7 hjemmelavede midler til tarmrensning

Hvis du ønsker at tage dig af din tarm, rense den og forhindre giftstoffer i at ophobes, skal du tilføje fiberrige, antiinflammatoriske fødevarer til din kost.

Bedømt og godkendt af ernæringsekspert Eliana Delgado Villanueva.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 26 august, 2022

I denne artikel vil vi gerne dele 7 hjemmelavede midler til tarmrensning med dig.

Din tarm spiller en meget vigtig rolle i fordøjelsen. Den er ansvarlig for at fjerne giftstoffer, som din krop ikke behøver i form af afføring. Hele din krops sundhed afhænger af, at tarmen fungerer korrekt, fordi den også regulerer dine elektrolytniveauer ved at kontrollere optagelsen af vand og natrium.

Men nogle gange virker tarmen ikke korrekt, når den bliver mættet med affald, og din bakterielle flora påvirkes. Som følge heraf kan du opleve forstoppelse og betændelse, som, hvis de forbliver uadresserede, kan blive til mere alvorlige sygdomme.

Derfor er det afgørende at forbedre sundheden i din tarm ved at øge dit fiberindtag og lave nogle naturlige midler til at stimulere den.

Hjemmelavede midler til tarmrensning

1. Aloe vera og honning

Aloe vera og honning er effektive afføringsmidler og antiinflammatoriske midler til en tarmrensning. Din forstoppelse og tarmbetændelse vil komme under kontrol på ingen tid.

Ingredienser

• 4 spsk aloe vera gel (60 g)
• 2 spsk honning (50 g)
• 1/2 kop vand (100 ml)

Fremgangsmåde

• Tilsæt alle ingredienser til en blender og blend, indtil det er godt blandet.
• Indtag på tom mave, 3 eller 4 gange om ugen.

2. Gulerodssaft

Et andet godt middel til tarmrensning er gulerodssaft. Frisk gulerodssaft indeholder fibre og antioxidanter, der hjælper med at forbedre tarmbevægelsen og bortskaffelsen af affald.

Det fodrer den bakterielle flora, der beskytter din tyktarm og dermed forbedres dets respons på infektiøse agenter.

Ingredienser

• 3 gulerødder
• 1/2 kop vand (100 ml)

Fremgangsmåde

• Vask, skræl og hak gulerødderne. Derefter blendes de i en blender med den halve kop vand.
• Sørg for, at alle klumper er væk, og når saften er klar drikkes den med det samme.
• Drik et glas hver dag, en halv time før morgenmad.

3. Hørfrøvand

Hørfrø er kendt for sin evne til at hjælpe med vægttab, men det er også godt at vide, at det har evnen til at forbedre din tarmsundhed.

Hørfrø indeholder omega 3 fedtsyrer og høje mængder fibre, som bliver absorberet og derefter stimulerer eliminering af affald fra din krop.

Ingredienser

• 2 spsk hørfrø (20 g)
• 1 kop vand (200 ml)

Læs også:

Fremgangsmåde

• Tilsæt hørfrø til en kop vand og lad det stå i blød natten over.
• Den næste dag sies vandet fra hørfrøene, som spises før morgenmad.

4. Æblecidereddike

Indtag af en spiseskefuld æblecidereddike hver dag er nok til at stimulere de levende kulturer i din tarm og hjælpe med enhver overskydende produktion af syrer.

Denne ingrediens virker som et naturligt alkalisk middel, der beskytter din fordøjelses– og tarmsundhed. Dermed er det et godt middel til tarmrensning.

Ingredienser

• 1 spsk æblecidereddike (10 ml)
• 1 kop vand (200 ml)

Fremgangsmåde

• Tilsæt æblecidereddike til en kop med varmt vand og indtag på tom mave.
• Tag mindst tre gange om ugen.

5. Pæresaft

Pæresaft indeholder høje mængder pektin, en type fiber med afføringsmiddel og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at regulere tarmene.

Ingredienser

• 2 pærer
• 1/2 kop vand (100 ml)

Fremgangsmåde

• Vask pærerne godt og skær dem i stykker.
• Forarbejd dem i en blender med den halve kop vand.
• Drik blandingen på tom mave i to på hinanden følgende uger.

6. Æblesaft

Frisk æblesaft er en naturlig løsning til fordøjelsesproblemer. På grund af saftens fibre forbedrer det tarmbevægelsen og fjerner affaldsstoffer.

Æblesaftens naturlige syrer og anti-inflammatoriske kræfter hjælper med symptomer på fordøjelsesbesvær og mavesår.

Ingredienser

• 3 æbler
• 1/2 kop vand (100 ml)

Fremgangsmåde

• Skær æblerne i mindre stykker og forarbejd i en blender med den halve kop vand.
• Drik saften på tom mave, 3 gange om ugen.

Læs også:

7. Bananer og græsk yoghurt

Fibrene i bananer giver dig sammen med probiotika i yoghurt gode antiinflammatoriske midler til en tarmrensning.

Disse egenskaber betyder, at de regulerer pH værdien i tarmen, mens de hjælper mod forstoppelse.

Ingredienser

• 1 moden banan
• 1 græsk yoghurt (125 g)

Fremgangsmåde

• Tilsæt begge ingredienser til en blender og blend indtil du får en cremet blanding.
• Spis det før morgenmad mindst 3 gange om ugen.

Lider du af betændt tyktarm? Prøv nogle af de ovennævnte løsninger og få tarmen til at fungere korrekt igen.