7 grunde til hvorfor du ikke kan tabe dig

26. januar 2016
Selv om det er svært for os at acceptere det, ved vi alle, at for at nå vores idealvægt, skal vil kombinere en sund kost med en sund livsstil og gode træningsvaner.

En af ​​de ting der bekymrer folk mest i dag  er deres vægt. Det er et problem, der er til stede i hovedet på de fleste mennesker, både af helbredsmæssige årsager og på grund af de stereotyper som eksisterer i samfundet i almindelighed. Af denne grund er der et væld af ekstreme diæter, fysiske øvelser og maskiner, der lover store resultater inden for vægttab.

Imidlertid sker det ofte, at de ønskede resultater ikke opnås efter at have fulgt disse diæter eller anbefalede øvelser, og man taber sig ikke. Grundene til, at du måske ikke taber dig er ret forskellige, og vi vil diskutere dem her.

At opnå en idealvægt er resultatet af en balance mellem en sund kost, en vedvarende træningsrutine og en sund livsstil. Det følgende er en samling af en række faktorer, der kan bidrage til at din krop ikke er i stand til at opnå de positive resultater, du ønsker for din figur og dit helbred gennem kost og motion.

Er du ude af stand til at tabe dig? Opdag nogle af grundene!

1. Den første faktor, der kan gribe ind i resultaterne for din ønskede vægt er dårlig søvn i for kort tid. Ved ikke at have tilstrækkelig kontrol med søvnmønstrene, ændres sulthormonerne, og det øger produktionen af ​​det hormon, der sænker appetitten, og kræver at hjernen hele tiden forbruger mad og gerne masser af det. Det anbefales at få mindst 8 timers søvn hver nat, for at kroppen regulerer sit stofskifte og udfører de øvrige nødvendige opgaver under søvnen, og på den måde sikrer en god livskvalitet.

SoveEllerEj
2. Det overdrevne forbrug af sukker øger kalorierne i kroppen og nedsætter stofskifteprocessen, der forårsager en akkumulering af fedt og sukker, der igen kan øge vægt og kropsmasse. Du skal være opmærksom på de fødevarer, du spiser, og kende deres næringsværdi og de ingredienser, de indeholder, for at undgå skjult sukker, som kan øge din vægt, uden at du ved det.

3. Det er velkendt, at kalorier har en stor indflydelse på fedme og vægtstigning for mennesker. Men det er nødvendigt at huske behovet for at afbalancere indtaget af kalorier og næringsstoffer. Bliv ikke for besat af kalorier og lad endelig være med at fjerne fødevarer fra din kost, som giver ideelle næringsstoffer, der er nødvendige for et godt helbred, og som forbedrer kroppens stofskifte,

KaffeKanel
4. En stillesiddende livsstil og fysisk inaktivitet kan give en accelereret vægtforøgelse, som forårsager at en person bliver overvægtig eller ligefrem fed. Så det anbefales at lave en form for fysisk aktivitet eller motion i mindst 30 minutter hver dag.

5. En dårlig kost kan afspejles i den manglende evne til at tabe sig: fysisk inaktivitet og junk-food er de værste fjender for dem, der ønsker en slankere figur, selv om mange folk, fordi de ikke har tid, foretrækker at spise frossen mad eller junkfood, som ikke tilfører nogen essentielle næringsstoffer til kroppen. Tværtimod er de fulde af fedt og kalorier, der øger vægten og kan skade sundheden for kroppen, hvis de spises alt for ofte. Husk, at en god kost sikrer et godt helbred, trivsel og en ønsket vægt, sidstnævnte opnås med en god træningsrutine.

BurgerMedFrites
6. En anden faktor, der kan bidrage til en forsinkelse i vægttabet kan skyldes hormonelle forandringer. I dette tilfælde bør du konsultere din læge for at finde ud af, om det er hormonelle forandringer, der er skyld i din vægtøgning eller om det egentligt bunder i noget andet, fx traumer eller andre ting, som kan påvirke ​​kroppens sundhed. Du bør også kontakte en ernæringsekspert, der kan fortælle dig, hvilke fødevarer du skal spise for at hjælpe dig med at udholde disse hormonelle forandringer.

7. Desuden kan det være at du ikke når niveauet af essentielle fedtsyrer i din kost: I mange år troede man at for at slanke sig eller tabe sig var det nødvendigt at udelukke alle fedtstoffer fra den kost vi spiser. Alligevel må vi præcisere, at der er en type fedt, som er nødvendig for et velfungerende stofskifte, hvilket igen er med til at fjerne det negative kropsfedt og skabe en mæthedstilstand. Dette hjælper os til at undgå at få en større appetit og reducere vores fødeindtagelse. Disse essentielle fedtstoffer er: fedtsyrerne i hørfrø, fiskeolie, nødder og frø.

Så ved at tage hensyn til disse centrale faktorer, der kan forstyrre dit mål om at tabe i vægt, kan du sammenligne hvilke du kan anvende eller hvilke der kan påvirke dig negativt. Dette kan hjælpe dig med at ændre dine vaner og udarbejde en detaljeret ernæringsmæssig guide, der vil forsyne din krop med den ernæring, den har brug, for at sikre et godt helbred, velvære og din ønskede vægt.

 

FRA INTERNETTET