5 infusioner til at hjælpe med at bekæmpe luft i maven
Luft i maven kan være smertefuldt og ubehageligt lige så meget for dig som for de mennesker omkring dig. Men nogle ændringer i din kost og reduktion af dine måltider kan hjælpe med at bekæmpe luft i maven.
Tilstedeværelsen af luft i maven skyldes almindeligvis at spise hurtigt og ikke tygge maden tilstrækkeligt, så det fordøjes let. Den type mad du spiser kan også have indflydelse, da nogle fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage luft i maven end andre.
Der er dog flere metoder, der kan hjælpe.
Vi har testet alle disse infusioner til at håndtere luft i maven. I de fleste tilfælde lindres tarmens ubehag hurtigt og effektivt.
5 infusioner til at bekæmpe luft i maven
De fordele, som naturen giver mod fordøjelsesproblemer, kan udnyttes med infusionerne nedenfor:
1. Anis med kamille
Dette er den ideelle blanding til bekæmpelse af luft i maven. Anis optimerer fordøjelsesprocesserne, og kamille forhindrer tarmbetændelse.
Ingredienser
- 2 tsk. stjerneanis (50 g)
- 1 spsk. kamille blomster (30 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Varm vandet og tilsæt anis og kamille, når det når op at koge.
- Efter 3 minutter skal du fjerne det fra varmen.
- Lad det stå i 3 minutter.
- Sigt det og drik det, mens det stadig er varmt.
Anbefalet læsning efter “5 infusioner til at hjælpe med at bekæmpe luft i maven”:
Lav disse øvelser for at slippe naturligt af med luft i maven
2. Fennikel infusion
De flygtige olier, der findes i fennikel hjælper virkelig med at afslappe mavemusklerne og dermed reduceres hævelse, kramper og luft i maven.
Ingredienser
- 2 spsk. fennikelfrø (60 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Kom vandet i en pande og sæt det til at koge.
- Tilsæt fennikelfrøene og lad det koge i 5 minutter.
- Sluk for varmen.
- Drik det varmt.
- Du kan kombinere denne infusion med mynte eller lakrids for at øge fordøjelseskraften.
3. Ingefær og mynte
Hvis du forsøger at lindre tarmspasmer, er der intet bedre end ingefær. Dens afslappende egenskaber hjælper med at frigøre fanget luft i maven og reducerer derfor stærke mavesmerter.
Mynte reducerer den opsvulmet fornemmelse, kramper og kvalme, der nogle gange opleves sammen med fordøjelsesbesvær.
Denne kombination virker med det samme. Det kan også bidrage til at løse den dårlige duft fra flatulens.
Ingredienser
- 1 stk ingefær rod (150 g)
- 6 mynte blade (100 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Varm vandet i en pande.
- Skræl ingefærroden og tilsæt den til kogende vand med mynte bladene.
- Lad det koge i 5 minutter.
- Tag det af varmen og drik det varmt.
4. Kanel og laurbærblade
Denne enkelt blanding danner en velsmagende infusion, der giver dig en god følelse indeni. Kanel hjælper på blodcirkulationen og forbedrer fordøjelsen.
I mellemtiden er laurbærblade et kraftigt styrkende middel for maven på grund af deres anti-inflammatoriske egenskaber.
Ingredienser
- 3 kanelstænger (250 g)
- 5 tørre laurbærblade (150 g)
- ½ tsk. honning (3 ml)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Sæt vandet i en pande, tilsæt kanel og kog det.
- Når det er ved at koge, skal du tilføje laurbærbladene.
- Lad det koge i 3 minutter.
- Sluk for varmen og hæld blandingen i en kop.
- Tilsæt honningen og nyd denne vidunderlige blanding, mens den stadig er varm.
Læs også denne artikel efter “5 infusioner til at hjælpe med at bekæmpe luft i maven”:
5. Spidskommen
En anden lille kendt infusion til at lindre luft i maven kan fremstilles med spidskommen.
Dette krydderi har beroligende egenskaber og giver hurtigt en god følelse af velvære.
Nogle anbefaler at blande det med fennikel for at øge effektiviteten.
Yderligere anbefalinger til at bekæmpe luft i maven
Hvis du vil undgå ubehag forårsaget af fordøjelsesbesvær og gerne vil bekæmpe luft i maven, bør du altid tygge din mad godt før du sluger den.
Spise langsomt vil også forhindre, at du føler dig oppustet. Spise frugter som ananas mellem måltiderne kan også give store fordele, hvis du ofte lider af luft i maven.
Prøv at drikke rigeligt med vand hver dag mellem måltiderne og undgå at forbruge for meget salt eller brus.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7