Ti fødevarer til bekæmpelse af rynker
Ud over ydre behandlinger, er der nogle fødevarer, som kan hjælpe dig med at bekæmpe rynker indefra og ud, takket være næringsindholdet. Prøv Dem!
Tid er ikke den eneste årsag til de frygtede rynker. Der er andre faktorer, som kan skade mange dele af huden og forårsage bumser, irritation og rynker.
I kosmetikindustrien findes der mange metoder og behandlinger til at mindske, eller helt fjerne, disse alderstegn.
Når du vælger en af disse behandlinger, bør du have din økonomi for øje. Dog er disse behandlinger ikke den eneste udvej.
Mad spiller en fundamental rolle i alle områder af din sundhed, og i denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke er de mest hjælpsomme til bekæmpelse af rynker.
Vær opmærksom og lad disse fødevarer blive en fast bestanddel af din kost!
1. Fisk mod rynker
Den første fødevare, du før spise for at bekæmpe rynker, er koldtvandsfisk så som laks, sardiner, sild og ørred.
De er alle gode kilder til protein, hvilket er meget vigtigt for at opretholde og reparere huden.
Det anbefales, at man spiser mindst en portion Omega-3-rig fisk om ugen.
2. Olivenolie
Det er vigtigt at inkludere sundt fedt i sin kost. Disse indeholder fedtsyrer, som Omega-3, ud over andre vitaminer og næringsstoffer.
Ekstra Jomfru olivenoile indeholder oliesyre, som hjælper huden til at ånde og fjerne rynker.
3. Brøndkarse
Brøndkarse er rig på kalium. Dette gør det hjælpsomt til at bekæmpe surhed og rense blodet.
Ergo kan brøndkarse være behjælpeligt ved hudproblemer som;
- Udslæt
- Eksem
- Akne
- Infektioner
- Tidlige rynker
4. Gurkemeje
Gurkemeje er en anden god fødevare til bekæmpelse af rynker, og det er også et fantastisk antiinflammatorisk middel på grund af dets antioxidante egenskaber.
Desuden hjælper det med at øge glutathion-værdierne i blodet. Det er et vigtigt protein, som renser kroppen og hjælper med at opretholde en klar, glat og sund hud.
5. Blåbær
Det er velkendt, at blåbær er rige på antioxidanter, men vidste du, at de også er en lækker vej til at;
- Fjerne rynker
- Beskytte huden mod tidlig aldring
- bekæmpe løs hud
- Reparere celler
6. Mørk chokolade
Kakao beskytter huden fra solens skadelige effekt og forebygger, som resultat heraf, tidlig aldring.
Mørk chokolade har store mængder antioxidanter, som, vi allerede ved, er livsvigtige for vores huds sundhed.
- Mørk chokolade er ikke kun godt til at bekæmpe rynker, men hjælper os også med at passe på hjerte- karsystemet
- Det betyder, at det også kan hjælpe med at forhindre åreforkalkning.
Læs også: 5 tips til en bedre kropsholdning for at lindre rygsmerter
7. Melon
Melon er en lækker frugt, hvis fantastiske egenskaber hjælper med at bibeholde en glat hud og fjerne de rynker, som starter med at vise sig
Eftersom den er rig på Vitamin A, C og beta-karoten, forebygger melon skader fra solen og hjælper med at bibeholde en sund hud.
Derudover er den vandrig, som hjælper med at hydrere kroppen, hvilket også er nødvendigt for at bekæmpe udtørring af og dannelsen af linier i huden.
8. Kokosnød
Vi har før fortalt om alle fordelene ved kokosolie. Men vi taler sjældent om selve frugten, selvom den kan være en fantastisk allieret for din hud.
Når man taler om huden, styrker indtagelsen af kokosnød hudens bindevæv. Dette vil resultere i glat, stram og spændstig hud.
- Hvis rynker allerede er et stort problem i dit liv, kan du smøre kokosolie direkte på dem
- For det bedste resultat skal du massere olien over rynkerne med cirkulære bevægelser
9. Avocado
Avocadoer har antioxidante og genopbyggende egenskaber på grund af deres oliesyrer.
Det er en lækker frugt, som du helt sikkert bør spise, hvis du ønsker at bekæmpe rynker i huden. Du kan også bruge avocado som maske direkte på huden. En god mulighed er følgende;
Ingredienser
- 1/2 moden avocado
- 1 spsk kokosolie
Fremgangsmåde
- Mos avocadoen
- Tilsæt olien, når avocadoen har konsistens som puree
- Smør masken i ansigtet og lad den sidde i 20 minutter
- Vask af med varmt vand
10. Yoghurt naturel
Probiotikaerne fundet i yoghurt naturel hjælper med at;
- Regulere immunforsvaret
- Lindre inflammation
- Mindske inflammatoriske tilstande, så som akne
- Fjerne rynker
Læs også: Motionscentret: 8 ting du ikke bør gøre
Når du spiser mejeriprodukter, bør du vælge de sundeste alternativer, som yoghurt eller kefir.
Dog bør du ikke spise dette i overdreven grad, eftersom du kan risikere at øje insulinniveauet i hormonerne, hvilket kan resultere i dannelsen af akne.
2 Dl yoghurt dagligt er det anbefalede. Prøv at gøre det til en del af din kost og begynd at se, hvilken forskel det gør.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Mekić, S., Jacobs, L. C., Hamer, M. A., Ikram, M. A., Schoufour, J. D., Gunn, D. A., … Nijsten, T. (2019). A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles in a large Dutch population-based cohort. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.03.033
- Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298–307. doi:10.4161/derm.22876
- Cho S. The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging. J Lifestyle Med. 2014;4(1):8–16. doi:10.15280/jlm.2014.4.1.8
- Lee, D. E., Huh, C. S., Ra, J., Choi, I. D., Jeong, J. W., Kim, S. H., … Ahn, Y. T. (2015). Clinical evidence of effects of Lactobacillus plantarum HY7714 on skin aging: A randomized, double blind, placebo-controlled study. Journal of Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.4014/jmb.1509.09021
