Bekæmp søvnløshed med lækker banan- og kanelinfusion

Vidste du, at kanel hjælper dig med at falde til ro, mens bananer giver serotonin, hvilket sikrer en behagelig søvn? Lær mere om dette fantastiske og velsmagende middel mod søvnløshed i denne artikel.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 28 marts, 2023

Bekæmp søvnløshed med lækker banan- og kanelinfusion. Vi forklarer, hvordan du laver den her i artiklen. Men lad os først kigge på hvorfor søvnløshed overhoved opstår.

Uregelmæssige søvnrytmer og søvnløshed kan have mange årsager. Nogle af de hovedsaglige udløsere er:

• Stress
• Angst
• En kost, der mangler næringsstoffer
• Arbejdstider
• Smerte
• Bestemt medicin

Hvis dit problem er at få en dyb og genoprettende søvn, og det påvirker din livskvalitet, så er det første, du bør gøre, at gå til en specialist.

I forhold til dit daglige liv, vil andre komplementerende strategier også være en stor hjælp. Disse gamle midler fra din bedstemor og naturlige teknikker virker ofte ret godt, når de bliver brugt ordentligt.

Her vil vi gerne foreslå det følgende: begynd at drikke en te af kanel og banan en time før, du går i seng, hver aften.

Derefter er det eneste, du skal gøre, at slukke alle elektroniske enheder (mobiltelefon, computer, fjernsyn), finde en bog og lade søvnen overtage. Denne te vil hjælpe dig til at give dig den hvile, du har brug for.

Er du klar til at prøve dette fantastiske middel?

Bekæmp søvnløshed: Bananer eller snarere deres skræl er svaret

Bananer er en af de mest fuldendte, næringsrige og sunde frugter, der findes.

• Nogle personer undgår bananer, fordi de tror, de indeholder for mange kalorier.
• Det er en fejl. Bananer er ikke fedende. Faktisk kan de være en stor hjælp til at opnå vægttab, fordi de er mættende, de beroliger en og mindsker ens angst, og de fremmer en genoprettende søvn.
• Det ideelle er, at man leder efter bananer, der ikke er for modne. En perfekt gul banan er den, man vil få størst indhold af vand fra, samt vitaminer, mineraler, fibre og et lavt glykæmisk indeks.

Bekæmp søvnløshed ved at lave en godnat te af banan – det virker af en meget bestemt årsag: Det hjælper vores hjerne med at frigive serotonin. Det er en neurotransmitter, som lindrer angst og hjælper med at bekæmpe søvnløshed.

På samme tid er der noget, som vi ikke må glemme. Nemlig at bananer indeholder meget store mængder kalium og magnesium i deres skræl, meget mere end der er inde i selve frugten.

• Smid den ikke ud. Den er faktisk essentiel for vores te!

Kanel, det sunde krydderi

Kanel er et vidunderligt, beroligende krydderi. Selv ved blot at dufte til det føler man sig afslappet og tilpas.

Hvis man anvender dette fantastiske middel i 10 dage i træk, vil ens krop vænne sig til det hver dag og vil hjælpe med at sørge for, at man opnår en dybere søvn.

• Kanel hjælper dig med at afbalancere dit blodsukker.
• Når dit blodsukker er i balance, fungerer dine hormoner bedre, hvilket fører til en bedre søvn.
• Et andet bemærkelsesværdigt aspekt ved denne te er, at det forbedrer fordøjelsen af vores aftensmad.
• En god fordøjelse om aftenen hjælper kroppen med at udrense mere effektivt.
  Dette er tidspunktet, hvor din lever og dit lymfesystem fungerer som det udrensende og afgiftende middel i din krop.

Sidst men ikke mindst er det værd at nævne, at denne te med kanel og banan beroliger dine muskler og lindrer spænding, der er forbundet med stress.

Bekæmp søvnløshed med banan og kanel – sådan gør du

Ingredienser

• 1 økologisk banan
• 1/2 teskefuld kanel (2,5 gram)
• 1 liter vand

Fremgangsmåde

Denne te er meget nem at lave. Det første, man skal gøre, er at få fat i økologiske bananer. Hvorfor? Vi vil bruge skrællen, så det er bedst, at det er dyrket uden pesticider.

• Når du har valgt din banan, skærer du enderne af og kommer bananen i en gryde fyldt med vand og skruer op for varmen.
• Tilføj den halve teskefuld kanel.
• Lad det stå og koge i mindst 20 minutter. Efter den tid lader du det stå og trække i mindst yderligere 10 minutter.
• Næste trin? Du er der næsten. Du skal blot sigte væsken ned i en kop og servere det.

Hvis du ønsker en sødere te, kan du blot tilsætte en smule honning. Vær sikker på, at du ikke tilsætter sukker. Sukker vil holde dig vågen om natten, og midlet mod søvnløshed vil miste dets effekt.

Sådan bør du anvende dette middel

Drik det en time før, du går i seng, hver aften. Husk, at det måske vil tage nogle få dage, før du vil begynde at kunne se resultater. Vær tålmodig!