5 smoothies der kan styre dit blodsukker

Disse smoothies er rige på fiber, antioxidanter og essentielle fedtsyrer. Vigtigst, de kan hjælpe dig med at kontrollere dine blodsukkerniveauer!

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 25 august, 2022

Blodsukkerniveauer er en af ​​kroppens reaktioner, når du ikke producerer tilstrækkeligt insulin. Dette kan også ske, når du har insulinresistens. Det er derfor vigtigt at styre dit blodsukker.

Din bugspytkirtlen er organet, der har ansvaret for at frigive dette hormon. Selv om det gør det naturligt, har det nogle gange brug for hjælp udefra for at modvirke nogle af de problemer der kan opstå for at den fungerer korrekt.

Dette kan ske på grund af genetiske problemer. Det kan dog også ske på grund af dårlige kostvaner, fedme og at være stillesiddende.

Problemet er, at mange mennesker ignorerer virkningerne af diabetes i deres krop. Normalt har det nemlig ikke stærke symptomer i sine indledende faser.

Det værste problem er, at det med tiden, kan påvirke andre funktioner i din krop. Dette kan forårsage kardiovaskulære-, kognitive- og endda nyreproblemer.

Heldigvis er dette en tilstand, der kan behandles naturligt. Du kan bekæmpe det, hvis du får sunde vaner og spiser mad, der hjælper dig.

I denne artikel ønsker vi at dele 5 hjemmelavede smoothies, der er en stor hjælp til at bekæmpe dette problem.

Prøv dem!

1. Appelsin, blåbær og ingefær smoothie til at styre dit blodsukker

Denne lækre smoothie er en god kilde til antioxidantforbindelser. Disse bidrager til at stabilisere dit blodsukker niveau.

Deres essentielle næringsstoffer optimerer funktionen af din bugspytkirtel. De hjælper også din krop med at bruge insulin korrekt.

Ingredienser

• 2 appelsiner (juicesaft)
• 1/2 kop blåbær
• 1 spiseskefuld revet ingefær
• 1/2 kop sojamælk

Instruktioner

• Pres saften ud af de to appelsiner. Blend dem derefter i blenderen med blåbær, ingefær og sojamælk.
• Blend det til en glat masse. Der bør ikke være nogen klumper.
• Drik det til morgenmad og midt på eftermiddagen.

2. Papaya og jordbær smoothie til at styre dit blodsukker

Enzymerne i denne lækre smoothie er en stor hjælp til at øge dit stofskifte. Derudover, hjælper de med at kontrollere dit blodsukker med de funktioner, de udfører i bugspytkirtlen.

Dens vitaminer og mineraler øger de processer, der regulerer dit blodsukkerindhold. Samtidig fremmer det fjernelsen af giftstoffer.

Ingredienser

• 3 papaya skiver
• 6 modne jordbær
• 5 spiseskefulde yoghurt naturel
• 1/2 en kop vand

Instruktioner

• Tilsæt alle ingredienserne til blenderen. Blend dem derefter i et par minutter, indtil de er godt blendede.
• Drik smoothien om morgenen eller til en del af din morgenmad.
• Drik det 3 gange om ugen.

3. Grøn drik med spinat og agurk til at styre dit blodsukker

Antioxidanterne og fibrene i denne grønne drik er en stor hjælp til at reducere høje blodsukkerniveauer. Det hjælper også med kolesterolproblemer og hypertension.

At drikke det fremmer fjernelse af giftstoffer. Det reducerer også inflammation.

Ingredienser

• 6 spinat blade
• 1/2 agurk
• 1 grønt æble
• 1 kop vand

Instruktioner

• Vask alle ingredienserne. Snit dem derefter for at gøre dem nemmere at blende.
• Når de er klar, lægger du dem i blenderen. Sørg for at tilføje vandet, når du blender det.
• Blend indtil massen er glat. Drik det om morgenen.
• Lav denne smoothie 2 til 3 gange om ugen.

4. Tomat, persille og olivenolie smoothie til at styre dit blodsukker

Denne drik er fyldt med antioxidanter, fibre og essentielle fedtsyrer. Det gør det til en stor hjælp til bekæmpelsen af ukontrolleret blodsukker.

Ved at drikke det regelmæssigt reducerer det din risiko for diabetes og hjælper med cirkulationsproblemer.

Ingredienser

• 3 tomater
• 3 persille stængler
• 1 spiseskefuld olivenolie
• 1 grønt æble
• 1/2 kop vand

Instruktioner

• Vask og skær alle ingredienserne. Kom dem derefter i blenderen.
• Blend indtil massen er glat.
• Server det straks og drik det så hurtigt som muligt.
• Drikke det til morgenmad 3 gange om ugen.

5. Kiwi, æble og spinat smoothie til at styre dit blodsukker

Denne smoothie kombinerer ingredienser, der er rige på fiber, antioxidanter og essentielle vitaminer. Disse hjælper dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau.

Ved at absorbere dem hjælper de dig med at forbedre din fordøjelse og mindske betændelser. Det aktiverer også stofskifte funktioner der forebygger diabetes.

Ingredienser

• 4 modne kiwier
• 2 grønne æbler
• 6 spinat blade
• 3 kopper vand

Instruktioner

• Skræl kiwierne og vask æblerne og spinat. Tilsæt derefter alle ingredienserne til blenderen og blend dem.
• Sørg for, at du får en jævn konsistens og serverer det.
• Fordel denne drik ud over tre portioner om dagen.
• Drik det 2 eller 3 gange om ugen.

Har du haft problemer med at kontrollere dit blodsukker? Hvis ja, lav en af ​​disse drikkevarer. Tilføj det til din regelmæssige kost som en forebyggende behandling.