Tips til at undgå at få gråt hår for tidligt
Vil du gerne forhindre at få gråt hår for tidligt? Prøv at spise flere vitaminer.
Det, vi kalder gråt hår, er enten hvide eller grå. Det er som regel blevet denne farve pga. mangel på melanin
Men hvad gør vi ved, når håret bliver gråt alt for tidligt? Det ser vi nærmere på i denne artikel, men først kommer der lidt generel information om emnet.
- Grundet enten fysiologi eller alder, falder niveauet af melanin i kroppen over tid
- Gråt anses som prematurt hos personer under 30 år
- Poliosis er pletter i lokaliserede områder af håret, som feks. striber i øjenbrynene eller øjenvipperne.
- Derudover udvikler nogen delvist gråt hår, som er grå striber spredt ud over hovedet.
1. Vitamin B5 kan forhindre gråt hår for tidligt
Vitamin B5, også kaldet pantotensyre, er uundværligt for:
- Dannelsen af de antistoffer, som øger kroppens forsvar
- sårheling
- Forebyggelse af grå hår
- Bekæmpelse af træthed
- Og til sidst, for hud, slim og hår
Det er vigtigt at indtage mindre end 6 mg af dette næringsstof under graviditet og under 7 mg, når man ammer. Hvis man lider af en blødersygdom, skal man dog holde sig under 5 mg, fordi det påvirker koaguleringen. Man kan finde dette næringsstof i følgende fødevarer:
- Lever
- Æggeblommer
- Broccoli
- Fisk
- Avocado
- Og, endelig, mælk
2. Tag vitamin B1 for at undgå at få gråt hår for tidligt
Også kaldet tiamin, B1 Vitamin er essentielt for at omdanne kulhydrater til energi. Ud over at være en del af fedtcellernes stofskifte og medvirke til at undgå for tidligt gråt hår, bidrager det også til nervesystemets funktion og øger den mentale agility. Tilstrækkelig indtagelse af Vitamin B1 forebygger alvorlige komplikationer forårsaget af type 2 diabetes. Derudover hjælper det også med at forebygge hjerte- karproblemer, øjenproblemer og nyretilstande.
For at få dette vitamin, skal du spise følgende:
- Solsikkekerner
- Fuldkorn
- Rosiner
- Majs
- Asparges
- Nødder
- Og endelig, bælgfrugter
3. B12 Vitamin
Som del af B Vitamin-komplekset spiller B12 en vigtig rolle for stofskiftet. Det er fordi det omdanner mad til energi. For så vidt man vil undgå præmaturt gråt hår, bidrager dette vitamin til repigmentering af håret. Ydermere hjælper det til, at håret beholder sin naturlige farve.
Mad, der indeholder B12:
- Oksekød
- Fisk
- Kylling
- Lam
- Gulerødder
- Broccoli
- Blomkål
- Og endelig, kammusling
4. Lever
Lever er en af de fødevarer, som hjælper med at nedbryde brintoverilte, som er en medvirkende faktor til gråt hår. Det er også rig på katalase, hvilket modvirker effekten af brintoverilte. Derudover medvirker det til, at man beholder sin naturlige hårfarve længere. Det er dog vigtigt, at man ikke spiser lever mere end fire gange om måneden. Det skyldes den store mængde transfedt og kolesterol, som kan være skadelig for helbredet.
Når du forbereder lever, bør du gøre således:
- Først og fremmest: begræns fedtet
- Dernæst: spis masser af friske grøntsager til
Læs også: 6 fødevarer du kan bruge til lever detox
5. Te
Alle typer af te indeholder store mængder silicium. Dette mineral har evnen til at styrke hårets sammensætning og naturlige farve.
- Silicium stimulerer stofskiftet, hvilket forsinker aldring
- Til gengæld fremmer det dannelsen af det vaskulære væv, som fungerer som hjælpere for blodcirkulationen i hårsækkene
Alt dette kan hjælpe til forebyggelse af gråt hår.
6. Avocado
Avocado virker nærmest afskrækkende på gråt hår, eftersom det er rigt på kobber. Dette mineral er essentielt for dannelsen af melanin og katalase. Disse to næringsstoffer bidrager til at nedbryde brintoverilte, som ophober sig i hårsækkene og giver gråt hår.
Læs også: Sådan bruges avocadokerner til behandling af cellulitis
7. Vaner, der hjælper dig til at forsinke og undgå gråt hår
Ud over at inkludere de fødevarer, vi har nævnt tidligere, i din kost, er det vigtigt at modificere følgende vaner:
Undgå stress
At være afslappet vil hjælpe dig til at holde dig ung og undgå at få gråt hår. Gode motionsrutiner er en af de bedste måder til at blive afslappet, specielt yoga og thai chi. Motioner tre gange om ugen a 30 minutter.
Stop med at ryge
Brugen af tobak forårsager ikke kun cancer. Det er, derudover, også en faktor i forekomsten af problemer som:
- Tidlig forekomst af rynker
- Skaldethed
- Gråt hår
Vær forsigtig med høje temperaturer
Mennesker, der konstant bruger krølle- og fladjern, eller behandlinger, der sætter håret i kontakt med høje temperaturer, skal være varsomme. Ideelt set skulle dette kun gøres to eller tre gange ugentligt.
Beskyt håret mod UV-stråler
Konstant udsættelse for sol forårsager forskellige former for kræft, samt tidlig aldring. Og det er ikke alt. Ultraviolette stråler kan også skade hovedbunden og få dig til at gråt hår for tidligt. Det tilrådes at bruge en shampoo, der beskytter håret mod UV-stråler, at tage hat på og at undgå at opholde sig for længe i solen.
Når du indtager disse næringsstoffer, bør du tage dem sammen, eftersom B Vitaminer fungerer som en gruppe. Tidlig forekomst af gråt hår kan forebygges med en næringsrig kost kombineret med naturlige behandlinger for håret.