Hjemmehjælpemidler og tips til at rense leveren

3 minutter

Vi er nødt til at ændre vores spisevaner for at forbedre vores lever. Drik to liter vand om dagen, øg indtaget af frugt og grøntsager og dyrk fysisk motion.

Hjemmehjælpemidler og tips til at rense leveren

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 26 august, 2022

Leveren er et af de vigtigste organer i hele kroppen. Den deltager ikke kun i metaboliske funktioner, men også i hormonelle og fordøjelsesprocesser. Vil du gerne kende nogle tips til at rense leveren?

Selv om dette organ har evnen til at afgifte sig selv, kan en ophobning af giftstoffer hindre dets opgaver. Selv om det i begyndelsen kan gå ubemærket hen, skaber det med tiden problemer, der forringer livskvaliteten.

Du kan f.eks. opleve tilbagevendende mavesmerter, gasophobning og sure opstød. Derudover påvirker det udvendigt hudens sundhed, idet det øger tilfælde af akne eller gullig hudfarve (gulsot). Lad os se, hvordan du kan håndtere det.

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for at rense min lever?

Når der er en ophobning af toksiner i leveren, skal du lede efter en metode til at rense den. Dette organ fortæller dig normalt ret tydeligt, når det har problemer med at fungere. Det er derfor, du bør få adgang til en udrensning, hvis du bemærker det:

Øvre mavesmerter.
Tyngde i maven efter at have spist.
Kvalme og opkastninger,
Generelt ubehag,
Manglende appetit.
Ændringer i afføringens farve.
Gul hud.
Meget luft i maven.
Let feber.
Hovedpine.
Dårlig ånde.

Læs denne artikel: 5 fødevarer, der vil tage sig af din leversundhed om natten

Retsmidler og tips til at rense leveren

Et af de tips til at rense leveren, som du bør anvende i første omgang, har med mad at gøre. Det er vigtigt at øge indtaget af fødevarer, hvis egenskaber stimulerer udskillelsen af giftstoffer og fedtstoffer.

Hvidløg

Hvidløg stimulerer aktiveringen af enzymer, der hjælper med at fjerne toksiner for at holde leveren ren og sund. Det ideelle er at indtage det råt, så du kan drage fordel af alle dets egenskaber. Det kan tilsættes til salater eller andre opskrifter.

Olivenolie

En anden fødevare, der kan indgå i kosten og hjælper med at rense leveren naturligt, er olivenolie. Den indeholder stoffer, der hjælper med at absorbere de giftstoffer, der er til stede i kroppen.

For at begynde at spise sundere kan du erstatte den daglige olie, du bruger i køkkenet, og bruge olivenolie et par gange om ugen. Fra første brug vil leveren begynde at omstrukturere sin funktion.

Citrus og grønne bladgrøntsager

Du kan også bruge fødevarer som citrusfrugter og grønne bladgrøntsager. Begge har rensende og antioxidant egenskaber, der hjælper med at fjerne de toksiner, der ophobes i kroppen, og dermed fremme funktionen og sundheden af organer som leveren.

Det ideelle er at øge forbruget af citrusfrugter, såsom citron og appelsin, og også at indtage flere grønne grøntsager som blandt andet spinat, selleri eller salat. Du kan også vælge at kombinere citrusfrugter og grøntsager i en grøn smoothie.

Du bør læse: Spis en smoothieskål til morgenmad

Yderligere tips til at rense leveren

Ud over de fødevarer, der er nævnt ovenstående, er det vigtigt at følge en række sunde tips for at forbedre leverens tilstand og dens funktioner.

Først og fremmest bør du forbedre dine spisevaner: Øg dit indtag af frugt og grøntsager, især citron. Det er også en god idé at øge dit vandindtag og begynde at dyrke mere fysisk aktivitet.
En anden mulighed for at rense leveren er at indtage rødbedejuice dagligt i en uge, da det stimulerer dens funktioner og fremmer udrensning. For at gøre dette skal du blot blande friske rødbeder i vand og drikke saften, helst på tom mave. Under denne behandling bør du undgå koffein, alkohol, fedtholdige fødevarer, sukker eller mel.
Det er vigtigt at lære de vaner at kende, der er skadelige for leveren. I denne forstand bør irriterende og fedtholdige fødevarer undgås. Desuden bør alkohol og cigaretter, som er store kilder til toksiner, undgås.

Alle disse tips til leverrensning kan hjælpe med at forebygge sundhedskomplikationer. Hvis du endnu ikke har taget dem i brug, så begynd at tage dem i betragtning nu og se deres fordele.