8 nemme måder hurtigt at forbrænde 100 kalorier på
Der er mange daglige aktiviteter, du kan lave for at hjælpe dig med at forbrænde 100 kalorier nemt, hurtigt og næsten uden at bemærke det. Prøv dem!
At forbrænde kalorier er noget, der ikke altid er nemt. Men takket være disse otte måder at gøre det på få minutter, kan det blive nemt.
Du behøver kun at se på, hvordan du skal gøre det og så vil du kunne se forskellen. Disse er gode, nemme og billige måder at komme i form på.
1. Forbrænd 100 kalorier ved at danse
At danse er en god måde at forbrænde kalorier på. Du skal bare vælge fire eller fem sange og danse alt hvad du har!
Dette bliver til femten minutters energiske bevægelser. Dette hjælper dig med at forbrænde 100 kalorier nemt, mens du har det sjovt.
2. Tage ud og shoppe
Her kan du dedikere omkring 40 minutter til at gå. Dette vil brænde 100 kalorier.
Alt du skal gøre er at tage ud og shoppe. Dette er alt, hvad der kræves for at indse, hvor hurtigt tiden går, og hvor let det er at forbrænde dette antal kalorier.
3. Har du en gård, have eller terrasse? Tag dig af den!
Noget så afslappende og produktivt som at tage sig af din have vil få dig til at brænde 100 kalorier på et par minutter.
Du skal kun bruge 20 minutter. Denne tid, der gør din gård smuk, er nok til at forbrænde antallet af kalorier, vi taler om.
Det er både praktisk og sjovt!
4. Meld dig som frivillig til at hjælpe med at flytte
Hvis du har en ven, der flytter, så hjælp dem. Dette er ikke kun en måde at støtte dem på. Det er også en god måde at forbrænde kalorier på!
På bare 20 minutter har du brændt 100 kalorier.
Anbefalet læsning:
5. Lav interval træning
Træning er altid en god ide. Hvis du gør det i intervaller, når du dit mål uden at udmatte dig selv eller i hvert fald ikke i så høj grad.
Interval træning er rutiner, du skal lave i løbet af kort tid. Du kan forbrænde mange kalorier på denne måde.
Blandt disse rutiner er der denne:
- Sprællemænd i 20 sekunder.
- Hvil i 10 sekunder.
- Knæløft i 20 sekunder.
- Hvil i 10 sekunder.
- Sjip i 20 sekunder.
- Hvil i 10 sekunder.
For at forbrænde 100 kalorier, skal du gentage disse øvelser mindst 9 gange.
6. Rengør dit hjem
Du skal gøre dette uanset hvad. Men at rengøre dit hjem kan begynde at føles endnu mere nyttigt, hvis du ønsker at forbrænde kalorier.
Støvsugning, fejning eller vask af gulvet i 30 minutter vil hjælpe dig med nemt at tabe 100 kalorier.
7. Lav mad
Køkkenet behøver ikke at være din fjende, hvis du ønsker at forbrænde kalorier.
Madlavning hjælper dig med at spise sundere. Og, hvis du gør det i 55 minutter, for du forbrændt 100 kalorier.
Fra nu af har du en grund til ikke at få takeaway!
8. Tag trapperne
Ved at undgå elevatoren hjælper det dig med at være i bedre fysisk form. Derudover, hjælper det dig med at forbrænde kalorier ved at gøre det regelmæssigt.
For at forbrænde 100 kalorier, skal du gå op og ned i 10 minutter.
Andre gode alternativer
Selvom denne naturlige saft ikke får dig til at forbrænde 100 kalorier som aktiviteterne, er det en kraftfuld forbrænder. Dette vil hjælpe din fysiske tilstand meget.
Prøv at tilføje det til din kost!
Ingredienser
- 1 agurk
- 3 gulerødder
- 1/2 kop ananas
- En halv af en gul peber
- 1/2 citron, juice
Instruktioner
- Vask og desinficér alle ingredienserne.
- Skræl agurk, gulerødder og ananas. Tag frøene og de hvide dele af agurken ud.
- Kom alle ingredienserne i en juicer. Tilføj dem derefter alle sammen.
- Tilsæt citronsaft til sidst.
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke det på?
Det anbefales at drikke denne saft om morgenen.
Det første du skal gøre er at drikke et glas lunkent vand, når du står op.
Efter 10 minutter bliver din krop klar. Saften har den største effekt.
Andre tips du skal huske på
Du skal huske på, at hvis du har et sår, er det bedst, hvis du ikke tilføjer ananassen.
Drik denne juice 2 eller 3 gange om ugen. De andre dage skal du skifte med en vanddrivende saft. Du vil hurtigt mærke forskel.
Din krop vil slippe af med fedtstoffer og giftstoffer, der har samlet sig.
Dette er en juice, der balancerer dit pH-niveau og gør dig alkalisk. Hvis din krop er mere alkalisk end syre, har du tendens til at forbrænde fedt hurtigere.
Desuden genopretter denne drink også beskadigede celler takket være dets ingredienser. På denne måde vil du fremme dine stofskifte funktioner til at fungere godt hele tiden.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Wormgoor SG., Dalleck LC., Zinn C., Harris NK., Acute blood glucose, cardiovascular and exaggerated responses to HIIT and moderate intensity continuous training in men with type 2 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness, 2018. 58 (7-8).
- Pedersen BK., Saltin B., Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports, 2015.
