figs: Chemical analysis and occurrence of phytochemical compounds, antioxidant capacity and health effects. Food Research International. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
  • Navarro-Cruz, Addí, Rojas-Zenteno, Eli, Lazcano- Hernández, Martin y Vera-López, Obdulia. Propiedades funcionales de semillas de papaya (Carica papaya L.). Revista de Ciencias de la Salud. 2016
  • Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
  • Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Liu, Y. S., & Liu, J. F. (2010). Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition19(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01