5 geniale tricks til at bekæmpe dårlig ånde
Har du dårlig ånde? Videnskabeligt er kombinationen af ubehagelige lugte, der kommer fra munden, kendt som halitose. Det har dog ikke altid at gøre med dårlig hygiejne. Så lad os gå ned i detaljerne om, hvordan man bekæmper dårlig ånde. Her får du 5 geniale tricks til at bekæmpe dårlig ånde!
Hvordan kan du bekæmpe dårlig ånde?
En stor procentdel af voksne vil lide af halitose på et eller andet tidspunkt i deres liv. Generelt opstår den dårlige duft, fordi bagsiden af tungen er dækket af bakterier.
I mellemtiden varierer niveauet af halitose eller dårlig ånde. For eksempel er duften af spyt stærkere om morgenen eller kan blive værre på bestemte dage.
Det er meget vigtigt at tage hensyn til konsistensen af dit spyt. Og hvis det er sundt, vil det hurtigere absorbere cellulært affald.
I sparsomt spyt har bakterier mulighed for at frigøre bundne forbindelser og derfor forårsager de dårlig ånde.
Årsager til dårlig ånde
- Dårlige vaner
- Bivirkninger af medicin
- Stress
- Sygdomme i tænderne
- Plak på tungen
- Tumorer i mund, næse eller hals
- Kraftig savlning
- Bakterielle infektioner
- Tobak og alkohol
- Kroniske sygdomme
I nogle tilfælde er oprindelsen usikker, og alt der er tilbage, er at angribe problemet. Men er der virkelig en løsning?
Den første ting at gøre er at gå til en specialist for at få foretaget en præcis diagnose og udelukke enhver alvorlig tilstand.
Det er også ubrugeligt at tage sig af din mund overfladisk, hvis oprindelsen kommer fra et organsvigt.
Og hvis det er et lille problem, så tøv ikke med at prøve de følgende tricks, der vil bekæmpe dårlig ånde.
1. Vær opmærksom på din mundhygiejne
Det skal bemærkes, at du skal udføre en rengøringsrutine og ikke gå en enkelt dag uden at gøre det. Tværtimod kan forsømmelse af din mundhygiejne generere tusindvis af bakterier.
Det er vigtigt at:
- Rengør de vigtige dele: Tænder, tandkød og tunge.
- Brug tandtråd to gange om dagen for at fjerne partikler fra mad.
- Brug en blød tandbørste med en tunge skraber.
- Du skal også børste munden så meget, som du kan.
- Besøg tandlægen, mindst en gang om året.
- Lejlighedsvis gurgle med natron til desinfektion.
- Derudover, placer din tandbørste i brintoverilte en gang om ugen.
2. Hold øje med din kost
Især er der fødevarer, der forårsager dårlig ånde. Især dem med højt indhold af fedt, kød, krydderier eller mejeri-produkter. Derudover kan fødevarer med en masse sukker modvirke din indsats for at bekæmpe dårlig ånde.
Når du spiser for mange af disse typer af fødevarer, giver du ikke den sunde fordøjelsesproces mulighed for at finde sted, og du kan ende med at få dårlig ånde.
- Først skal du inkludere frugter og grøntsager rige på antioxidanter i din kost.
- Undgå også drikkevarer med en masse syre som kaffe.
- Husk at fødevarer med sukker også påvirker svælgets funktion.
- Derudover bekæmper forbrug af te dårlig ånde, såsom mynte, grøn eller sort te.
3. Øg indtagelsen af vitaminer
Mangel på næringsstoffer og vitaminer kan være årsagen til dårlig ånde.
Vitaminer og mineraler er antioxidanter, der holder vævet i god stand og beskytter celler. Derfor vil du have et stærkere immunsystem til at angribe enhver form for bakterier.
Tøv ikke med at tilføje vitamintilskud til din kost for at fjerne slim og overflødig toksiner.
4. Pas på dit fordøjelsessystem
En dårlig fordøjelsesproces kan være årsagen til sygdomme som mavekatar, forstoppelse eller colitis; dårlig ånde er et af dets symptomer.
Tag hensyn til følgende:
- Forøg fiberoptagelsen (fuldkorn og friske frugter)
- Spis mad rig på enzymer (papaya, avocado, ananas)
- inkorporer æblecidereddike i din hverdag: det giver saltsyre, der er ansvarlig for nedbrydning af mad.
- Drik mindst 2 liter vand om dagen.
5. Forbrug naturlige urter
I naturen har vi mange planter med antibakterielle, antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber. Det vil sige, de er en fremragende allierede til at bekæmpe dårlig ånde.
- Rosmarin, persille, basilikum og timian hjælper med at eliminere dårlig ånde.
- Blandingen af citron og salt desinficerer og fugtiger området.
- Nellike-duftende te
- Fennikel hjælper med at holde tungen og tandkødet sundt.
- Tygning af æble eller selleri.
- Salvie æteriske olier bidrager til desinfektion af mundhulen.
Advarselstegn
- En bitter smag er et tegn på, at der er overskydende bilirubin og sandsynligvis en abnormitet i leveren.
- En metallisk lugt skyldes tilbageholdelsen af urinsyre og er et tegn på nyreproblemer.
- Tilstedeværelsen af rådne aromaer sker fordi der er en infektion.
- Sød ånde indikerer en stigning af glukose, derfor er det meget almindeligt hos patienter med diabetes.
Hold øje med din ånde!
Hjemmelavede opskrifter til bekæmpelse af dårlig ånde, et problem, der rammer langt de fleste mennesker og har mange forskellige årsager.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Aylıkcı BU, Colak H. Halitosis: From diagnosis to management. J Nat Sci Biol Med. 2013;4(1):14–23. doi:10.4103/0976-9668.107255
- Porter SR, Scully C. Oral malodour (halitosis). BMJ. 2006;333(7569):632–635. doi:10.1136/bmj.38954.631968.AE
- Kapoor U, Sharma G, Juneja M, Nagpal A. Halitosis: Current concepts on etiology, diagnosis and management. Eur J Dent. 2016;10(2):292–300. doi:10.4103/1305-7456.178294
