Sådan kan du bruge aubergine til at tabe dig
Aubergine er en favorit i køkkenet, men ved du, hvordan du bruger aubergine til at tabe dig? Den har et lavt fedtindhold, men et højt vandindhold, og er dermed fremragende for dit helbred.
Sunde organer
Skindet og frøene indeholder fiber og er fyldt med næringsstoffer. Derfor kan du med fordel bruge aubergine til at tabe dig. Det hjælper dine organer med at udføre deres job vel, især hjælper de din lever og galdeblære med at gøre deres arbejde med at afgifte din krop.
Auberginer stimulerer dit fordøjelsessystem og reducerer direkte kropsfedt. Man kan bruge aubergine til at tabe sig og sænke kolesterol og triglycerider – alt sammen på samme tid! Hvis du tilføjer auberginer til din kost kan det også hjælpe med kroniske sygdomme såsom aterosklerose og hjerte-kar-problemer.
Derfor kan du bruge aubergine til at tabe dig og forbedre helbredet
Din krop elsker fiber, vitaminer og mineraler, og de findes alle i auberginer. Derfor kan du med fordel bruge aubergine til at tabe dig. Det forbedrer samtidig dit helbred. Her er blot nogle få grunde:
- Auberginer hjælper dig med at øge din blodcirkulation på grund af dens vitamin E og anthocyanin, et antioxidant, der forhindrer hjertesygdomme.
- Det er et vanddrivende middel, hvilket er fantastisk hvis du er på diæt. Aubergine vil holde din krop fra at holde på overskydende væsker.
- Auberginer har meget få kalorier, og en stor procentdel af deres vægt er fra vand.
- De indeholder en god mængde natrium og kalium, som dine nerver og dit kardiovaskulære system bruger for at fungere.
- Da de ikke indeholder meget fedt eller sukker, anbefales auberginer til personer med diabetes.
- Auberginer hjælper med at sænke dit kolesterol, fordi de absorberer fedtet i den mad, du spiser. De fjerner giftstoffer og regulerer din fordøjelse.
- Takket være deres høje indhold af fiber forhindrer auberginer forstoppelse.
- Auberginer forhindrer anæmi og understøtter dit immunsystem på grund af deres indhold af magnesium og jern.
Auberginevand til vægttab
Det her er en nemt måde du kan bruge aubergine til at tabe dig. Det er nemt at lave; det vigtigste er, at du drikker det ofte. Du kan drikke denne saft hele dagen.
Ingredienser
- 2 kopper æblecidereddike (400 ml)
- 1 spsk natron (9 g)
- 1 aubergine
- Juice af en citron, ikke for moden
- 4 kopper vand (1 liter)
Instruktioner
- Vask auberginen med bagepulver og æblecidereddike for at fjerne giftstoffer og pesticider. Skyld godt efter med vand.
- Skær auberginen i tynde skiver (mindst en centimeter tyk) uden at fjerne skindet.
- Tilsæt auberginen til en kande med vand og citronsaft.
- Rør med en lang grydeske for at mikse det hele sammen.
Vigtigt: Du bør opbevare drikken i køleskabet i mindst en nat før du drikker det. På denne måde har auberginen tid til at frigive sine næringsstoffer i vandet. Citronsaften er vigtig, fordi den forøger auberginens kraft, og giver vandet en bedre smag.
Inkluder auberginer i dine måltider
Her er en simpel menu, som du kan tilføje til din daglige kost.
Morgenmad
- Auberginevand med citron og havregryn.
- Et stykke frugt, enten et æble eller en banan.
Frokost
- En kop auberginevand, altid før hvert måltid.
- Grillet kyllingebryst med kogte grøntsager
- En salat med spinat, tomater, nødder og fedtfattig ost.
Vi anbefaler at du læser: Hvorfor skal du spise pistacienødder hver dag
Mellemmåltid
- En kop auberginevand med citron
- En håndfuld nødder
Aftensmad
- En kop auberginevand
- En salat med protein. For eksempel: Salat, papaya, kirsebærtomater, olivenolie og fisk eller kylling.
Husk at hvis du forsøger at ændre den måde, du spiser, skal du konsultere en ekspert, så de kan anbefale den kost, der passer til dine behov. Aubergine passer til næsten enhver diæt. Glem ikke at motionere også. Husk, at det er en langsom proces, men hvis det gøres rigtigt, vil det være det værd.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Hartley L., May MD., Loveman E., Colquitt JL., Rees K., Dietary fibre for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev, 2016.
- Krga I., Milenkovic D., Anthocyanins: from sources and bioavailibility to cardiovascular health benefits and molecular mechanisms of action. J Agric Food Chem, 2019. 67 (7): 1771-1783.
