9 fødevarer at spise om aftenen for at få en flad mave

For at få en flad mave skal vi være tålmodige og kombinere indtagelsen af vanddrivende og naturlige fødevarer med fysisk motion for at kunne fremme forbrændingen af fedt.

Bedømt og godkendt af læge Karla Henríquez.

Skrevet af Valeria Sabater

Sidste ændring: 02 marts, 2023

Ønsker du at få en flad mave? Et mål som dette, som du måske allerede ved, kræver tre primære ting: udholdenhed, noget motion og en velbalanceret kost.

Du vil ikke opnå det på blot en enkelt dag eller endda ikke en måned. Det vil tage nogle få uger, før du kan se et vægttab, færre deller og en mindre tøjstørrelse.

Når det er sagt, udover det fysiske aspekt, er det vigtigt at være opmærksom på størrelsen på ens mave af en meget vigtig årsag: Dit helbred.

Du må ikke glemme, at en stor mave er forbundet med en øget risiko for hjertekarsygdomme.

Derfor er det værd at lægge en indsats i at arbejde på at undgå det. Og hvis du ønsker at få en flad mave, er der intet bedre end at holde øje med din kost.

I dag ønsker vi at nævne en række fødevarer, du kan spise om aftenen, som vil hjælpe dig med at nå dit mål om at få en flad mave.

1. Sig ja til bladgrøntsager for at få en flad mave

Den hurtigste måde at få en flad mave på er ved at spise bladgrøntsager hver dag i stedet for andre mere skadelige fødevarer.

Du bør dog vælge dem, der ikke vil forårsage dårlig fordøjelse og vil lade dig få en uforstyrret og rolig søvn, især til dit sidste måltid på dagen.

• De bedste bladgrøntsager er kål, spinat og romainesalat.
• Husk dog: hvis de er for hårde at spise rå, kan du altid spise dem dampet.
• På den måde vil de bevare en stor del af deres næringsmæssige egenskaber og også gøre det nemmere for dig at hvile.

2. Olivenolie

Tro det eller ej, men olivenolie er endnu et godt middel til at få en flad mave.

Fedtsyrerne, der er at finde i ekstra jomfru olivenolie, såsom oliesyre, kan hjælpe med at nedbryde det mere stædige fedt, som findes i vores krop, især i maveområdet.

• Kom nogle dråber olivenolie på din salat: Dit helbred vil takke dig.

3. Myntete

Før du går i seng, må du ikke tøve med at nyde en god myntete.

Udover at fungere som et beroligende middel for musklerne, hjælper mynte også med at afgifte din krop. Derudover er det et kraftfuldt anti-inflammatorisk middel og glimrende til at opretholde en sund lever.

• Du kan drikke op til to kopper myntete om dagen.

Husk, at det bedste tidspunkt til at forbedre din velvære og opnå vægttab på er om natten.

4. Søgræs

Hvis du ikke har hørt om søgræs, er det på tide, du gør det. Søgræs er værdsat for dets store indhold af jod og evnen til at regulere stofskiftet (den hastighed, som din krop forbrænder fedt ved).

Søgræs er også meget rigt på flere vitaminer, som alle er ideelle til at fremme nedbrydelsen af fedt og lindre ophobningen af væske.

Led efter det i et supermarked, der sælger specialprodukter. Du vil elske det!

5. Asparges

Hvad end det er vild asparges eller hvid asparges, kan du spise så meget, du ønsker, for det er alt sammen godt for dit helbred.

Asparges er fuld af vitaminer (A, B-kompleks, C og E) og mineraler, såsom zink og kalium. Alt dette er nødvendigt for at kunne fremme udskillelsen af overdrevne mængder væske i ens krop.

6. Tomater

Vi elsker tomater, og de er et glimrende valg til et sundt måltid, hvis du kombinerer dem med noget protein.

Tomater er fyldt med antioksidanter. De hjælper os med at tabe os og få en flad mave af mange årsager: de bekæmper hævelse og ophobningen af væske.

Takket være leptin, en type protein, der findes i tomater, kan du regulere dit stofskifte og føle dig mæt.

7. Vandmelon

Vandmelon er rig på kalium (og vand, selvfølgelig). Det er et vigtigt mineral for en passende udskillelse af overskydende mængder væske i ens krop.

Udover det er vandmeloner rige på C-vitaminer, som passer på ens immunforsvar og bekæmper betændelse.

Find motivationen til at lave en lækker salat, hvor du kan tilføje noget vandmelon. Du vil elske det!

8. Agurk

Agurk er egentlig et andet medlem af melon-familien. Derfor deler de nogle af de samme egenskaber for vægttab som vandmelon.

De er mættende, vanddrivende og fulde af vitaminer. I din aftensmad kan du skære dem i tynde skiver og servere dem med en smule æblecidereddike.

9. Artiskokker

De er fremragende og mere end et perfekt valg til ens aftensmad.

De er rige på fibre, bekæmper mavefedt, indeholder få kalorier, er nærende, nemme at fordøje og selvfølgelig rigtig lækre.

Derudover må du ikke glemme, at artiskokker er grøntsager, som forbedrer leverens helbred.

Enhver fødevare, som passer på leverens helbred, er perfekt til aftensmaden. Trods alt, som du måske ved, tager dette organ sig at størstedelen af udrensningen af ens krop om natten.

Som konklusion, hvis du ønsker at tabe dig på maven og få en flad mave, er det nødvendigt at være vedvarende og kombinere en sund, balanceret og varieret kost med noget motion.

Tøv ikke med at begynde at passe bedre på dig selv i dag!